正確和錯誤的吃東西是特別的，特別是在減肥期間。今天要說的這類食物會讓你吃得越來越胖，然後往下看。
膨化穀物麥片
看電視，外國人吃飯的常用方法，一杯牛奶或酸奶+脆燕麥片、麥片圈，好看又好吃，沒有比這個標準早餐更方便快捷。
然而，看似健康的燕麥片在膨化後具有高糖含量，並且卡路里低得驚人。同時，蛋白質、纖維是可憐的，它很容易刺激胰島素分泌，讓身體自動進入脂肪儲存模式。研究表明，100克穀物環的糖含量高達38克。
即使你不想談論小麥，純燕麥片對身體也有好處。使用燕麥片加牛奶，加入少許堅果或乾果（根據個人喜好），如：核桃、蔓越莓幹、葡萄乾等，充滿飽腹感，讓你整個早晨精力充沛。
肉餡
肉饅頭、肉餡餅、肉丸，許多肉類菜餚都是用豬肉製成的，脂肪含量很高。即使它塞滿了魚，它也會添加約20％的脂肪來改善味道，以避免它。包裹在填料中並不意味著它們的油和熱量可以忽略不計。
假炒蔬菜
雖然有些蔬菜的名稱是“炒”，但他們之所以清楚銷售，實際上是因為他們添加了大量的油。兩到兩道菜，一兩種油，這種烹飪習慣可以摧毀任何健康的蔬菜。就像素食菜餚如炒茄子、和三仙一樣，你必須在炒鍋之前先去油。 “清”不能談。
無糖食品
當食物包裝上出現“無糖”這個詞時，你是否超級興奮，以為你一直在尋找長時間減肥的食物，最後得到你想要的東西。
你認為避免“無糖”真的歡迎健康嗎？許多含有“無糖”標籤的食物含糖量為零，但添加了許多人工添加劑，例如：阿斯巴甜、乙酰磺胺酸鹽、甜蜜素等。這些人造甜味劑會增加食慾，更容易引起暴飲暴食。
與含有“無糖”標誌的食物相比，天然食物自然更好，例如：Apple、一小塊黑巧克力，滿足口感而不會產生太多熱量。
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