不管你是從哪裡聽到的“巴西柔術”或是“格雷西柔術”這個運動，總之，假設你迫切的想開始你的巴西柔術之旅。接下來，我們給大家總結一下，你需要做的和需要注意的一些事項。
請注意，這篇文章是給從來沒有訓練過巴西柔術人看的。不管你是不是跆拳道黑帶、泰拳高手、拳擊冠軍，只要你沒有接觸過巴西柔術，你都可以繼續向下看。
你必須要準備的：
1. 找一個巴西柔術館。你可以在文章下方點開極鬥app小程序，點擊推薦場館，找到巴西柔術相關的場館。極鬥app會盡量確保場館信息的正確性和教練的真實性。
2. 購買一套合適的巴西柔術訓練服。因為訓練中需要大量的拉扯，普通跆拳道衣服完全不能勝任！雖然外行人看起來很像。你需要購買巴西柔術專用的道服，柔道的雖然也可以使用，但是衣服的剪裁和標準不一樣，會對你的訓練產生一定影響。在國內銷售的常見品牌有：ATAMA，HAYABUSA，VENUM，TATAMI，GRIPS，KORAL等等，價格大部分在1000元左右。
3. 買一個護齒！非常重要！在巴西柔術中有很絞技，比如三角鎖，會給你的上下牙床巨大的壓力，如果沒有護齒保護，也許幾輪下來，你的牙齒就鬆了。而且因為是劇烈運動，難免磕磕碰碰，如果沒有護齒保護，嘴唇也特別容易被自己牙齒磕破。常見的品牌有：shockdoctor，Venum，Everlast，等等
4. 購買一套運動型緊身服。巴西柔術有穿道服訓練（Gi）和不穿道服訓練（No Gi）。不穿道服訓練，並不是光著屁股訓練，而是穿著緊身運動衣（Rash Guard）。一方面是為了衛生，不讓訓練雙方帶有汗水的皮膚直接接觸，另一方面也是為了安全，減少皮膚磨損。當然了，緊身服也可以穿在道服裡面，防止汗水到處流，也能減少厚重的道服對皮膚的磨損。
5. 修剪你的指甲！腳指甲和手指甲都要剪短，儘量不露出白邊。否則，你很有可能把你的對手搞成“李小龍”！
6. 洗澡！最起碼洗腳！使用體香劑除狐臭！這真的不用太過解釋了，上墊子訓練已經不是自己講不講衛生的問題了，這直接影響到訓練夥伴的心情和健康！想象一下和女同學打No Gay無道服，如果你渾身臭汗、臭烘烘的，這還怎麼練？！
你必須要注意的：
1. 拍地認輸！！！ 丟掉你的自尊心！！！太多太多自尊心太過強大的新人，來訓練巴西柔術第一天就被弄傷了。這大部分程度上，是因為他們自己，而不是訓練夥伴。他們在被訓練夥伴做了絞技或是鎖技之後，無謂的強力掙扎不認輸，導致受傷。在實戰過程中，如果你感到疼痛或是窒息。請立即、大力的連續拍地或是拍對手，表示認輸。否則，你的胳膊有可能被撅斷，或是一睜眼，不知道自己在哪裡了。
2. 千萬不要穿鞋踩墊子！！！巴西柔術的墊子決不允許穿鞋踩踏（專用的摔跤、拳擊鞋除外）。下墊子請穿鞋，這是從衛生角度講，另一方面也是尊重其他所有人。
3. 所有新人必須扎白色腰帶！！！不管你是空手道黑帶還是跆拳道黑帶，只要你是第一天來訓練巴西柔術，請扎白帶，這是對這項運動和教練的尊重。否則你有可能被轟出去，比轟出去更慘的是，其他人故意的訓練時候弄傷你。
4. 訓練前後，列隊的時候要按照級別順序排列！作為白色腰帶，主動向後靠，這是對前輩們的尊敬。下圖是巴西柔術的腰帶級別，從左到右，從上到下，級別越來越高。
5. 練習教練教的動作。 訓練的時候，教練讓做什麼動作，就跟著做，別吊兒郎當的，想做什麼做什麼。尊重是相互的，請尊重教練，教練也一定會尊重你。訓練態度要比訓練水平更重要！
6. 注意安全！注意安全！注意安全！所有的動作，所有的實戰，安全第一。作為一個新手，一定要注意館中一些狠角色，在他們笑嘻嘻的跑過來要求和你實戰的時候，一定要掂量掂量，要麼認慫，要麼假裝不舒服拒絕實戰。在這裡，小編並沒有含沙射影的暗示我大極鬥聶老師的威名。但是如果你萬一訓練的時候見到他，請一定要記得保護自己。聶老師力大無比，技術高強，不要做無謂的掙扎，請任憑擺佈。
7. 見到教練首先要鞠躬，並說“Osss”。這是禮節和尊重，就算你和教練再熟悉，也請不要省略。
另外，附贈個大家基本巴西柔術術語：
圖解38個巴西柔術的術語 白帶到藍帶必學！
祝大家訓練愉快！
如果你認為還有其他需要新人注意的事項，也請在文章下方留言，能夠幫助到很多的人！Osss！
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