養生君想問一下：今年的秋涼，大家有覺得比以往來得更早一些？
昨晚下班，本君出了公司大門，走在冷風中，就開始瑟瑟發抖，然後刷朋友圈，不但看到很多人感冒咳嗽吃藥輸液，還看到了取暖器、電熱水袋……
好吧，每當看到感冒咳嗽的人越來越多，就知道秋天的涼燥在傷肺了。
因為，秋季和肺氣相應，而肺為嬌髒，秋季的燥邪和風寒容易讓肺臟受傷，便會出現感冒、咳嗽這些最常見的肺系統疾病。
肺的嬌嫩，還嫩在肺臟受損得病後，病程較長，要很長一段時間才能恢復健康，就拿一個看似簡單的感冒來說吧，一開始流鼻涕、鼻塞，然後喉嚨不舒服，等把這些治好了，你發現開始咳嗽了，這就不是三五兩天就能好的事了，有的人可能一咳就是整個秋冬。
與此同時，一些本來就有哮喘、老慢支等肺部疾病的患者，也會在這個季節犯病。因此，秋天養肺，是一件特備嚴肅正經的事，為了適應天氣變化，就該好好養肺氣。
至於怎麼養，養生君今天推薦3個補養肺氣的簡單小方法，供大家選用。
（1）深呼吸養肺
慢性肺系統疾病的人群，每天可以通過“深呼吸”來養肺，達到緩解症狀的目的。
深呼吸最好在早晨5點進行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使氣沉丹田，同時雙臂向兩側擴展，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。
（2）噝[sī] 音振肺
“噝”子功簡單可行，可以振動肺臟，養護肺臟，經常堅持，對防治肺部系統疾病，尤其是感冒，有非常好的效果。
具體操作方法如下：
- 在空氣清新的地方，用鼻子緩緩吸入新鮮空氣，達到最大限度後，再用嘴慢慢出氣；
- 出氣的時候，嘴巴微微張開，嘴角稍微後咧，舌尖抵上下牙間的縫隙，默唸“噝”字，使氣從舌頭兩邊呼出，等氣全部吐出後，再用鼻子吸氣，一吸一呼，連續36次。
其實這個小功法的動作要領很簡單，就先用鼻子吸入滿滿的一口氣，然後出氣的同時自然的發“噝”音就行了。
（3）健鼻護肺
中醫認為鼻為肺竅，是呼吸道與外界相通的門戶，既是呼吸道的入口，又是防止治病 微生物、灰塵等入侵肺臟的第一道防線，因此健鼻也是在護肺。
有很多人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，一到秋天就傷風、感冒、流鼻涕，這就非常需要對你的鼻子進行愛心按摩和用冷水清洗鼻腔。
鼻部按摩方法：
用兩手拇指外側或用食、中指指腹沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，然後再按迎香穴15~20次，每日早晚做1-2遍；
可促使粘膜的分泌增加，保持鼻腔溼潤，使鼻道暢通，還能增強鼻子的耐寒能力，從而防治鼻炎和預防感冒。
清洗鼻腔鼻部的方法：
每天早上或晚上，將鼻子浸在冷水中，閉氣不息，一小會兒後，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反覆3-5遍；也可以將毛巾浸冷水敷在鼻子上，這對防治傷風感冒、鼻黏膜遇冷過敏非常有好處。
需要提醒大家的是，秋天還要防憂思傷肺，因為七情皆可影響氣機而致病，尤其是憂傷，所以大家在“悲秋”季節更要注意調節情緒，以免波動太大傷肺。
延伸閱讀：一根火柴自測肺功能
護肺要早點開始，平時應注意自測肺功能，發現問題及早處理。可以嘗試以下三個方法來進行自測。
1）憋氣法
深吸氣後憋氣，持續30秒錶示心肺功能很好，20秒以上也不錯。
體育女人爬樓梯
2）爬樓梯法
用不緊不慢的速度一口氣爬上3樓，不感到明顯氣喘與胸悶，說明心肺功能良好。
微距類的廣告或者海報攝影——火柴ZIPPO等等
3）吹火柴法
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差。
一旦發現肺功能嚴重變差，或得了呼吸系統疾病遷延不愈，應儘早就醫。
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