减肥的秘诀，归根到底就是「管住嘴、迈开腿」。很多女孩子担心，运动会导致腿部肌肉越来越发达，变成难看的萝卜腿。其实不需要有那么多顾虑，肌肉腿不是那么容易出现的。
什么是肌肉腿？就是腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬。只要你不是练过几年短跑、踢过几年足球，或其他需要下身发力的运动种类，就不会变成肌肉腿。很多运动员或者瑜伽教练都没有出现肌肉腿，最多小腿的肌肉线条明显一些，这都是可以改变的。
还有一种不好看的腿型，是大象腿。这纯粹是长期缺乏运动、吃高脂肪的东西造成的。一般来说，只要降低体脂腿型就能改变。
下面是9种简单有效的瘦腿运动，认真练习一个月，腿部线条能变得非常漂亮，不仅可以告别大象腿、肌肉腿，还可以塑造翘臀、拉伸韧带。
每种运动做10次，换边进行，坚持下去就能拥有细直的美腿。如果你的体脂比较高，可以配合有氧运动来做，效果会更明显。快点试一试吧。
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