秋冬時節氣溫低，空氣溼度下降，皮膚中的水分蒸發增多，加上活動減少，皮脂腺和汗腺分泌不足，所以不少人（特別是一些中老年人）往往容易出現皮膚乾燥、瘙癢等不適症狀。
那麼，如何防止或減輕皮膚瘙癢的發生或症狀呢？關鍵是要做好皮膚保養，要注意以下五要點：
控制洗澡次數
洗澡不要過於頻繁，如無出汗，一般每週一次即可，並且洗澡時水溫不宜過高(浴水以35℃～40℃為佳)、時間不要過長(10～20分鐘為宜)，不可用鹼性大的肥皂(以含脂肪多的羊毛脂皂為好)，以減少皮脂的丟失，保持皮膚潤滑。如能在浴水中加點浴油則更好，既可使皮膚滋潤，又能減輕瘙癢症狀。還可於每次浴後，在經常感覺瘙癢的部位，適當塗抹一些含有少量油脂的滋潤、保溼的潤膚乳或霜或膏，可以在皮膚表面形成保護膜，減少皮膚中水分的散失，從而使皮膚潤澤、避免乾燥瘙癢。
保持適當鍛鍊
只要天氣、時間及身體許可，平時應多到戶外進行適當的運動，以改善皮膚的血液供應，促進汗腺和皮脂腺的分泌，在一定程度上可改變皮膚乾燥程度。每次運動鍛鍊後最好能進行自我的皮膚按摩，對增強皮膚功能和身體健康大有裨益。因為皮膚的營養是通過血液、淋巴液循環取得的，按摩可以加速血液、淋巴液的流通，使新陳代謝保持旺盛，有利改善皮膚的耐寒抗乾燥能力。
講究衣著得當
內衣內褲最好選擇具有本色、柔軟、光滑、吸溼性好的純棉、麻、絲織物，因為有的染色化纖類織物雖然好看，但卻會對皮膚產生不良的刺激而容易引起瘙癢，特別是皮膚比較敏感的人更甚，還可能導致過敏性皮炎。同時要注意衣褲的勤換洗，尤其是要保持內衣內褲的清潔衛生，以利穿得舒適，更可減少或防止瘙癢的發生。
做到飲食合理
日常飲食宜清淡，少吃或不吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物；有過敏反應體質的人，應儘量少吃或不吃富含異體蛋白質的食物（如魚、蝦、螃蟹、蛋、牛奶等），以免引發或加重瘙癢。
但不妨適當多吃些含植物油豐富的食物，如芝麻、花生、核桃、果仁和黃豆等，可使皮膚滋潤；還要適當多吃些新鮮蔬菜和水果，它們是機體維生素和礦物質的重要來源，對增強皮膚生理功能大有幫助；並要注意多喝開水，既可及時為身體補充水分幫助皮膚抗禦乾燥，有能保持大便通暢，利於及時將腸道里對人體有害或引起過敏的物質排出體外。
七大止癢“神穴”
1、合谷穴：位於手背虎口部位，第二掌骨中點，向食指骨側按壓酸脹處。
2、三陰交穴：位於足內踝尖上3寸，在脛骨後凹陷處。
3、血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
4、陰陵泉穴：位於小腿內側、脛骨內側髁後下方的凹陷處。
5、魚際穴：手掌面，在第一掌指關節後，掌骨中點的赤白肉際處。
6、尺澤穴：微屈肘，肘部橫紋偏外側上，肱二頭肌腱的橈側緣。
7、曲池穴：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
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