在雲南迪慶州德欽縣有個奔子欄鎮，藏語全稱為“公究子姆子拉”,意為“公主起舞的樂園”。金沙江在鎮子前滾滾流過， 這裡還有享譽藏區的藏傳佛教寺院東竹林寺和迪慶州唯一的藏傳佛教尼姑寺，有豐富多彩的民族歌舞和民族服飾，琳琅滿目的糌粑盒、木碗、銀器等民間手工藝品。
特別是在這片土地上，鍋莊舞是流傳範圍最廣、受眾人數最多的一種藝術表現形式。千百年來，鍋莊舞以它旺盛的生命力，廣泛存在於迪慶藏族中間，並逐步被傈僳族、納西族等同胞接受，成為迪慶民族團結和文化交融的象徵。
作為迪慶鍋莊舞的重要組成部分，奔子欄鍋莊又以它傳承的完整性、形式的多樣性、表演的程式性，在整個迪慶鍋莊舞大家庭中獨樹一幟，令人驚歎、著迷。
每每鍋莊舞跳起來，奔子欄絢麗多姿的民族服飾，讓人目不暇接的民間禮俗，無一不向我們展示著奔子欄藏族人民崇尚自然、熱愛生活的精神風貌和美好情操。金沙江水不息，奔子欄鍋莊舞步就不會停止。
欣逢盛世，政通人和，百姓安樂，2018年10月11日，2018德欽奔子欄首屆鍋莊藝術節暨“中國藏族鍋莊舞文化之鄉”授牌儀式在奔子欄舉行。這次盛會奔子欄鎮六村一社區的群眾真正的主角，他們都沒有經過專業的舞蹈培訓，都是土生土長的當地人，身上帶著能歌善舞的基因，從小就跳著鍋莊舞長大，人人都是鍋莊高手，人人都熱愛自己的民族舞蹈。
今年9月，德欽縣成功舉辦了首屆香格里拉梅里雪山弦子節。今天，“中國藏族鍋莊舞文化之鄉”落地奔子欄，首屆奔子欄鍋莊文化藝術節如期召開，必將進一步豐富德欽民族文化豐富內涵，提升德欽旅遊文化品牌影響力。
由於奔子欄瀕臨金沙江，處於峽谷之間，找到一處舉行舞蹈大會的場地不太容易，最後將地點選在了奔子欄德欽縣第二小學內，雪山為背景體現了高原人民世代生活的土地，也代表向神山的致敬，六村一社區的群眾輪番上演各自的舞蹈絕活，贏得了臺下觀眾的陣陣掌聲。
開幕儀式上，還舉行了中國民協、省民協授予德欽縣奔子欄鎮“中國藏族鍋莊舞文化之鄉”的授牌儀式
德欽縣的鍋莊以奔子欄鍋莊最負盛名。作為奔子欄傳統的民間歌舞，奔子欄鍋莊與民間民俗慶典活動、宗教儀式密不可分，它與其他內容一道，共同組成一個儀式或活動的整體。在婚禮、射箭節、“拉斯”（祭神山）中尤為明顯。
奔子欄藏族男子跳鍋莊舞時，頭戴金邊帽，上身內穿右襟高領金邊長袖白衫，外穿不同材料製作的楚巴，其袖左穿右袒，表示對長輩及客人的尊重。腰繫彩色毛織或絲織腰帶，腳穿長筒藏靴。相較於其他藏區，奔子欄男子很少有多餘的佩飾，充分體現了奔子欄藏族自由、平等、灑脫的天性。
女子頭部發辮繞頭部成圈後，用七彩絲線纏於髮辮外層，再用紅布包裹髮辮於頭上，老年人不包頭布。上身內著長袖白繭綢衫衣，外衣為綢緞團花緞面寬口長袖，外罩錦鍛或氆氌制的坎肩。腰繫七彩腰帶，多為紅、綠色。下身穿白色棉質百褶裙，裙長到腳踝處，裙子中部用紅、黃、黑等顏色線狀裝飾一圈，百褶裙用帶子繫於腰，足穿高筒藏靴或皮靴。
奔子欄女子佩飾眾多。耳部佩戴鑲珊瑚、綠松石的金銀長墜耳環；胸前掛銀、白銅打製的“嘎烏”，還配帶由珊瑚、瑪瑙、綠松石等串成的項鍊；背部掛一條用銀絲線繞五彩絲線的“冬此”，垂至腰際；腕戴象牙手鐲或銀手鐲。跳舞時，右手拿一條絲巾或毛巾揮舞，身上的佩飾隨著身形叮噹作響，蔚為壯觀。
鍋莊舞源於藏族的生產生活，是一種緣事而發的文藝載體。故奔子欄鍋莊反映的內容也大多與生產生活、社會習俗相關。有表現婚姻、迎賓、新居落成慶典、讚美英雄、煨桑祭山神等生活儀式習俗的，也有反映釀酒、打麥、編織羊毛、畜養牲口家畜等生產勞動情形的。為我們展示了一幅多姿多彩的藏民族歷史生活畫卷。
長期以來，奔子欄鍋莊一直以它自然的形態在民間傳承。上到耄耋老者，下到中小學生，無論男女老少都喜歡、都會跳鍋莊舞。隨著時代的發展，奔子欄鍋莊也逐漸從河谷深澗中走出，進入了世界的舞臺。當地的中小學校，將奔子欄鍋莊編成課間操；各個村民小組，都組建了自己的鍋莊表演隊，自發的開展鍋莊的蒐集整理工作；一大批鍋莊傳承人先後得到命名認定。奔子欄鍋莊正迎來一個全民傳承、快速發展的最好時期。未來，不可估量。
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