日常生活中，不良的儀態和錯誤的生活習慣都是造成腿發胖的元兇。所以，想要瘦腿，可要時刻注意好你的生活習慣和儀態。
1.站得正確
站立時，身體呈一條直線，膝蓋不要繃緊，身體自然放鬆。但要保持脊柱挺直，不能側彎，腳跟稍稍併攏，腳尖呈30度角分開，膝蓋與腳尖同一方向。
2.走得正確
走路時，腳尖向前，注意不要走貓步、內八字、外八字，應該讓膝蓋朝腳尖方向。步幅適中，雙腿不要大開大合。
3.坐得正確
坐時要上身直立、挺直背部，注意不要翹二郎腿、不要長期久坐，更不能讓身體靠向一側歪斜，否則日積月累下來，可是會導致腿型問題、骨盆前傾等體態問題。
瘦腿小妙招
1.抬腿
適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。 (約15分鐘)
2.半身浴
改善下半身循環，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，並以舒服的姿勢休息。 (約10分鐘)
3.按摩小腿
建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫妳省下不少時間。 (約10分鐘)
瘦腿動作技巧
沒有減不下去的贅肉，只有堅持不了的自己。為大家帶來一套薩曼莎老師設計的專門針對下肢肥胖的燃脂操, 堅持練下去,你也能自信秀美腿。
1.分腿深蹲
左右各10次／組，做3組
雙手置於臀部，一腿在前，一腿在後。彎曲後腿膝蓋，做下蹲動作，接觸到地面。
2.屈膝深蹲
10次／組，做3組
抬頭挺胸站立，雙腿分開，距離寬於肩，雙手置於臀部。向下屈膝深蹲，然後起身。
3.屈膝箭步蹲
左右各10次／組，做3組
雙腿分開站立，距離寬於肩，雙手置於臀部，一條腿向後撤做交叉式的下蹲動作，左右腿重複動作即可。
4.屈膝側抬腿
左右各10次／組，做3組
雙手置於臀部，雙腿分開站立，一條腿向後撤一步，做交叉式的屈膝箭步蹲。起身收回後腿，並向一側抬起。
5.深蹲開合跳
10次／組，做2組
抬頭挺胸站立，跳躍並做分腿深蹲動作後，跳到中心位置，然後向前跳躍，呈弓箭步姿勢再跳直中心位置，重複動作即可。
6.單腿硬拉
左右各10次／組，做3組
抬頭挺胸站立，雙手置於一條腿上，將另一條腿微微抬起，彎腰至身體與地面平行後緩慢還原。
以上就是瘦腿的方法啦，要記得堅持下去，才會擁有筷子腿哦~
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