每天我們都要吃一日三餐，吃是我們每天必定要做的事，在選擇食物的同時，你知道哪些”垃圾食品“不宜吃，否則容易引起疾病嗎？
如果食品營養豐富,我們一般就認為它是有益的食品,那什麼是"垃圾食品"呢?難道它的產生就是該被倒進垃圾桶的嗎?
一 垃圾食品定義
1 只能提供熱量
我們所吃的食物,如果只能提供熱量,而不能提供其他的任何營養素,比如維生素,礦物質,膳食纖維,蛋白質等,我們即可定義為垃圾食品。
因為吃下去除了長胖外無任何的益處。
2 提供的營養超過人體需要
變成多餘成分
二 垃圾食品的分類
1 油炸類
我們平時所吃的炸雞翅、雞腿,炸豬排、魚排等等
油炸類食品因其美味，被各種快餐店列為品牌食品。你有沒有經常的吃它們呢？
2 醃製類
臘肉,香腸,火腿等，尤其是每年過節，我們都會醃製一些臘肉，香腸等，因儲存時間長，倍受青睞。
3 餅乾零食類
1)所有的加工餅乾
2)可樂類飲料
3)方便麵
4)膨化食品
5)罐頭類食品(魚肉類,水果類)
6)蜜餞類(話梅果脯類)
7)冷凍甜品(冰激凌等)
你是否記得，這些零食，我們上班，特別是下午飢餓時經常用來充飢呀。
4 燒烤類
燒烤類食品
聚餐時，野外野營時，你是不是經常的食用它們呀？
三 垃圾食品的危害
以上這4類食物大多都屬於高熱量，高鈉，高脂肪;低纖維，低維生素，低礦物質，長期食用會對人體的健康造成不利影響。比如肥胖，引起高血壓,高血脂,高血糖等慢性疾病,嚴重甚至可導致癌症。
綜上所述,我們平時的飲食應該選擇健康的多元化的食品,遠離這些高熱量的垃圾食品,儘量做到《中國居民膳食指南》的每天的食物種類達到12種以上,一週達到25種以上的要求。
圖片來自於網絡
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