氣血不足，人的精神不好，氣色也很不佳。氣血是人體健康的根本，可是你知道怎麼做才是正確的嗎？下面這些食物可以讓你補氣血事半功倍哦~！
1.參歸銀鯧湯
食材：鯧魚500g、黨參30g、當歸15g、生薑3片。
做法：
1、 把準備好的鯧魚去掉內臟，清洗乾淨，黨參和當歸也洗好備用；
2、 起鍋熱油後放入生薑，再把鯧魚放入，煎至微黃備用；
3、 把黨參和當歸放入燉鍋中，之後倒入適量的清水；
4、 大火煮沸後轉小火煲上一小時，下鯧魚煲熟，調味供用。
功效：這款湯又健脾養身、補血補氣的作用。首先，當歸有很好的補元氣、益氣養血功效，而鯧魚具有益氣養血、補胃益精、滑利關節、柔筋利骨之功效。這款湯品，兩相糅合，加倍了益氣補血的功效。
2.百合白果牛肉湯
食材：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。
做法：
1、 白果去殼，浸去外衣洗淨，百合、紅棗洗淨，並紅棗去核；
2、 牛肉切為薄片；
3、 先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入適量清水；
4、 武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛後加入牛肉；
5、 牛肉滾熟，調入適量鹽和油便可。
功效：百合性寒味甘，有養陰潤肺、清心安神之功，白果性平，味甘、澀，能清熱降痰，還可以滋陰養顏抗衰老。牛肉有補中益氣、滋養脾胃、止渴止涎的功能。
3.白玉豬小肚湯
材料：白茅根60克、玉米鬚60克、紅棗10個、豬小肚500克。
做法：
1、 將豬小肚洗淨切塊，用鹽、生粉拌擦，再衝洗乾淨；
2、 先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；
3、 紅棗去核後，與白茅根、玉米鬚一起洗淨，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內，加入清水8碗左右；
4、 大火煮沸後，改用小火煲2個小時，可加入適量食鹽和少量生油。
功效：要想在接下來的工作日裡保持抖擻的精神和旺盛的精力，避免秋季睏乏，那麼這款祛溼消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。
如果沒有時間做湯品，平時也可以使用這些食物對身體進行滋補哦~
1、龍眼
龍眼又名“桂圓”，是一種益氣補血的聖品。對貧血有很好的幫助。但多食上火，每日可食用幾顆，這樣對益氣補血有很大幫助。
2、黑芝麻
黑色的食物入腎，對補腎養腎有很好的作用。芝麻有補血明目、益肝養髮的功效。平時多吃芝麻，可以促進腎生血的功能。如果不知道怎麼服食，那最好的方法就是用豆漿機打些黑芝麻糊喝了。
3、紅棗
紅棗可養胃，可健脾，也能補血安神；重要的是它還有滋潤心肺的功能。對於貧血、氣血不足有很好的調養作用！
4、豬肝
豬肝其實已經不用多說了，大家都知道，血虛、缺鐵性貧血的人，醫生經常都會讓你多吃些豬肝，喝點豬肝湯。平時有機會多吃些豬肝對身體不錯。
5、黑豆
可以幫助養腎，還可助生髓化血。腎虧，血虧者多吃益處多，如果不願吃黑豆，可以經常喝些黑豆漿，也有相同效果。
6、黑木耳
黑木耳是一種極好的食品，不光可以養陰補血，還能清肺明目，且黑色的食物對腎也有好處哦。
我們平時還應多吃蔬菜及水果，蔬菜和水果對補鐵是有很大好處的。為什麼會講到鐵呢？因為鐵元素是造血的主要原料之一，所以補鐵對補血有極大好處。
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