常言道“秋冬毒霧殺人刀”。一到冬天霧霾就如期而至，我們看得見、抓不著的“霧霾”其實對身體的影響較大，尤其是對心腦血管和呼吸系統疾病高發的老年人群體。
霧霾，一個老生常談的問題，其是霧和霾的結合體。由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成氣溶膠系統的霧和空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的霾結合而成。渾濁大氣，模糊視野是它的基本操作，更不要說對人體的危害了。
首先就是對呼吸系統的影響
霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣化學顆粒物質，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。輕度患者會出現上呼吸道感染的症狀，嚴重的會出現肺炎、支氣管炎，尤其老年人在霧霾的天氣裡還會誘發或激發哮喘疾病，嚴重的會危及生命。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。
其次是對心血管系統的影響
霧霾天氣空氣中汙染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。霧霾使得呼吸的效率降低，血液中含氧量減少，特別是老年人或是有心腦血管疾病史、遺傳史的這類特殊人群，會造成人們胸悶、血壓升高等狀況。
再有就是影響心理健康
陰沉的霧霾天氣由於光線較弱及導致的低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。
影響交通安全毋庸置疑
出現霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，高速路封路是小，引起交通阻塞，發生交通事故才是大。
霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。
這麼多的危害，那我們應該怎麼預防呢？
1、減少外出。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應儘量減少出門，或減少戶外活動，對於皮膚容易過敏的朋友，出門的時候最好帶上溼巾及時清潔皮膚，以免霧霾裡的有害物質引起過敏，霧霾天氣外出要佩戴專業的口罩，防止汙染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來後，應立即清洗面部及裸露肌膚。
2、減少戶外鍛鍊。如果有條件建議儘量將戶外鍛鍊改成室內鍛鍊。如果非要出去鍛鍊，鍛鍊的時間最好選擇上午到傍晚前的空氣質量好，能見度高的時段進行，地點以樹多草多的地方為好，霾天氣時也應適度減少運動量與運動強度，避免吸入大量粉塵顆粒。
3、關閉門窗。由於霧霾天氣時，空氣中的汙染物難以消散，在大霧的天氣應緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內汙染室內空氣，誘發急性呼吸道和心血管疾病的發生，有條件的話，種植一些綠色盆栽，開啟室內空氣淨化器來減少霧霾危害。
4、注意飲食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素Ｄ。可以飲用羅漢果茶，它是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥。
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