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擁有一雙又細又筆直的大長腿，是許多女孩子的夢想。其實大家小的時候起點都是一樣的，只是不知道後來怎麼回事，長著長著就長歪了。
而另一些女孩子由於有良好的美腿習慣，所以腿型一直保持的很好，進而就會被一些褲子、絲襪之類的店鋪聘為腿模。
而那些腿模的雙腿之所以筆直修長，是因為她們或有意或無意的一直在堅持下面三種腿部訓練。
一、豎腿
豎腿可以環節腿部水腫，所以很多像前臺、廠裡作業員這些需要久站的女孩子要多練這個動作，能防止水腫帶來的血液擁堵和脂肪擁堵，幫你達成瘦腿的目的。
許多女孩子打小就喜歡把腿豎在沙發上，雖然看起來很不優雅，但是這也使她們的腿變得很直。
原來是因為豎腿還可以矯正小腿外翻，使你的雙腿變得筆直。所以那些不優雅的女孩子因此還收穫了一雙美腿，你說氣不氣人？
豎腿
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二、平板支撐抬腿
臀腿一體的，就像你探頸會影響胸型一樣，臀部形狀也會影響腿部發育。
很多女孩子看起來腿非常短的原因，就是因為屁股太塌了，所以腿的形狀也跟著掉範兒。
平板支撐抬腿可以修正臀形，使臀部更挺翹，從而大腿曲線也會完整展露。
平板支撐抬腿
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三、仰臥剪腿
如果大腿肌肉鬆弛，摸上去軟軟的，那肌肉就沒了支撐性，跟肥肉一樣就會塌下來，影響腿部形狀。
只有充分喚醒腿部肌肉的支撐性，你才能達到修飾腿部的作用。
而仰臥剪腿就是一個非常全面的腿部喚醒動作，既不用擔心長肌肉，又不怕肌肉會塌掉。
仰臥剪腿
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看到這裡很多人覺得會不會很辛苦呢？其實你想啊，大家都是女人，身體承受能力都差不多，腿模能承受住的強度，你也完全可以。
那訓練計劃類似於這樣，堅持下去，然後注意控制飲食，又瘦又直的雙腿就離你不遠了。
訓練計劃
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強硬健身，
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