在當今社會的高壓下，人們最愛說的一個字就是“累”，不僅是身累更多的是心累。贍養父母、撫養子女、昂貴的房價、爾虞我詐的職場....這些都壓的人們喘不過氣。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都還沒有意識到，但身體卻早早地發出了“報警信號”。
你有沒有發現，當你生氣時會出現口臭，一緊張就腹瀉，這些其實都是因為情緒波動而引起的身體反應。有研究指出，與情緒有關的疾病，目前已達200多種。
趕跑傷神的6種情緒
01
第一名：生氣
有句老話說到：病從氣上得。閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下“不良記錄”。天長日久，會導致免疫力功能低下，臟器病變。
要發火前可以閉上眼睛，心裡默數10個數，這時候要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸，氣大傷身，生氣最好不超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定!
02
第二名：悲傷
對心臟危害最大的莫過於悲傷，茶飯不思、借酒消愁都是過於悲傷的表現。過度悲傷容易導致心臟病發作。
看到這裡你還會為了分手而不吃不喝傷心欲絕嗎，短暫的傷心難過是在所難免的，但千萬不要為了一個已經離開你的人而過度糟蹋自己的身體。
悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒。哪怕此刻的笑容比哭難看，也要多笑一笑。
或者用“快樂回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，但是此方法可不適用於分手的男女哦，而且悲傷時一定要和人交流。
03
第三名：恐懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能的產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能會派生出很多種其他情緒，比如，緊張、焦慮、害怕、不安等。
如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至昏厥。
恐懼是很正常的心裡反應，不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到最壞的結果並坦然面對。
04
第四名：憂鬱
憂鬱會讓人心神不寧，更會加速人的衰老。如果長期在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易讓人“老得快”，尤其是年輕愛美的朋友們，千萬不要讓憂鬱包圍著你。
面對憂鬱可以反向思維，看到問題中友好的一面，並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友聚會、聊天都有利於消除心中的鬱悶。
05
第五名：敵意
現代人工作生活狀態大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易產生負面情緒、敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。
80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，正視社會和職場規則。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，可以有助於平穩情緒哦!
06
第六名：多疑
丈夫晚歸幾個小時，馬上懷疑他是否有三者，同事間的幾句竊竊私語，馬上疑心是不是在說自己的壞話，總存在著“總有刁民想害朕”的想法。
多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，如此天天緊張不安，最終可能導致心裡崩潰。
如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助於增強自信心，並且要相信“人之初，性本善”，不要把每個人都想得很壞。
有一位香港的女士，婚後育有一兒一女，而且一直都跟公公婆婆住在一起，全家6口人擠在一間30平的房子裡，沒有自己的空間。跟丈夫提過幾次想搬出去住都遭到了拒絕，後來，她慢慢的不在提這件事了，丈夫的不理解，孩子的調皮，公婆的挑事讓她一直處於壓抑的狀態下。不久後她得了肝癌，在兩次化療後，一次偶然的機會她住進了特護病房，沒有別的病人，只有她一個人。
在患病後，她的精神開始恍惚，家人發覺了她的不對勁，為她請來了心理治療師，當心理治療師在一次催眠療法中問她，這輩子最大的心願是什麼?
“我希望有一個自己的家，有丈夫，有兒女，房子不用很大，幾十平方就可以”。
“不用很久，幾個月就好。”她平靜地說出自己的心願，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。
世界心理衛生組織指出，70%以上的人會攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，消化系統、皮膚和性器官是重災區。
人們只是大把大把的吞下胃藥，卻往往逃避去解決給自己壓力和緊張的根源;當我們不抗拒、不壓抑任何負面情緒，而去聆聽我們身體會如何帶領我們釋放這些情緒，我們就能夠自然的把它排掉。
聰明的人，從不做情緒的奴隸。
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