因为选择了远方，所以便只顾风雨兼程；因为无所依靠，所以必须坚强；因为选择了与别人不一样的目标，所以必须付出与别人不一样的努力！
大家好，我是袁方学长，很多高中生都会发现，在学校能静下心来，很认真的学习，可是一旦到了家里，就怎么都静不下来心了，如果去图书馆等地方发现，又能静下心来学习了。
这是为什么呢？为什么在家想静下心来学习这么难么？
有些小伙伴喜欢在家里学习，觉得家里只有自己，比较清静。但是往往到了家里的时候，却怎么都学不下去。这是为什么呢？
原因在于，身旁的手机时常让你分心，或者干脆让你没法开始学习，各种有趣的小段子、朋友圈动态、手游、电视剧等，伴随着身心愉悦之后，你不得不面对一个事实，该完成的任务依然没有完成，于是带着沉重的心情继续刷着手机，发出一阵阵的笑声。
这个问题一直困扰着那些心中有学习，却依然抱着手机的“有志青年”，那么问题来了，面对在家学习的艰难困苦，我们真的无能为力吗？
当然不是！经过一年的探索与实践，我找到了适合大部分人的自救方法，管不管用，试了才知道。任何方法都有其优点和局限性，请不要随意肯定或者否定它，对你没用的方法也许对其他人有帮助。
一：找个同伴一起学习
两个人一起学习的优势，在于双方可以交换手机并关机，在规定时间内必须集中注意力学习或者听课，通过这种相互监督，是对双方的共同约束。而且一旦甲方分心，乙方可以及时提醒，以防止时间过度浪费。双人学习，还会形成一种竞争心理，通过观察对方的学习进度，可以使其产生时间上的紧迫感。
二：主动找父母监督自己
主动把手机交给父母，并且告诉他们，在自己计划好的时间段内，不要让你拿到手机，并承诺在学习时间，不会触碰任何电子产品。为了防止你心中的魔鬼小人开始躁动，你需要制定一个惩罚条例，以在你破例时使用。假如你不主动也不行动，你将不会有任何改变，唯一的改变是，你的焦虑会加重。
三：换个环境更高效
为什么在家里一点都不想学习？用心理学的空间效应来解释，就是环境和情绪产生了一定的关联。比如，进入考场，大多数考生会产生紧张感。那么，进入卧室，你会想到什么，当然是休息、放松、刷手机啦，所以，家中的悠闲氛围，很难使你产生紧张感。
我的建议是，在家中分出一个空间，在那里你从一开始，就只能学习，要玩手机，请离开此地。其实这就是很多人家中的书房所体现的功能。假如你家附近有图书馆、大型书店（最好有座椅）、大学自习室（最好有人自习）等，也许在那，你能更专心的学习。
四：以任务驱动学习
很多小伙伴，在学习初期有过一段时间的坚持，但是没过多久就放弃了，究其原因，就是没有一个学习目标，每天想学就学一点，不想学就刷刷手机。怎样避免虎头蛇尾式学习？
下面来说说制定目标的五项基本原则：
第一：表述简洁，内容清晰。一定要在纸上写明。
第二：学习成果可量化。
第三：设置的任务不要太简单，要具有一定的挑战性。太简单的任务，容易留出时间空当，可能会导致分心。
第四：符合实际情况，任务要切实可行。过重的任务负担，还会由于无法完成而导致挫败感，从而不愿意学习。
第五：设定确定的完成时间。没有制定一个确定的最后期限，你可能会一再宽容自己而不去完成任务。
目标的基本原则你也知道了，有任务就一定有没有完成的可能，那么没有完成的一定要找一个本记上，这样既能放置你忘记，又能给你的大脑空出一些地方来记忆更有用的知识！
我认为在这些目标里，一定要有整理知识框架，错题本等东西，因为这些是你学习最有用的东西，之前落下的找时间在整理，先整理现在的！
如果没有时间整理之前的了，那么我这有一份完善的学习资料，还有一些学习方法！会对你有很大的帮助！请联系我微信，领取吧！
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五：使用番茄工作法来学习
番茄工作法就是30分钟为一个单位，学习25分钟然后休息5分钟，以此形式不断循环，完成四个番茄钟方可进行一次30分钟的大休。25分钟期间不能被打断，它是一个完整的时间单位，一旦被打断，必须重新开始一个新的番茄钟。25分钟时间一到，就马上休息，完全放松，不要进行脑力思考。
建议大家最好购买一个计时功能的小闹钟，因为在学习的时候，手机最好远离你的视线。
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