男性一直都是力量的象徵，因為生理的先天優勢，男性往往承擔著主要的家庭責任和社會責任。長久下來，大家都會認為這是理所應當的，習慣了男性所扮演的角色。
但是長期的壓力給男性帶來了巨大的身心創傷，尤其是已經步入中年，年齡為45到55歲的男性，對於他們來說，家庭和事業看上去都步入了穩定期，已經沒什麼可操心了，但事實卻是這個時期的男性似乎進入了“儲備期”，他們要給孩子和老人儲備更多的金錢，讓他們沒有後顧之憂，所以，根本“閒不下來”。
事實上，中年這道坎，誰過都很危險。在這個時期，男性往往更容易患上一些疾病，陷入“人生沼澤地”。其實，只要堅持五件事，就可以安然度過。
1、男人45歲之後：飲食要清淡
養生之道往往注重清淡的飲食，這也符合中國自古代一直推崇的中庸之道，極端的、具有刺激性的食物在給人帶來極致的味覺體驗的同時，也會給人體的健康帶來損傷。像一些油炸、醃製、辛辣的食物我們應該儘量少吃。同時，也要注重食物的新鮮度，食用的肉類要提前檢查色澤，以及是否有異味等。
2、男人45歲之後：養成堅持吃早餐的習慣
現在的生活節奏太快，不少人都為了省事而忽略了營養早餐的重要性，有些人草草了事，而另一些人直接就不吃早餐，直接“攢著”一起到中午再吃。雖然外界一直說不吃早餐會得胃病，但這些人覺得自己身體沒有產生任何“異樣”，便以為萬事大吉了。千萬不要以為早餐可以不吃，長期養成的這種習慣對你的身體無疑是一種“慢性毒藥”，很多膽結石症患者就是在這種不知情的情況下患上了這種疾病。建議早上使用雞蛋，麵包，豆漿等富含蛋白質的食物。另外，每天早上吃一個蘋果也對提高身體抵抗力很有幫助。
3、男人45歲之後：多動動
上了年紀，很多人都會選擇比較舒適的姿勢，喜歡長時間坐在椅子或者躺在沙發上，從而缺乏運動。據研究表明，久坐會引發一系列的骨椎疾病，有時候也會產生頭暈的症狀。所以要適當的多運動一下，切記不要久坐，週末閒暇最好還要多做戶外運動。
4、男人45歲之後：避免憋尿
你之前是否有過憋尿的經歷？專家建議不要經常憋尿，因為膀胱中尿液的長時間積累會引起系列的炎症，對腎功能也不好。
5、男人45歲之後：行事不可頻繁
因為生理的原因，45歲之後的男性各方面的功能都出現了衰退，而過度的“行事”會引發男性患上前列腺疾病的幾率。所以，一切以健康為先，千萬不可過度。
除了以上提到的這些之外，對健康有益的好習慣還有少喝酒，少熬夜，多鍛鍊等等。希望廣大的男性朋友能夠堅持養生之道，安然度過自己幸福的中年生活。
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