其實在我們的身邊有很多的人民正在遵循健康的生活方式來使自己的生活更加的有規律，而且使自己的身體更加的健康的，那我們平時的時候我們應該如何做才能夠使我們的生活是健康的生活方式，3減3健有效控制慢性疾病到底是，應該怎麼做呢？就讓我們一起來了解一下具體的介紹。
調查：91.42%的居民食用油攝入超標
2013-2014年，芙蓉區、天心區、開福區、瀏陽市、寧鄉縣5區縣結合慢性病綜合防控示範區建設開展了慢性病及其危險因素調查，本次共調查了1.98萬名長沙市18歲以上的常住居民。結果顯示，調查人群中超重率為30.64%，肥胖率為8.10%，高血壓患病率為32.79%，糖尿病患病率為10.06%。
調查顯示，長沙人日均食用油攝入量為83.11克，其中農村高達110.94克，均超過推薦的25克的標準。長沙人日均食鹽攝入量為9.14克，其中農村(9.48克)高於城市(8.75克),均高於推薦的6克的標準。相比之下，長沙人蔬菜、水果攝入不足，日均攝入量分別為279.8克和81.50克，低於推薦的300克和200克的標準。另外，長沙成年人中吸菸率26.05%，男性則高達55.18%，經常參加體育鍛煉的僅佔36.68%。
提醒：“三減三健”防慢性病
“三減三健”的健康生活方式，即減鹽、減油、減糖,健康口腔、健康體重、健康骨骼，其中每一項都跟慢病防控息息相關。
食鹽攝入過多是高血壓的三大危險因素之一，還可增加胃病、骨質疏鬆、肥胖等疾病的患病風險。建議成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，2～3歲幼兒攝入量不超過2克，4～6歲幼兒不超過3克，7～10歲兒童不超過4克，65歲以上老人不超過5克。
高油、高脂肪、高膽固醇，是高脂血症的危險因素。長期血脂異常又可引起脂肪肝、冠心病、腦卒中等疾病。疾控專家建議家庭使用控油壺，每人每天油的攝入量應控制。
“過多攝入糖也會增加慢性疾病風險，每人每天添加糖攝入量不能，最好控制在25克以下。”疾控專家特別提醒，不僅要少吃含糖食品，米飯、麵食等澱粉類食物也要控制，因為澱粉類食物在腸道里會分解為單糖、雙糖。
“口腔健康與全身健康密切相關，心腦血管疾病、糖尿病都與口腔感染有關。”健康口腔至少做好三點：早晚用含氟牙膏刷牙;平衡膳食、均衡營養;成年人每年至少進行一次口腔檢查，兒童半年一次。
體重過高是糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。各個年齡段的人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、定期測量體重。
保持健康骨骼，應注意富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食;充足的光照能促進維生素D的生成，利於鈣質吸收;適量運動能夠提高骨骼強度。
在我們的身邊有很多的人們都有一些慢性方面的毛病的，還會給我們的身體帶來非常大的危害，這平時的時候我們應該嚴格的按照上面所說的這樣的方式來做，使我們的身體有一個非常健康的發展才是最好的，否則的話嚴重的危及到我們的生命的安全，給我們的生活帶來非常大的困擾的。
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