情緒管理和幸福力專家
《不完美，才美》系列圖書作者；海藍幸福家創始人；復旦大學醫學博士；美國範德堡大學心理學碩士；情緒管理和幸福力專家
分享者 / 綠子 情緒課學員
四天半的課程學習結束，帶著海藍老師和同伴們的智慧與鼓勵，帶著希望，迴歸日常生活。
謹以此文獻給未來的自己，未來路上當你再次陷入情緒困擾的時候，請你停下腳步，回頭看看此時此刻的感悟。
開啟心靈之旅
幾天的案例梳理以及海藍老師的總結，還有小組的討論收穫特別大，你以為的天要塌下來的事情，原來只是冰山一角。
案例一：外面光鮮靚麗，內心自卑無助
收穫：
自卑源於兒時缺失養育著的關愛，而實際上沒有人沒有原生家庭的創傷，童年創傷是生命的必然部分，
關鍵是如何從中成長，不是積怨。
我們的父母成為父母時的環境比現在要差得多，也沒有人教他們如何成為好的父母。如今已成人的我們，可以有力量幫助自己。
閉上眼睛，回到兒時，給予那個受傷的小孩關懷、理解、鼓勵、溫暖。告訴她，父母打壓行為背後是深切的關愛。比如她批評你說你沒用，其實是希望你能走一條比他們輕鬆一點的路。你跟別人吵架，她不由分說的指責你，其實只是希望你做個有禮貌有分度的人。我並不贊同打壓式的教育模式，但經過學習，也理解了那個時代父母的不容易。
當父母真的很有必要持證上崗，你都不知道哪些不經意的行為，對孩子造成的傷害卻可能是持續一生的。
你以為的一盞璀璨的燈，在孩子眼裡卻是魔鬼惡狠狠的眼睛；你以為的短暫離開，對孩子來說卻是永久的拋棄。
成人與孩子的思維模式是完全不一樣的，不要用你的思想綁架了孩子的無限可能。
案例二：夫妻相伴數十載
卻形同陌路，放手還是繼續？
收穫：
最深切的愛，是給予對方充分的尊重。
最深厚的契約是：盡我所能讓你和我在一起的日子能夠感到自由、快樂、溫暖，幸福，可以做真實的自己，不是各種綁架。
人的慣性模式是要求別人怎麼做，而往往沒想過自己要怎麼做。等別人給就是乞丐，自給自足，並能給別人的人才是富翁，才能自由。
在親密關係中，遭遇傷害，糾結是否分手的時候，把傷害部分放在一邊，靜下來問自己，是否想跟這個人繼續生活，
如果想，就把所有時間精力用在學習跟創建幸福上，不要抓著傷害綁架對方，放下傷害就是放過自己。
人的本能需求都是尋找溫暖尋找愛，而背叛你的人，TA的本意並不是要傷害你，而是在你這裡感受不到溫暖，因此向外尋找。世上沒有恆久不變的愛，愛一直在路上，學會鋪路，才有路可走。
有位大哥分享的一句話印象特別深刻，
“需求是要直接說出來的，讓人猜是不對的”
何況猜也猜不準，還往最壞的去猜。多少人的痛苦都是自己想出來的。願我們都能踐行愛的密碼“和顏悅色、柔聲細語、摟摟抱抱”。
我的踐行：
閉上眼睛，感受某人的體貼，心中無限溫暖；日常不習慣打電話的我，決定打個電話關心下他感冒的情況，因為那個時刻，我想我的聲音應該比文字更溫暖；
跟他溝通日常生活中，讓我覺得不舒服的一個點， 告訴他我問句背後真正的需求是找個訴說的出口，並非期望他能解答我的問題，而你知不知道我心裡清楚的很。
他覺得有道理，而我相信今後我再問他問題的時候，他不會再隨便甩我一句“這我哪知道......”
案例三：焦慮、抑鬱情緒的探索
收穫：
迷茫和焦慮，常常是因為我們以別人的標準衡量自己。
當我們立足於自己，懂得自己真正需要的是什麼時，一切會變得清晰、淡定。
生活中未按預期發生的事情，不見得是壞事，老天給的苦難，必有他的用意，所有的智慧都是從苦難中來的。
工作中遇到事情，做到利己利人，當有委屈焦慮時，靜觀停下，給予自己關懷， 避免陷入情緒的漩渦，再站在對方的立場上考慮事情，做和顏悅色，柔聲細語的溝通。
不留憋屈，也不做對抗。別人否定你一件事情， 不代表否定你一個人，那只是我們的部分。
還有轉念的重要性，相同事件不同解讀，你對人事物的評價，只是你價值觀的投射。
帶著希望迴歸
幾天課程下來，我對自己的接納提升了一個度，一開始的救命稻草，轉變為錦上添花。
學到科學梳理情緒的方法，對未來也有個較清晰的方向。願我勇於創建，願我健康，願我生活安逸。
每日踐行，成為越來越喜歡的自己
數百位靜修生與你一同成長
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