本次視頻將介紹幾個練習方法，改進蛙泳劃手技術。
初學者最大的錯誤在於蛙泳劃手打開地太寬了。
世界上最好的游泳運動員在蛙泳時劃手打開非常窄，
這使得他們的動作非常有效率。
所以，如果你打開的過寬，第一步就是努力使它更窄。
第一個練習就是在你的腋窩下放一個浮力條。
這會阻止將手臂拉得太遠，並且還會帶來浮力。
如果沒有浮力條，也可以在池邊做這個練習。
這會告訴你手臂應該劃多遠。
為使遊進時更有效率，要掌握完美滑行動作。
蛙泳時延長自己滑行時間可以改進這項技術。
保持滑行約2或3秒。
這樣可能會感覺不舒服，但應該專注於繼續前進，並保持
良好的身體姿態。
身體越緊滑行越容易。
當專注於特定的身體部位時，可以更好地改正錯誤，
所以下一練習是蛙泳時只移動一隻手臂。
儘可能保持另一隻手在體前不動。
接下來的練習有點困難，但和上一個類似。
這次讓一隻手臂靠在身上。
另一隻手臂專注於快速且窄的劃手。
有時候配合時機也是個問題。
為解決這個問題我們需要改進身體協調性。
嘗試蛙泳時打自由泳腿。
做到這一點，能夠以恆定的速度專注於劃手，
且不會因為踢腿分心。
蛙泳時手臂動作要像箭頭一樣，
會把水向體側切開。做到這一點要練習
雙手快速前伸。
嘗試蛙泳劃手加蝶泳腿。
這會幫助改善蛙泳及蝶泳。
雙手前伸時打蝶泳腿，(注意配合時機)
這會為前進創造足夠的動力。
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