坐開桑落酒，來把菊花枝。
今日又重陽，茱萸卻未採。
華髮楓葉紅，拄拐難登高。
爾問有何難？題出骨關節！
中華醫學會骨科專業委員會委員，北京醫院骨科主任醫師薛慶雲做客北京衛視養生堂欄目，給您講講骨關節問題那些事。
關注骨關節問題，從上下樓開始。
由於骨骼與髕骨不同受力角度產生的摩擦和壓力不同可以判斷關節問題，下樓梯時疼痛關節問題程度較輕，上樓梯疼痛次之，上下樓梯都疼，膝關節磨損就比較嚴重了。
為什麼隨著年齡的增
長膝關節問題會頻發？
膝關節軟骨會隨著年齡增長髮生退行性病變。
30歲前膝關節軟骨有再生能力，有可能自我修復。
30歲後，軟骨生理性老化變薄。
50歲後，幾乎不能再生。
膝關節炎發展過程症狀及原因
1、下樓疼——由於肌肉退化，部分磨損造成。
2、上樓疼——與上樓疼原因相似，隨著關節炎發展，磨損加重，磨損角度變小後仍然疼痛。
3、走平路疼——水平關節面出現磨損。
4、靜息痛——關節炎十分嚴重，周圍組織滑膜也出現炎症。
如果出現了疼痛，早晨僵硬超過30分鐘、活動受限（例如繫鞋帶困難）請及時就醫。
什麼問題造成了我們的關節問題
1、 久坐。建議每隔40分鐘-1小時活動一下，可以做做工間操。
2、 運動不當。儘量避免盤腿坐、長時間蹲著幹活、蹺二郎腿……
3、 受傷。儘量避免劇烈碰撞、跌倒，傷害到膝關節軟骨。
4、 受涼。已經有骨關節疾病的病人，請注意關節保溫。
關愛骨關節，保護行動力
你可以這麼做：每日補充600mg鈣+1500mg氨糖
補鈣對骨骼和關節保護都有作用。
每日正常食物中鈣攝取是400mg，還有600mg的缺口，需要額外補充。
氨糖是軟骨修護的原材料。氨糖存在於蝦殼蟹殼中，很難通過正常飲食補充，建議每日補充1500mg氨糖。
鈣和氨糖推薦40歲後開始補充。
注意
不要等到問題嚴重了，才開始關注關節。對照下面5大關鍵點，預防關節問題早點開始。
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