別覺得冬天來了，套上毛衣，
就沒人發現你的小肚腩！
事實上
冬季有一種身體和心靈的雙重傷痛
叫做肚子胖到“羽絨服系不上拉鍊”！
辦公室有一種被嘲笑的痛
叫做肚子胖到“襯衫釦子崩開了”
洗澡間有一種只有自己才懂的痛
叫做肚子胖到“水流不到大腿”
別再僥倖想著：冬天就是胖著玩，夏天來之前減肥就好了！
多少苦痛的事實告訴我們，冬天下去，明年夏天更難熬！
衣服小了，穿不上了！
肚子大了，走不動了！
屁股胖了，坐出紅疹！
整個人都胖了，又被人笑話！
冬季貼膘不減肥
夏天等著更頹廢
今天送你9組動作，無論你是想瘦肚子還是練腹肌！統統管用，只要你堅持！
對於一些人來講，這一生，不是在長胖的路上，就是在減肥的路上。和代謝慮、卡路里的鬥爭是一輩子的。
只有養成一個好的運動和飲食習慣，無論春夏秋冬，不管情緒如何波動，像吃飯和睡覺一樣將運動當成是一種生活習慣，就可以在流汗和快樂中保持健康和好身材。
為了更美的自己，一起加油！
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