要想学好古典舞软非常重要，软开度训练也称柔韧性或伸展性训练，能使舞蹈者灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合。软开度可以说是是人类舞蹈艺术最高水平所具备的基本因素。今天小编教你几招！更多基本功添加小编微信咨询哦！
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【青蛙跨】：青蛙跨主要是帮助开大胯，青蛙跨的练习技巧：脚背要绷起来，不能因为疼就放松脚背，达不到练习的效果。大腿和小腿成90度直角两膝盖、胯成三点一线，身体摆正，屁股慢慢去找地板。老师和家人可以辅助将屁股往下压。
注：趴青蛙重点在于耗，韧带如果实在是疼痛难忍的话，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟，然后再震颤着压压，共计五分钟
【横叉】：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。
注：挺腰直立，膝盖伸直，脚背绷直，指尖点地
【竖叉】：腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下，主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长。
注：挺腰直背，身体摆正，后胯贴地，绷直脚背。
【跪下腰】：屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方； 两臂由指尖带动抬起，手指尖往里找脚趾，双手夹耳朵。大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉。
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