漫画腿，顾名思义是像漫画中女主的腿一般的细长、纤细、笔直，漫画腿拥有让人看了就忍不住流口水的能力，每个女孩都想拥有一双漫画腿，关于腿长的问题，这是天生的，没有办法改变，不过让腿变纤细、笔直是有办法的。不需要运动，只靠饮食就能成为漫画腿，听起来是不是很不可思议？今天倩狐君就给大家来科普一下：吃哪些食物可以让自己拥有漫画腿。
一、红豆
红豆是粗粮的一种，又被叫做赤小豆，食用方式很多，例如红豆粥、红豆水、红豆豆浆等等，而这些健康的食用方式都会减肥瘦身有着很好的作用。红豆中所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，帮助排便的同时还具有利尿的功效，因此对于下半身肥胖有着很好的减肥效果，尤其是水肿型的肥胖。另外红豆瘦腿适合各个年龄段食用，一般来说不会对身体产生副作用。
红豆瘦腿食谱：
食材：
紫薯1个、蜜红豆150克
做法：
1.紫薯削去外皮，切成小块
2.小锅中加入适量水，把紫薯块放入，开大火煮
3.煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥
4.将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可
疗效：
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯的热量每100g含70大卡，米饭的热量每100g含116大卡，所以紫薯的热量比较低，可以在减肥期间替代主食。
二、薏仁
薏仁又名薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。因此多吃薏仁，不仅能消除腿部水肿，还能使腿部皮肤变得嫩白、光滑、细腻。
薏仁瘦腿食谱：
食材：
薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。
做法：
1.把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间
2.放入新鲜的百合，最后用小火焖，直到薏米熟透，到浆糊那个形状就行
3.外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
疗效：
绿豆可以辅助减肥，其丰富的膳食纤维帮助肠胃蠕动，助消化，加快新陈代谢。同时，绿豆利尿、去水肿，轻松瘦下身。
三、葡萄柚
葡萄柚是国外很流行的一种减肥食品，如今国内也开始风靡起了葡萄柚减肥法，葡萄柚中特有的香气以及苦味的成分可以增强饱腹感，食用之后可以帮助控制食欲，除此以外葡萄柚中含有的诺卡酮可以促进脂肪的燃烧，而其中所含的柠檬酸更是能够加速身体的新陈代谢，丰富的膳食纤维可以帮助调理肠胃、改善便秘，是不可多得的瘦身水果。
葡萄柚瘦腿食谱：
早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片。
午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）。
晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）。
四、芝麻糊
芝麻糊主要是由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，由于其富含膳食纤维，且饱腹感强，减肥期间可以适当吃。只要注意适量，不用担心长胖的。黑芝麻糊含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，帮助减肥瘦身，不过注意最好吃无糖或少糖的芝麻糊哦。
芝麻糊瘦腿食谱：
食材：
50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖
做法：
1.将黑豆与粳米淘洗干净后，分别用冷水浸泡3小时及130分钟，之后捞出沥干水分盛出放一旁备用
2.黑芝麻也需淘洗一下，并放在砂锅中，加入2000毫升清水，淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂锅中
3.用大火煮，当各豆米都煮熟烂后，加入食量白糖进行调味，再稍微焖一下就完成了
疗效：
黑豆除了能让身体有吃饱的感觉，同时也具有帮助排毒的功效，能够把堆积在体内的铅和水银等物质给排出。卵磷脂是黑豆的主要成分，它能够清除体内的脂肪，净化我们的血液，还有亚麻油酸能够帮我们分解因为长期吃肉而累积在体内的动物性脂肪。
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