本 期 導 讀
正值「秋收冬藏」的重要時節，除了用飲食和藥物的調理，我們還可以通過站樁，藉助天時之力，把在夏季消耗掉的氣血統統補回來，讓能量貯於體內，為來年的「春生夏長」做好儲備。
人的身體同植物一樣
經過了花團錦簇，開枝散葉的春夏
到了萬物蕭瑟的秋冬時節
必然會存在一定程度的消耗與折損
適時適度，收斂沉降
讓身體得以修復和調養非常必要
正值「秋收冬藏」的重要時節，除了用飲食和藥物的調理，我們還可以通過站樁，藉助天時之力，把在夏季消耗掉的氣血統統補回來，讓能量貯於體內，為來年的「春生夏長」做好儲備。
站 樁
開啟秋冬「養收」模式
❖ 站樁，讓身體與大自然同步 ❖
人們常說，要站如松、坐如鐘。站樁，就是按照站如松的要求上身像樹梢一樣鬆柔，下身像樹幹一樣強大，自然鍛鍊下肢力量，刺激腎氣生髮，符合道法自然和「精神內守，病安從來」的養生原則。
秋冬季節，寒冷多封，空氣乾燥，容易出現外感，過敏等健康問題。站樁可增強肺氣，通肺經，改善秋冬常見的咳嗽、哮喘等肺經不通相關的症狀。同時肺主皮毛，站樁後對皮膚的改善提升也更明顯，這是任何護膚品也替代不了的。
站樁看似簡單，卻能調動全身氣機，在增加內力的同時疏通經絡，調和氣血，加速新陳代謝，令肌肉、關節、內臟、四肢末梢都得到充足的營養，改善因氣血不足所致的「怕冷」體質，增強衛氣，滋陰生陽，固內衛外，使外邪不能侵入體內，在安享秋天美好的同時，也能減少冬季流感的發生。
❖ 秋冬養陰，站樁還有哪些好處？❖
人的身體是智慧，且具備自我修復和調整能力的。與湯藥的以藥之偏性對治陰陽失衡不同，站樁是與天地四時同步、促進身體陰陽自我調整的過程。
秋冬季節，陽氣內斂，站樁也會促進身體陽氣更好地向內收斂，以使精氣內聚、滋養五臟。
同時，站樁也是一個陽生陰長、陰平陽秘的過程，也就是說陽氣的生髮與陰精的封藏是同步的。陽氣培補後並不是像夏天一樣向體表佈散，而是順應秋季收斂的天時，封藏在丹田中，秋季站樁小腹更容易熱就是很好的說明。
站樁時出汗，類似中藥解表，能夠去外邪、排病氣。秋冬季節更替時，如果身體虛、有雍滯溼寒、有多餘的東西需要代謝，或者有不發燒的感冒症狀，通過站樁出汗，把它們透發出來也是好的現象。
總而言之，站樁是一種「持中」的狀態，站樁時陽與陰都在補，一年四季、一天早中晚什麼時候都可以站。
❖ 什麼樣的人適合練習站樁？❖
站樁是一種既能治「已病」又能治「未病」的不花錢的養生法，僅就身體方面來看，它不僅是一種保健運動，也是一種醫療方法。
通過調節大腦神經，促進體內血液循環和新陳代謝，充分調動身體自身機能等內在因素，預防或戰勝疾病。
長期堅持站樁的人，他們大多臉色透亮、身材緊緻、精力充沛，為人處世豁達從容，不太容易生氣或氣餒。
一些體弱多病之人，通過站樁培補正氣，一樣從中獲益，是現代人擺脫亞健康狀態的最簡單的養生法。
適合人群：
● 手腳冰涼、累寒怕冷、懶言少氣、精力不濟等亞健康群體，特別適合氣血虛弱的人群。
● 失眠、便秘、腸胃不適，容易緊張，焦慮，情緒不穩定，精神壓力過大的都市上班族。
● 類風溼、痛風、痛經、腰頸椎病、骨質疏鬆、糖尿病，高血壓、高血脂等慢性疾病患者。
● 中醫養生愛好者，從事與身體治療相關行業的專業人員，如中醫醫師、物理治療師等。
❖ 秋季站樁，有何注意事項？❖
秋天，陽光和煦，天高氣爽，正是在室外練功的好時節。但由於秋季晝夜溫差大，在室外站樁時，一定要注意防風，保護好肩頸，防止受涼感冒。
站樁時人體的毛孔是打開的，容易受風邪侵入，建議找個溫暖避風的地方，在室內練功時也要注意，避免穿堂風。遇上天氣晴好，您可以背對著太陽站，曬曬後背，也是補充陽氣。
相對於夏天來說，秋季站樁時出汗會有所減少。若初學者在站樁後大量出汗，可能是因為不夠放鬆，比如身體端著、架著，有繃著、較勁的地方，沒有完全鬆下來... 站樁僵掉了，其實是越練越不長功，反而增加無謂消耗。
這種情況下，建議您儘量找老師調形，當面指導，掌握正確的站樁方法和姿勢。或者也可以一次少站幾分鐘、分次多站，以身體微汗、不感覺疲勞為度，體會放鬆的感覺。
由張紹成老師教授的《意拳樁功·養生班》第11期課程，將於11月2日-4日授課。屆時，我們將用三天時間，系統的學習這門古老又現代的養生功法，收斂神氣，與天地同步，隨時隨地為健康加分。
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意拳站樁·養生班
（第11期）
授課時間
11月2日、3日、4日
授課地點
北京市，東城區，國子監街40號正安文化
授課形式
現場教學，小班授課（每班12-15人）
諮詢電話
1381-070-6115
1.本文轉載自「正安文化北京」，搜索「zanedubj」即可關注。
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