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1. 情緒負債是什麼？
2. 情緒負債是怎麼來的？
3. 如何化解情緒負債，獲得自在生活？
｜全文共2300字，深度閱讀需7分鐘，受益終生｜
現在的社會，生活節奏太快，每個人都頂著來自各方面的壓力，積攢了諸多情緒，內心不安煩躁，稍微有一點不順心，就會引發連鎖反應，甚至導致一系列不必要的衝突。
不好的情緒，如洪水猛獸，一旦調整不當，勢必給自己給他人帶來傷害。之所以會這樣，其實是因為，我們從小到大揹負了太多情緒的債。
誰都不想壓抑自己，不想偽裝，但是很多時候又不得不偽裝。
比如一個小孩回家，爸爸問他今天有沒有考試？他說有，因為他不敢隱瞞，拿出考卷給爸爸看看。爸爸一看不及格，就問怎麼回事。小孩剛開始都很天真，他會講，全班都及格了，就我一個人不及格，就被打了。為什麼？因為爸爸很沒有面子，你說全班都及格，就你不及格，就是我的遺傳不好，那我受得了嗎？
小孩子這次被打了之後，下次爸爸再問他怎麼不及格，他就會說全班都不及格。這樣不僅不會被打，還什麼事情都沒有。
然後他慢慢就懂了，要偽裝，要說假話，長大以後要讓對方有面子。在成長的過程中，他就開始扭曲自己，慢慢造成很多情緒負債。
我們從小都知道要誠實要坦白，但是我們都不敢，這是每個人多多少少都有的情緒負債。從小積攢，慢慢造成我們自己內心很痛苦，很不安。一方面不滿現實，一方面不敢輕易改變。
長大後，我們始終在掙扎，就是因為有太多從小累積下來的債務沒有還清。那你怎麼可能心安平靜，怎麼可能自由自在？根本做不到。
再者，我們都有一些先入為主的看法，也會扭曲了自己的觀點。
比如，你從小就看到媽媽把一隻雞的雞腿統統給爸爸吃，就造成你有一種心理障礙。因此你長大後在別的地方就很想吃那個雞腿，甚至會搶著吃，好像要補償自己一樣，這樣很可能造成人際關係的不良。
再比如，現在年輕的父母最怕的就是把孩子交給上一代的父母教養，因為上一代的父母普遍有一種補償心理。我的孩子沒有玩過的玩具買給我孫子玩，我的孩子沒有吃過的東西買給我孫子吃，這樣慢慢就造成小孫子的情緒債務。祖父母是好意，但最後結果很糟糕。
我們經常好心做壞事。尤其當老師的特別要小心，我們都是很好意要教小孩，結果都把別人的子弟教壞了。
當然，很多人會說，現實讓我們不能很誠實，不能很坦率，我們沒有情緒的自由。大家要記住，自我調整，要把這些不必要的情緒債務還清，把它拿掉，你才會越來越輕鬆，越來越心安，越來越自由，越來越成熟。
情緒是不能壓抑的，而且也壓抑不了，也不能控制，否則會越積越多。我們多半都說壓抑跟控制，我很會控制，這個人修養很好，其實不是。
我們都知道，一個人完全按照自己的情緒來反應，後果是不好的，你會造成沒有人喜歡跟你在一起，到哪裡人家都不太理你，保持一種敬而遠之的態度。大家都不願意惹你，不喜歡理你，因此你就開始壓抑，開始控制，造成一種情緒沒有獲得表達的壓力，最後可能導致憂鬱症，恐懼症，然後還有更嚴重的自閉症。
自閉症就是我害怕跟別人來往，聽見人的聲音我就躲，我寧可整天跟電腦玩，也不願意跟人見面。因為見面都沒有好結果，人家給我的都是很難看的表情。
我們為什麼會壓抑，為什麼會控制，就是因為一表達出來效果就不好。但是大家要知道，如果沒有表達出來的，那個情緒還是存在的，壓到長久以後，不但會壓出病來，而且會一發不可收拾。
火山裡面有很強的能量，時不時爆發一下，反而不會造成大災難。而如果火山長期沒有爆發，一旦爆發是不可收拾的。
人也是這樣，忍到忍無可忍就完了。所以，我們要讓情緒有適當的疏解，不要壓抑，不要控制，還要學會適當地好好釋懷自己的情緒。
更加重要的是，我們現在要告訴自己，人這一輩子，就是要完成自己的理想。只不過你要明白，自己的理想是什麼，就在這點而已。
理想有兩種，一種是私的理想，一種是公的理想。你完全為私的理想，會一輩子很痛苦，而只要為公的理想，你就不會痛苦了。
如同我們要讓環境整潔，看到髒的東西，如果我有時間有精力就去收拾收拾，這不算什麼貢獻，我也用不著大驚小怪。
如果你說這麼多人都看見了，怎麼就我收拾，我幹了不是吃虧了嗎，這些都是情緒負債。我們經常陷入這種自己找麻煩的狀況，慢慢增加了自己的情緒負債。
大家一向都是這樣，做了事情想要人家知道。如果轉換一下思路，做事情沒有功勞，這本來就是你的理想，本來就是你該做的事情，那你就自由自在了。
一個人要不要自由自在，能不能自由自在，做不做得到自由自在，完全是你自己的事情，跟別人沒有什麼關係。你之所以不能做不想做做不到，是因為你從小到大，就被一層一層的情緒債務套牢了。
在這種情況下，唯一的辦法就是改變自己，慢慢去調整自己的想法，化解自己的偏見，否則你的情緒永遠不安寧。
情緒最高的境界是自由自在，毫無拘束，該哭就哭，該笑就笑。如同說男人也可以哭，不一定永遠不能哭。你把哭當成很自然的事情，就沒有這些壓抑自己的想法和做法，你就能自由自在了。
但是，該哭就哭，不是想哭就哭。換句話說，自由自在也是有限度的，你還要顧慮到別人，也就是在大家可以接受的範圍之內，你才有充分的自由。
這樣大家慢慢就知道了，如同受教育一樣，教育就是給我們一些框框，在這些框框裡面，我們要找到合理的自由，然後就可以做到沒有框框的負擔，自由自在。
簡而言之，人本來是沒有框框，但是出生後必須和大家共處才能生存，所以要先找框框，有了框框以後，慢慢把它解脫掉，就這麼一個過程。
所以，我們要慢慢把從小積攢的很多成見和偏見丟掉，慢慢化解自己的情緒負債，否則你永遠不成熟，永遠不能自由自在。
孔子說：隨心所欲，不逾矩。就是告訴我們，在顧及大家利益的前提下，慢慢去掉所有的情緒負債，你才能擁有真正的自由自在，真正的快樂幸福。
《情緒的奧秘：曾仕強告訴你不生氣的活法》
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