#孕期保健# #孕期的苦樂#孕期抽筋01.適當進行室外活動，多曬太陽。02.睡覺時調整好睡姿，採用最舒服的側臥位。伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直，並且注意下肢的保暖。03.注意不要讓腿部肌肉過度勞累，不要穿高跟鞋。睡前對腿和腳步進行按摩。04.睡前把生薑片加水煮開，待溫度降到腳可以承受時用來泡腳，生薑水不但能緩解疲勞，還能促進血液循環，幫助安神，促進睡眠。水量沒到小腿肚以上，這對避免抽筋特別有效。
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#孕期保健# #孕期的苦樂#孕期抽筋01.適當進行室外活動，多曬太陽。02.睡覺時調整好睡姿，採用最舒服的側臥位。伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直，並且注意下肢的保暖。03.注意不要讓腿部肌肉過度勞累，不要穿高跟鞋。睡前對腿和腳步進行按摩。04.睡前把生薑片加水煮開，待溫度降到腳可以承受時用來泡腳，生薑水不但能緩解疲勞，還能促進血液循環，幫助安神，促進睡眠。水量沒到小腿肚以上，這對避免抽筋特別有效。
