國慶假期剛剛結束
不知道你的假期是人從眾系列
還是吃睡吃睡系列
假期一結束
是不是才發現自己已然胖了三五斤
如果你在這個假期長了肉
別慌
菌sir這裡有“後悔藥”可以讓你瘦回去
但首先我們要認識一下節後減肥常見的3個誤區
避開這些坑
你才能健康高效的瘦下去~
在過節期間難免會避免大吃大喝
感覺自己熱量超標太多
於是趕緊進入清腸排毒模式
大量開吃粗糧和蔬菜
我們的身體消化、吸收、代謝
每時每刻都在按部就班地進行
你吃進去的東西
該利用的利用
該吸收的吸收
該長的脂肪也已經囤起來了
你怎麼排也是排不走的
至於紅薯、玉米等粗糧
確實有較多的膳食纖維
適量吃可以延緩胃排空
增加飽腹感
有助於控制熱量攝入
但如果吃太多
同樣會導致消化不良
對節日期間一直過度勞累的腸道來說
只能是雪上加霜
假期期間每天攝入超出個一兩千大卡並不難
累積夠7700大卡
那麼恭喜你喜提一公斤脂肪成功
於是乎很多同學在節後開始玩兒命的鍛鍊
希望一兩天就能瘦回去
但其實這種突擊式鍛鍊心臟很難承受
一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也容易受傷
節後減肥切忌心急~
現在市面上有很多“排毒”產品
打著吃了就能瘦的口號
但其實都是刺激性瀉藥
通過刺激腸道
從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外
菌sir在年少無知時吃過一次類似的排毒產品
上廁所必須一路小跑
那感覺太酸爽
這種刺激下反覆腹瀉
會給腸道健康留下後患
同學們還是不要去嘗試為妙啊~
看完了節後減肥常見的3個誤區後
我們來看一下節後減肥的正確姿勢
要想瘦得快
競爭和獎勵都是“發動機”
愛心的奉獻、現金的獎勵和團隊的榮譽
在百萬現金收購脂肪活動裡可以一次獲得
如果你在假期時候幾乎沒鍛鍊
那麼節後一定要趕快動起來啦
從一週上三次課開始
逐漸提升上課頻率、增加負重
快快運動一小時可消耗500大卡左右
算一下上多少節課可以把假期時攝入的熱量消耗掉
提前做好運動規劃
才能在即將結束的百萬現金收購脂肪活動取得好成績呦
距離百萬現金收購脂肪的結束僅剩22天
沒報名的小夥伴現在報名還來得及
只要上滿8節課就能瓜分現金大獎
還能向鄉村學童捐出免費午餐
當然最棒的是你能夠收穫更好的身材
趕快參加啦啦啦！
已經被國慶假期的大魚大肉撐大了的胃口
突然斷食可是不行的
節食減肥極易反彈
最正確的方法應該是少食多餐
將一日三餐變成一日多餐
而且在促進肌肉增長和減少體脂方面
少吃多餐比多吃少餐效果更好
千萬別按照以前的食量一天吃了n餐
多餐的前提是每一頓一定要少量
不知道多餐應該選擇吃什麼？
雞蛋、牛奶、玉米等都是不錯的選擇~
早睡早起的假期不是好假期
相信國慶期間的你作息也是混亂的
充足的睡眠有助於提高代謝、修復身體
如果你經常熬夜
那可要注意了
熬夜很有可能是你瘦身路上最大的攔路虎
經常熬夜或者睡眠嚴重不足
肥胖因子就更有機會“作怪”
過節時不規律的作息和吃大的胃口
帶來的肉肉和壞情緒
十分需要用運動來調整狀態和心情
並且讓自己瘦回去
你也需要為下一個假期出遊做準備了
沒有一個好的體能和輕盈的身體
只會爬不上山
趕不上車
擠不過人
……
好身材在快快等你
向百萬現金大獎發起衝擊
成為大贏家！
閱讀更多 快快減肥 的文章
