再上3天班
我們就迎來國慶7天假期啦
已經迫不及待要為祖國母親慶生！
假期雖好
可容易長胖
因為它意味著你平時的生活習慣可能會被打破
比如你可能會
吃得更多
運動更少
作息不規律
管不住嘴邁不開腿
你不怕在百萬現金收購脂肪前兩個月減下來的肉肉
在七天假期又長肥來嗎？
菌sir再給大家來一針新鮮的強效雞血
來自福州晉安區泰禾廣場店瘦瘦瘦隊的含笑半步癲
目前已累計減重14.2公斤
成為個人減重數最高的同學
也意味著他已經賺到了1400元
距離百萬現金收購脂肪的結束僅剩35天
國慶假期也別放飛自己呀
把課約起來~~~
如果假期的你會回家探親或者外出旅行
實在不方便約課
難道註定每逢假期胖三斤嗎？(Ｔ▽Ｔ)
菌sir這就給出6個不長胖的小妙招
國慶七天不長胖
國內國外隨你浪
假期似乎總和“美食”“大餐”分不開
而且很多人都有這種補償心理
自己辛苦工作辛苦學習好幾個月
好不容易到了假期
一定要大吃幾頓才對得起自己
偶爾吃一頓大餐其實是沒關係的
但是如果你在假期幾天頓頓都是高熱量
頓頓都吃到十分飽
肉肉難免就會找上你啦
建議把大餐控制在五頓以內
儘量選擇在中午時吃大餐
有些同學在大吃一頓之後想要補救
於是選擇下一頓就不吃或者第二天斷食
但其實這樣飢一頓飽一頓
血糖時高時低的飲食模式
特別容易囤積脂肪
合理健康飲食才是真理呀
假期一到
來自朋友親戚的飯局邀約也多了起來
對於正在減肥的同學來說
一面是無法拒絕的飯局
一面又擔心自己熱量超標
是不是有點累覺不愛膩？
其實你可以在飯前喝一杯牛奶
或者吃些體積大、熱量低的食物
比如番茄、香蕉等水果類或富含纖維的蔬菜等
增加你的飽腹感
外面做的菜一般都很鹹很油
你可以準備一杯白開水先涮一下
這樣可以減少一部分鹽和油
很多女明星在吃飯時
身邊都會備一杯用來涮菜的白開水
建議多選擇白灼、清蒸等少油少鹽少勾芡的菜餚
因為加入太多辛香料的食物很容易刺激食慾
可能讓你在不知不覺間就吃多了
食物進入人體後
血糖會逐漸升高
當血糖升高到一定水平時
大腦飽食中樞就會發出停止進食的信號
如果進食過快
大腦發出停止進食的信號時
人們往往早已攝入了過多的食物
造成能量過剩
最終導致肥胖
放慢你吃飯的速度
或者在飯局開始後
打開你的話匣子
上到十年前的青蔥歲月
下到十年後的美好願景
侃天侃地侃空氣
相信我
話說得多了
飯就能少吃一些
沒時間看的電影
攢了許久的電視劇
沒玩夠的遊戲
在假期終於可以放肆愛個夠了
可是久坐、熬夜、作息不規律
都是長胖的元兇
給自己設立一個假期娛樂時間表
舉個栗子
每天看電影不超過兩部
玩遊戲不超過一小時
12點前睡覺等等
合理安排時間
規律作息
才能擁有一個
充（mei）實（hao）的假（shen）期（cai）
國慶假期很多寶寶會選擇回家探親
或者外出旅行
是不是就不能運動了呢？
不是的哦
快快遍佈全國24個城市
不論你回家探親
還是去到一個地方旅行
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好啦
以上就是超實用的十一過節不長肉指南
提前祝大家假期快樂
繼續瘦瘦瘦
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