卜坤波
更高效地利用時間，變瘦，身材變好等等這些都是變化。
小密語錄：選擇高效的減脂瑜伽，讓你瘦的更快更明顯。
減肥這件事情上真的是長痛不如短痛，小密眼看著很多朋友因為制定減肥的時間太長，加上自己的決定又不是很堅定，因此減肥計劃失敗的例子比比皆是。所以小密向大家推薦這8個高效的燃脂動作，讓你瘦的更快，更不用擔心自己堅持不下來而放棄，因為練習上一個月就能看見明顯的效果。
高效的燃脂瑜伽的妙處就在於它並不需要你每天花上大量的時間和精力，只要抽出時間將頭肘倒立的姿勢練上一次，那麼手臂瘦腿瘦臀的效果便能看得見，只是小密得提醒大家，雙手要護住你的頭部，避免出現不必要的損害。
正確的制定減肥計劃相當於在減肥這件事情上已經成功了一半，如果有想著半年瘦下來或者更長時間的，可能會因為很多狀況的發生中斷掉這個計劃，因此可以試著將減肥的時間縮短一些，每天練上一次雙手鴿王的體式，可以將上下循環徹底打通，這樣子全身的脂肪代謝也變得快起來，減肥的效率自然而然就提上去了。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看雙手鴿王體式是怎麼做出來的吧！
雙手鴿王體式詳解：
1、先是將雙膝跪立，上半身呈現直立的狀態，慢慢將自己的呼吸調整成均勻的狀態。
2、緊接著將雙腿分開，跨立在地面上，然後將前腿摺疊放置在身前，後腿向上翹起。
3、然後頭部和頸部微微向後伸展，雙手抓住翹起的腳掌。
上面兩個姿勢對於脂肪的燃燒已經很充分了，那麼接下來不妨嘗試著用這個姿勢來伸展一下你的雙腿，這樣子腿部脂肪經過充分的燃燒之後可以幫助腿部更好的塑形，並且上半身向身側扭轉，還可以幫助訓練你的側腰。
想來大家應該都明白愛美之心人皆有之，所以這個社會對胖子是有一定偏見的，因此我們更不能鬆懈對身材的管理了，還沒有減肥成功的妹子們可以試一試這個姿勢，將四肢觸及在地面上，然後將一腿和一手同時伸向空中，直至身體完全穩定下來，這個姿勢可以很好地訓練身體的平衡感，並且為了保持住身體的平衡，勢必要調動全身上下各個關節，這樣子也加速全身脂肪的燃燒，可謂是一舉兩得。
很多妹子都向小密請教該怎麼樣才能消除掉手臂上的拜拜肉呢？的確這手臂上有多餘的贅肉是很不雅觀的，尤其是夏天甚至都不敢穿無袖的衣服，那麼不妨嘗試練一下鶴禪式來消除手臂上的拜拜肉，這樣子快速又高效的幫助你燃燒掉多餘的脂肪，並且還可以在一定程度上訓練處肌肉，就算是夏天穿無袖一定也是引人注目的。
雖然現在天氣漸漸涼氣來，可是大家也不要因此就懈怠了減肥的腳步哦，不然就會在這個季節攝入過多高能量的東西從而長胖，那麼不妨在飯後或者是吃撐了的時候都練習一下這個下腰的姿勢，可以很好地拉伸腹部，促進腸道蠕動，這樣子還可以改善便秘的現象。
相比上面那個姿勢，這個姿勢相對來說更加的簡便，因為是雙腿支撐在地面上這樣子不用擔心身體會失去平衡，只是雙手改為手肘支撐起整個身體的重量，這樣子可以很好地將訓練的重心放到上半身，促進脂肪的燃燒加強上半身的針對性訓練。
上面那個姿勢訓練了手肘之後可以趁著雙臂已經習慣這個姿勢再來一個類似的動作，只是在這個動作上將你的整個身體都呈現豎直的狀態，這樣子除了能夠加快脂肪的燃燒，並且還在一定程度上幫助你塑造完美身形。
食色性也，那麼減肥壓抑了人性自然是難受的痛苦的，所以我們更要學會將這種痛苦儘量減到最短，這個時候便可以嘗試著上面這8個瑜伽體式，只需要堅持一個月，便可幫助你高效的減肥。
瑜伽豐了個胸
談談本人的真實經歷。
本人身高172，最重的時候到達過96公斤！
要說減肥，在我同學買電子秤之前，從沒有減肥的想法。直到一天，舍友買了個電子秤。上去一看——我去，現在回想都挺震驚的。
我是怎麼減肥的——
本人喜歡打籃球，從下午四五點就直接去操場，一直打到晚上九點多，然後洗個澡，回宿舍睡覺。
期間實在是累，也想過放棄，可不知怎的還是堅持了下來。
一個學期瘦了20多斤，還行吧。
至於帶來了什麼，我想帶來的遠不是身體的強健。
人變瘦了之後，形象自然而然也會變好，自信心也比以前提高了許多。
至於生活方面，長期鍛鍊讓我從每日從遊戲糜爛的生活中釋放出來，原來就算沒有遊戲，人生也可以過得如此美好！
最後，減肥獲得的是心靈的蛻變，內心的自尊。如果你沒有減肥的決心，三天打魚兩天曬網，那你永遠沒有那種幸福感。
所以，狠下心來，對自己狠一點。加油！
陽仔不是肥仔
談談我自己的經歷吧，本人不是肥胖人群，但是前年開始喜歡上了健身，每週工作很忙，我一週去2次健身房。健身給我帶來的是良好的生活習慣，更重要的是作為一個美食愛好者，健身可以讓我盡情享受美食。並且每次吃過量都會要求自己加大運動量，長此以往心態也會變得更年輕。我如今30出頭了，大家都說我還像20出頭。可見健身可以讓人加快新陳代謝，保持活力。
