10月10日對戰友們來說是什麼日子呢？
一個普通的工作日？你或者你某位親人朋友的生日？《雙十協定》簽署日？或者有其他含義的日子？
有這樣一種說法相信很多人都沒聽說過，10月10日是“世界精神衛生日”。
“世界精神衛生日”
“世界精神衛生日”是由世界精神病學協會（World Psychiatric Association WPA）在1992年發起的，時間是每年的10月10日。世界各國每年都為“精神衛生日”準備豐富而周密的活動。
世界衛生組織認為，精神衛生是指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人都能夠認識到自身潛力，能夠適應正常的生活壓力，能夠有成效地工作，並能夠為其居住的社區做出貢獻。
當小編正和編輯部的其他小夥伴討論這個問題的時候，從旁路過的小李民警加入了我們的討論：“精神衛生指的是哪些方面呢？我每天認真工作，努力經營好生活，也沒覺得自己不開心，是不是就能說明我的精神狀態很健康呢？”
小李警官的師傅王警官也說出了自己的情況：“我在派出所近十年了，每天都會接到各式各樣的報案，雖然不應該，但是有時候忙得太累情緒難免不好，回到家裡家人想跟我聊聊天，我也疲於應答，孩子總抱怨我跟他不親近……我之前一直有打太極的愛好，最近一段時間我發現對太極的興趣也在減退，話也是能節省就節省，總感覺疲憊，睡眠也不好，失眠多夢……我這樣是不是精神衛生不達標呢？”
相信很多戰友都或多或少有這樣的疑問，但問題的答案是不確定的，精神狀態對一個人的健康狀況有很大的影響，身體、精神都處於健康狀態才是真正的健康。小編給戰友帶來一道自測題，趕快來測一測你是否真的精神狀況良好吧。
隨著生活壓力的不斷增大，很多人都處在心理亞健康狀態，你的心理健康嗎?來測試下吧!
請回答:“是”或“不是”
1.有些人或事是否很容易讓你不開心?
2.有人對不起你，你是否超過半年還耿耿於懷?
3.你是否一路上對那個在公共汽車上或地鐵裡碰了你卻不道歉的人很氣憤?
4.你是否經常不想跟人說話?
5.你在做重要的工作，是否覺得旁人的說話打擾你，讓你很煩?
6.你是否長時間地分析自己的心理感受和某一行為?
7.你是否經常覺得別人看不起你?
8.你是否常常情緒不好?
9.你與別人爭論時，是否常常無法控制自己的嗓門，導致聲音太響或太輕?
10.你是否習慣於自言自語?
11.別人不理解你，你是否會發火?
12.是不是看喜劇片、聽笑話也開心不起來?
13.是不是常覺得有人作弄你?
客觀的回答上述問題，如果答案多為“不是”，那麼恭喜您，目前您具有健康的心理，假設答案多為“是”那麼，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已經出現問題，影響到心理健康。若通過上述問題，您已經發現問題所在，應及時改善。
提示：僅供自評測試，不能作為診斷依據，如有必要請及時諮詢醫生。
希望做完這道測試題，戰友們的答案是否定居多，這證明你的精神狀態比較健康。擁有飽滿的精神和積極的心態，才能在迎接挑戰時充滿信心，動力十足。
但是長期處於高壓疲憊的生活、工作狀態，戰友們的精神狀態極易受到影響，很多人都“趕時髦”患上了精神“感冒”，焦慮、抑鬱、浮躁，總感覺自己的狀態不對勁。
以上幾個症狀是精神狀態下降身體發出的警示信號，如果戰友們有以上情況出現，一定不要忽視，注意調節作息和生活習慣，多和朋友親人聊天紓解，防止小問題積累成大毛病，適當放鬆自己，排解壓力，給自己的精神排排毒。
小方法助你放鬆身心緩解精神壓力
打盹：
可以休息的時候，不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
想象：
想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
按摩：
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
呼吸：
進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
腹部呼吸：
平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
擺脫常規：
經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
沐浴時唱歌：
洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
發展興趣：
培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
伸展運動：
伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。
全身放鬆：
舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸為主。
戰友們有什麼好的放鬆精神、緩解壓力的好方法呢，在評論區告訴小編吧，和其他戰友交流解壓心得，一起守護我們的精神健康吧！
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