《素問·痿論》：“腎主身之骨髓。”生活中絕大多數的男人，都害怕聽到別人說腎虛、能力不行，所以說擁有一顆強大的腎臟，是男人一生的追求。其實想要有效保護我們的腎臟，你首先應該知道腎好的一些身體表現。通過這些甚好的一些表現，你就能實時監測自己的腎臟健康，一旦這些表現發生了變化，很有可能就是我們的腎臟健康出現了問題。腎好的男人，身體會有這4個“特徵”，能佔到3個就還算健康。
腎好的男人，身體會有這4種“特徵”，能佔到3個的就還算健康！
1、頭髮烏黑，體毛濃密
《黃帝內經》中記載“丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。”中醫認為，一個人的腎功能強壯，他的頭髮和體毛都很旺盛。
“發為腎之華、發為血之餘”，頭髮黑不黑、是否潤澤與腎有關，腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足。
2、骨骼強壯
中醫認為，腎主骨，骨靠腎滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。
3、喉結和鬍鬚突出
喉結和鬍鬚的同樣受到雄激素分泌的影響，雄激素分泌會刺激喉結和鬍鬚的發育，而中醫理論中這也是腎主管生殖系統有關。
4、腰部強健
腰為腎之府，腰好的男人，腎功能也錯不了。同時，腰起到支撐作用，對男性的運動功能起到至關重要的作用。
以上就是4種特徵，你若都有，恭喜，你的腎臟保養得比別人好。腎不好的男性平時一定要注意，不要熬夜，尤其是現在“世界盃”，球迷們為了看球熬夜，白天還要重播，健康最重要，飲食也要注意低鹽，少鹽，腎最怕鹹，下面但要幾款補腎的食療方法，以供參考。
一、杜仲腰花：取杜仲、川斷各15克，豬腰子1對，白酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。製法：先將豬腰洗淨切成腰花放碗內，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然後加入調味品即可食用。每日1次。
二、茴香燉煮腎：取小茴香20克，豬腰 1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。製法：先將豬腰（即豬腎）洗淨後，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。
功效：中醫講究以形補形，這也有一定的道理。
三、幹桑葚泡水
幹桑葚泡水喝，有補肝護腎的功效，對男女補腎都有很好的功效，從根源上治耳鳴，滋養黑髮，還能緩解腰痛腰痠。
桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何汙染的特點，所以桑葚又被稱為“民間聖果”。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。
桑葚具有免疫促進作用。桑椹對脾臟有增重作用，對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化、骨骼關節硬化，促進新陳代謝。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。
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