有多少人，一邊熬著最久的夜，一邊敷著最貴的面膜；有多少人，一邊收藏養生指南，一邊拼命加班到深夜；
有多少人，一邊天天酒局夜夜買醉，一邊枸杞保溫杯；有多少人，嘴上說著養生，身體卻在“輕生”！
我們身邊大多數人經常焦慮、煩躁、卻難以舒壓；常常悔不該當初，卻又難以改變現狀；其實，這樣的生活狀態也已經成為你的日常，你的身體也已存在健康隱患，而你並不自知！
我們可以先來看一下2017年出的全國健康大數據調查！
白領亞健康比例高達76%，7成人有過勞死危險，肥胖人口即將達到3.25億，20年後將增長一倍
每天約有10000人確診癌症，慢性病患病率已達20%，死亡數已佔總死亡數的83%
38.2%的中國人患有各類睡眠障礙。且不看其他重大的癌症疾病，看到最後一條，還是有些微顫的，這個數據表明全國三分之一的人患有睡眠障礙。就是說，每天晚上12點以後，你的朋友圈至少還有三分之一的人潛伏著！！！
早前有全國睡眠數據報告顯示：
從2013年到2018年，中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時，平均38.2%的中國人有睡眠問題，比全球平均高出11.2%！
也就是說，普通的上班族，晚上12點以後還在線上的，睡眠時間基本維持在6小時左右！
那麼，作為女人，睡眠時間長期維持在6小時左右，又將引發哪些女性健康疾病？
一： 面容憔悴，身體機能提前衰老
我們可以先來看一個實驗結果！
英國一學校進行實驗，找來好幾位試驗者，觀察她們連續多日只睡6小時與睡滿8小時在面容上的差異！
睡眠8小時
睡眠6小時
研究還發現，每晚睡眠不足6小時，持續一週，人體內就會有711種基因功能改變，涉及新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。
睡眠8小時
睡眠6小時
更嚴重的是，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小時的成年人死亡率比正常人高180%。
看到這些觸目驚心的數據，我一口氣刪掉了手機裡三分之一的app！！！
二： 破壞免疫力，增加患癌風險
熬夜已被歸為2A類致癌物，意思是對人可能致癌。
因為睡眠過程是人體自我修復的最好時間，細胞分裂多在睡眠中進行，而熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，更容易讓其他病毒入侵，增大患癌風險！
而對於女性群體來說，乳腺癌和宮頸癌是最常發的癌症，且這種癌症被發現時大多是晚期，超過一半的患者會在5年內死亡！
娛樂圈明星中，發病病逝的明星不在少數。我們只看到她們表面的光鮮亮麗，卻看不到她們背後的辛酸磨礪，熬夜工作已然成為明星的職業特性！
2003，中國女星梅豔芳年僅40歲，宮頸癌還是把她帶走了！
2007，林黛玉扮演者陳曉旭，從乳腺增生開始到乳腺癌，也沒能留下，年僅42歲！
三: 引發各種腦疾病，猝死風險倍增
知名遊戲主播孤王，年僅20歲，因為長期通宵直播，在家猝死。
醫學研二學生小顧，幾周連續20多個小時的高壓工作，睡下後再沒醒過來。
網易28歲女編輯，因過常年熬夜寫稿，過度勞累，患上肝癌離世。
……
這種熬夜猝死的新聞總有耳聞，據不完全統計，中國每年有55萬人因熬夜而猝死！
在極端情況下，熬夜、睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低；少於6.5小時或高於7.5小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡風險翻倍！
還記得去年一個20歲的女生，在微博上自述突然腦出血的可怕經歷。
“ct掃描結果顯示我腦內多處出血，醫生猜測是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。”
最後診斷，導致腦出血的主要原因，就是不健康的生活作息。
此事一出，網友也紛紛在底下留言，說出自己在熬夜之後的種種身體健康預警。
看到這裡，你的內心是否也泛起一絲波瀾~
當然，有些人也會唏噓，自己從沒有中過500萬，這種死亡概率怎麼也不會砸到自己頭上吧，但其實不然。
健康從來就沒有什麼僥倖，這個世界真的會懲罰那些不愛惜自己身體的人！所有你看到聽到的不幸都是最直接的證明！
那具體我們應該怎麼做才能保持健康的好體魄呢？吶！下面這份全球公認的健康作息表，拿去！不謝！
萬物皆浮雲，唯有健康是本源
那麼……
從明天起，早睡早起勤鍛鍊
從明天起，關心糧食和蔬菜
從明天起，做一個幸福的人!
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