前幾天晨跑時，看到一位86歲的老人,神采奕奕,面色紅潤，鬚髮黑亮毫無老態。問其長壽有何“秘訣”。老人笑呵呵地道出了六字:慎體勞，防心勞，即不做力所不勝或持久不息的勞動或動作，保持內心寧靜、泰然，不為身外之物擾動心神。我覺得,老者的“六字真言”非常有道理。
慎體勞
人的體力、精力皆有限度，尤其是老年人更是精力漸衰、筋軟骨脆，更不宜過重、過久使用體力。若過度，輕者損傷肌肉筋骨，重者可以內傷五臟，形成虛勞之候。日常生活的任何行為都必須遵循“常欲小勞，但莫大疲”這一原則。
《素問.宣明五氣篇》中提出“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。久視，會出現面白無華萎黃或自覺頭暈目眩、兩目乾澀、視物不清等血虛證；久臥，經脈難以疏通，氣血凝滯不行，不僅肢體筋肉關竅之氣漸趨衰弱，而且還可累及內在各臟腑之氣，引起一些氣血不足的表現，如精神萎靡、身倦乏力，或食少納呆、食慾不振，或動則心悸、氣短、汗出等；久坐則脾氣不健，胃納欠佳，水谷精微難以運化傳輸，氣機運行血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾；久立，下肢靜脈曲張或導致某些骨骼、關節發育畸形或活動障礙。特別是老年人，若久立不動，更容易傷腎損骨。久行，易使肢體特別是下肢關節周圍的韌帶等筋腱組織受到扭傷或勞傷。
防心勞
《靈樞·邪客》曰：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”精神，是指人的意識、思維活動和一.般的心理狀態。如果突然的或劇烈的或長期的精神刺激，使情反應過於強烈或持久，就會引起心神的過渡活動,這叫“心勞”。
思慮過度，可以傷人心神，阻礙人體氣機的活動，使人血液運行不暢，產生瘀血，最終導致氣血俱虛，從而引發多種疾病。現代醫學認為:不但精神疾病如癔症精神分裂症等直接由精神刺激所致，而且諸如癌症、高血壓、冠心病、胃腸疾病以及皮膚病、免疫力降低等，也與精神因素有關。孟子亦云:“養心莫善於寡慾。”心不亂，則內心坦然、泰然，才不會“心勞”;心不勞，神不疲，才能活得自然，活得輕鬆，活得舒心。其他臟器也就安泰無事,人就可以長壽。
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