相信每個人都有過這樣的經歷，莫名其妙地，心裡就襲來一種消極、崩潰，沒有幹勁的情緒。
就像洩了氣的氣球，就像患了感冒一樣，身體變得綿軟無力，心情變得低鬱憂沉，什麼都不想做，覺得做什麼都沒意義。
其實，只要我們還活著，就難免遇到這樣晦澀難過的時光。
這時候，我們要做的不是逃避，也不是正面迎戰，而是去做一些看似普普通通、平平淡淡，卻能夠治癒我們，提升我們幸福感的小事。
放下手機，停止觀看別人的生活
每次坐地鐵，我都會觀察一下週圍的人，十有八九拿著手機在刷，一眼望去，甚是壯觀。
可悲，不知道從什麼時候，我們的生活已經被手機給控制了：上班在刷手機，吃飯在刷手機，連上廁所，也在刷手機。
好像沒有手機，我們就沒有了生活。
手機就像鴉片，多少人明明沒有啥事，卻像錯過一秒就錯過一個億一樣，習慣性地拿出手機瞅一眼朋友圈，瞅一眼微博，然後一晃兩三個小時過去了。
這些無意識的行為不光浪費時間，還會潛意識增加焦慮。
所以，沒啥要緊事，就放下手機吧，別老盯著朋友圈的紅點點，那些繁花似錦、光鮮靚麗，只能讓你羨慕嫉妒恨，同時心塞無限而已。
睡個美美的覺，睜開眼就是新的自己
最近看了老多因為熬夜猝死或者患病的新聞，這使我更加堅定地認為：要想活得好，必須睡得好。
睡眠不足對人體最明顯的影響就是情緒不穩定，其次當睡眠債積累到一定程度，就會對身體造成嚴重傷害，而且良好的睡眠還是長壽的關鍵。
美國抗癌協會調查顯示，每晚平均睡7~8小時的人壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人中80％是短壽者。
所以，再忙也要保證充足的睡眠，這不僅關乎你的生活質量，更與你的身體健康緊緊掛鉤。
為了高質量的睡眠，可以從以下4方面著手養成良好的睡眠習慣：
1.儘量維持固定的作息；
2.堅持做鍛鍊，鍛鍊時間選擇下午最佳；
3.禁興奮，睡前應花1個小時放鬆自己，看書是最好的選擇；
4.睡前用熱水泡腳，既能解乏，又能使人感到放鬆，從而加快入睡。
始終相信：好的睡眠是治癒一切傷痛的良藥。
自己下廚，準備一頓飯菜
搬家後，有了條件做飯，我下廚的次數也越來越多。
夏天太熱，煮綠豆粥；身體太虛，來點紅豆薏米粥；傷風感冒，咳嗽吐痰，一定要熬蘿蔔肉湯；生理期太難過，烏雞湯走起。
之前在書上看過，湯湯水水最養人，所以與其費勁心思冒著大風險點外賣，還不如自己動手，用心給自己做點兒好吃的東西。
不僅健康，最重要的是當你吃著自己做的可口飯菜時，那種成就感，那種滿足感，那種幸福感，是花多少錢都買不來的。
至少每週跟父母打一次電話
人生最大的不幸就是：樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。
姥爺生病後，每天再忙，我都會跟他通電話，有時聽他講講以前的故事，有時我跟他說說日常的八卦。
明明是很平常的事情，但只要聽著姥爺的聲音從電話那頭傳來，我便由衷開心。
生命是有定數的，隨著時間流逝，總有一天，我們血濃於水的親人會離我們而去。
現在，趁一切還來得及，務必要好好珍惜。
有空，多回家；沒空，多聯繫。
主動社交，瞭解人生百態
蕭伯納說：“你有一個蘋果，我有一個蘋果，彼此交換一下，我們仍然是各有一個蘋果；但你有一種思想，我有一種思想，彼此交換，我們就都有了兩種思想，甚至更多。”
與智人交流，你能獲得智慧；與仁者交流，你能獲得仁德；與大無畏者交流，你能獲得勇氣。
主動社交，找老朋友敘舊，分享彼此生活中的樂趣與煩惱，也可以去認識新朋友，打破固有思維走出來。
這樣，你會看到更大的世界，生活也會變得更加有趣，你可以瞭解到人生百態，知道大多數人的生活都是喜憂參半，就不容易自怨自艾了。
收拾房間，斷舍離
很喜歡一句話：房子是租來的，生活不是。
之前合租的一室友，超級喜歡收拾房間，每週末都會騰出空來打掃衛生。
而且不光要清掃自己的屋子，連帶著也會打掃公共區域，客廳、廚房、衛生間每個角落都不放過。
有次，我勸她不要那麼勞累，反正其他室友也不會惦記她的好。
她說：“我這麼做，並不是要誰記得，打掃乾淨了，我心情好，而且用著也舒服”。
收拾房間，就像整理自己的心情。
把那些多餘的、無用的東西清理出去，不光房間變得乾淨整潔，整個人也會變得更輕鬆，生活也會隨之改變。
養些花花草草，放到你能看到的地方
據一家花卉雜誌調查顯示，德國辦公室人均擁有植物數量為3盆，如果辦公面積較大，人均可達到5盆之多。
這是因為養花養草，不光能調節心情、陶冶情操，還有益於身心健康。
煩悶急躁時，抬頭看看枝繁葉茂的花花草草，身心會不由地舒展，那些焦慮也會隨之消散。
平日閒暇時，為植物翻翻盆、修剪枝葉，還能活動關節、頸椎、腰椎，讓我們更健康。
而且看著花花草草在自己的精心侍弄下，茁壯成長，也不失為一種生活樂趣。
選擇一項自己喜歡的運動，並堅持下去
伏爾泰說，生命在於運動。生命不息，運動不止。
蘇格拉底也說過，身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。
運動過程中，人體內會釋放內啡呔，這種多巴胺物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用。
所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態變得更好，人變得更加自信和從容。
這就是為什麼人們會說：經常運動的人，今年看著30歲，十年以後還是30歲。
如果以後遇到煩心事了，就去運動鍛鍊，讓自己大汗淋漓，讓自己筋疲力盡，那種愜意，能讓你的精神面貌煥然一新。
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