你有A4腰？還記得去年大火的一系列好身材檢驗標準嗎？在網上掀起了一股“腰風“，網友明星們都紛紛曬起了自己的好身材！
躲過了A4腰，卻躲不過最新的身材暴擊—熱巴的”蝴蝶臀"！
早在去年，熱巴就因為為ELLE拍攝了一組碎花裙封面大照，側面的S型身材好到讓人流口水！
今年XX頒獎禮上的一身金色吊帶禮服，更是將小姐姐隱藏在“胖迪”外號下的姣好身材展露無遺。
動圖裡看的更加明顯，小姐姐的腰臀比例真的好到炸！
熱巴式走路真的很賞心悅目，除了“蝴蝶臀”和完美的肩部線條的加持，更重要的是小姐姐的姿態真的很棒！大家可以觀察一下她平時的站姿和走姿，肩部很少是向前聳，兩臂一定是垂在腰後。
這樣的站姿，使得她的氣質一下子就提了上來，整個人處於一種上揚的姿態，自然身材和整體看著會更加的舒服。
放個對比圖感受更明顯，注意熱巴的肩部和主持人的肩部狀態，其實主持人也不算多胖，但是這樣肩部前聳的給人一種“老態”，儀態大打折扣。
同樣在站姿上吃虧的要數大家經常討論的楊冪，其實楊冪的身材比例還是非常不錯的，但是她的頭部和肩部有明顯地前傾，側面會給人一種畏畏縮縮的既視感，自然沒有了氣質。
放個熱巴和楊冪一起走紅毯的對比，大家可以感受下兩個人體態的差別，所以說站姿真的很重要！
不知道寶寶是否還記得範姐曾經出過的一篇採訪文，範姐採訪了幾位很有氣質的“中年模特"，問到保持身材的秘密，幾乎大部分阿姨都提到好身材是“站”出來的。
所以，寶寶們準備好，學會怎麼站了麼？
幾種常見的錯誤站姿
上面說到了楊冪的站姿，造成她明顯的頸部前傾，大大影響了氣質，並且幾乎是很難變回去了，因為她的脊柱已經朝著前傾的方向定型了。
好的站姿，可以讓身體關節均勻受力；不良的站姿則會壓迫到某個關節，導致骨骼的朝著錯誤的方向生長，久而久之，就會造成體型的畸形發展，身材自然就變差了。
這些常見錯誤的站姿，一直在悄悄地影響你的體態！你中槍了麼？
✪彎腰駝背
這幾乎是很多人容易犯的站姿錯誤，顧名思義，彎腰駝背最明顯的害處就是導致背部凸起，腰部彎曲。它顯得一個人缺乏鍛鍊、無精打采，甚至健康不佳。
不僅僅如此，彎腰臀部還會導致頸部向前彎縮—頸部短粗的罪魁禍首。
還會造成胸部凹陷，也就是俗話說的“含胸”，多見於青春期因為發育而害羞的女孩，很影響胸部的發育。
還有腹部凸出、臀部撅起等等，這就是很多人為什麼明明很瘦，腰部卻很粗，很大一部分原因是經常彎腰駝背。
✪腳位不當
站立時，腳的擺放非常重要，這些不正確的姿勢，也會影響你的整體氣質。在正常情況下，“V”字步、“丁”字步或平行步均可採用，但要避免“人”字步和“蹬踩式”。
“人”字步也就是“內八字”步，長時間這樣會嚴重影響腿型，看起來會顯矮几公分。
“蹬踩式”指的是在一隻腳站在地上的同時，把另一隻腳踩在鞋幫上，或是踏在其他物體上，這樣的站姿非常不優雅！！
✪身體歪斜
站立時身體不能歪歪斜斜，若身軀明顯地歪斜，如頭偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破壞了人體的線條美。
下面的圖可以看到，左右兩邊的都肩部右斜，明顯整體的儀態就不如熱巴直立的姿態。
補充知識點
1、脖子粗的寶寶注意了，很大的原因是來自於錯誤的站姿！
2、錯誤的站姿引發的後果還有常說的骨盆前傾、骨盆後傾，這些都大大影響著姿態和身體健康。
3、經常低頭含胸，還會造成雙下巴！！
3個站姿：站出氣質和身材
如果寶寶們以前經常有錯誤的站姿，導致了上述說到的後遺症，那麼，趕緊趁現在慢慢的糾正過來！
特別是正在長身體的學生寶寶，站立習慣的養成，大大決定了以後你的氣質和身材。
範姐這裡給大家講解常見的3種基本站姿，每天在站立的時候注意起來，簡單不麻煩，卻能大大提升氣質和儀態！
正規站姿：也就是我們常用的標準站姿。
正確的標準站姿是抬頭、目視前方、挺胸立腰、肩平、雙臂自然下垂、收腹、雙腿併攏直立、腳尖分呈V字形、身體重心放到兩腳中間；
也可兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起，放在腹前或背後，這種標準的站姿可以學一學劉詩詩和倪妮，兩個人的儀態真的是非常棒了。
背垂手站姿：自帶氣場的女王站姿。
即雙手垂在身後，貼在兩臀側後方，這種擴肩的站姿可以很好的向後拉伸肩部，長期保持對於肩部的線條有很好的塑造作用。
超模的走秀，一般情況下，兩手在身後擺動的的姿勢才是最好看最標準的。所以，每天可以在家或宿舍堅持走走模特步，也是對形體和氣質非常好的塑造。
叉手站姿
即兩手在腹前交叉，右手搭在左手上直立，雙腿併攏直立，這樣的姿勢非常的端莊禮貌，是標準的禮儀姿勢。
這種站姿端正中略有自由，是一種比較輕鬆簡單的站姿，很適合上臺講話！寶寶們在平時的生活中可以多學習這種站姿。
補充知識點
1、學會正確的站姿會讓人顯得更加挺拔顯高，寶寶們可以試試，站直比彎腰駝背看起來高2-3CM。
2、有溜肩OR肩部前傾的寶寶，可以多學學背垂手站姿，可以很好的鍛鍊肩部；
20分鐘學會“站”
好的站姿看起來簡單，但是學會標準的站法卻是要經過學習和訓練的，長期堅持不僅僅學會好看的站姿，更重要的是在學習的過程中，同時對身體有很好的塑形效果。
每天抽20分鐘用下面這些方法學習標準的站姿，堅持一個月就會看到效果哦！
貼牆直立（九點靠牆法）
揹著牆站直，全身背部緊貼牆壁，然後後腦勺、肩、腰、臀部及腳後跟與牆壁間的距離儘可能的減少，讓你的頭、肩、臀、腿之間縱向練成直線。
頭頂書本法
頭頂書本，這是空姐們常見的訓練方法：也就是把書放在頭頂上行走，不要讓它掉下來。那麼你會很自然地挺直脖子，收緊下巴，挺胸挺腰。
要擁有優美的站姿，就必須養成良好的習慣，長期堅持，除了每天在家進行20分鐘左右的鍛鍊，平時走路OR站立的時候，都要有意識的抬頭、挺胸、收腹。
長期堅持正確優美的站姿，範姐相信每個寶寶都能變得更加有氣質，雖然不能擁有熱巴的“蝴蝶臀”，卻一定能夠擁有屬於你的姣好身材！
範姐的碎碎念
優美得體的站姿
不僅僅可以舒展身體，
打造優美的身體曲線，
更有益於健康！
端莊優美的站姿
讓人顯得有精神、有氣質，
從而更容易獲得別人的尊重和好感。
所以，學會美，
從學會“站”開始！
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