秋冬季節，氣溫驟變，寒氣直逼，日常生活中經常見到腿疼的現象，如今由於生活習慣的改變，工作方式的調整，膝蓋疼已經越來越趨向年輕化了。腿疼會影響患者日常生活，不能蹲不能跑，乃至走路都不利索，而且腿疼反反覆覆，磨人身材也磨人心智。那生活中有沒有很好的方法緩解膝關節腫痛，趕走滑膜炎疼痛折磨呢？平常我們該如何養護膝關節呢？接下來我們一起來看下。
哪些因素會誘發滑膜炎？
1、過度肥胖：
身體過度肥胖的話，不僅會影響人體美觀，還會因為身體大量的脂肪堆積，從而使關節處的壓力增大，磨損加重，形成滑膜炎。
2、膝關節退變：
老年人膝關節退變、骨質增生及關節液的減少，可導致半月板營養不足、磨損加重，引起膝關節滑膜炎。
3、風寒溼毒原因：
秋季氣溫變化劇烈，溼寒氣較重，不及時更換衣服，不僅容易引起身體不適，還會造成風寒溼瘀入侵膝關節，堵塞經絡，造成膝蓋部疼痛，腫脹，僵硬不適等，從而造成滑膜炎。
滑膜炎會給我們帶來什麼危害？
1、 病情嚴重時會喪失行動能力：對患者自身的心裡會造成影響，自己不能走，會讓心情變得異常的頹廢，心情低落，對病情也是會有一定的危害。
2、肌肉萎縮：要是因為滑膜炎關節長期不能動的話，那關節部位的肌肉因為沒有充足的活動量，肌肉就會粘連在一起，嚴重的話，肌肉會發生萎縮到最後會有殘廢的可能。
3、引起膝關節積水：嚴冬的時候很多膝關節也是會受到傷害的，如果膝蓋受涼或受到傷害，很容易患上或加重膝關節滑膜炎，這樣就有了關節積水的情況。
接下來我們來看下哪些偏方是可以治療膝關節滑膜炎的
1、配方：千層塔40克，地丁草55克，伸筋草60克。
制用法：將以上三種野草用紗布袋裝好封口，放入容器中加入500毫升的白酒，密封存放15日，即可使用。每日2小杯。
功效：這種酒具有活血消腫止痛，祛風除溼，消炎的功效，主治滑膜炎，關節疼痛，膝關節炎等。
2、檳榔
檳榔又名：榔玉、賓門為棕櫚科植物主產我國福建、廣東、廣西、雲南等地。
曬乾檳榔性溫，味苦、辛。歸胃、大腸經傳統醫學認為檳榔殺蟲消積，下氣通便，利水消腫。
作用：活血化瘀，消腫痛，強筋骨的功效。
3、除此之外還可以選用中藥外敷的方法：能加速滑膜炎的康復，在滑膜炎患者中的口碑一直很好，它是採用純中藥古法熬製集中的草藥，對治療頸椎、腰椎疼痛，各種的關節疾病方面效果非常好，一般三個週期左右就能康復了。
滑膜炎患者怎樣養護自己的膝關節？平時又需要注意些什麼？
1、膝關節的點穴推拿
站立或者平躺都可以，若站立，保持雙腿自然分開；若躺下，保持雙腿自然地彎曲。將雙手相互摩擦生熱，用大拇指按壓腿部的6出穴位（伏兔穴、風市穴、血海穴、環跳穴、委中穴、膝眼穴），每處穴位按壓至少2分鐘，力度適中，按揉逐漸加力，直到所按揉穴位處有麻痛感即可停止。
2、適當的鍛鍊
有膝關節問題的患者，平時的運動一定注意不要過量、不要劇烈運動，適當的活動關節，有助於促進腿部的血液循環，緩解疼痛的症狀，過度的鍛鍊只會增重病情。
3、合理減少體重
肥胖是導致滑膜炎最主要的原因之一，合理的減少體重，對膝關節也是一種保護，可以減少關節的負重和磨損。但是注意，減肥一定要通使用合理的方式去控制、減少自己的體重，不是吃減肥藥。在飲食上也要調整、飲食均衡，粗細結合，改掉不良的飲食習慣。
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