無論是哪一位女性，都渴望擁有苗條的食材，可是上班工作繁忙，家庭生活瑣事繁多，讓她們應接不暇，根本沒有時間去實現自己身材的夢想。
減肥前，一定要先制定好一份科學合理的減肥計劃，最重要的還是要自我督促貫徹落實才能達到效果！但是這份減肥計劃可不是隻和“吃”有關，減肥一定要從飲食、飲水、運動、生活習慣同時下手，才能獲得最佳效果！想知道減肥有哪些小技巧？那就請接著往下看！
1.制定瘦身方案
給自個做一個方案，而且天天把自個的瘦身狀況記錄下來，看看自個的成果。一個星期之後，回過頭去看自個的瘦身狀況，就會知道自個吃了哪些食物，有沒有高熱量，就能夠垂手可得的知道的疑問在哪兒。
2.要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。
3.減少飲酒量
酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。外出應酬，儘量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。
4.喝綠茶
綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。
5.適量運動
古老東方的傳統運動項目——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳。而據研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同於
其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅持下去，其塑身效果確實最好最為持久的。
6.瞭解熱量
你要瘦身，首先即是要了解熱量，通常瘦身一斤，就要消耗美千卡左右的熱量。所以瘦身的妹紙，要學會核算熱量，自己將食物熱量進行核算，避免熱量過高，致使愈加肥壯。儘量食用能飽腹且低熱量的食物，多吃蔬菜，如萵苣、芹菜、西蘭花、菠菜等食材。
減脂期間應給自己一個良好的心態，會更加容易堅持下來哦！加油！
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