網上經常會流傳各路健身大神的訓練視頻，有的是因為試舉重量大，有的是因為動作標準流暢，還有的是因為肌肉飽滿線條清晰。
但是還有些人，是因為差點自己給自己安排了。
下面就是一個健身房出危險的經典例子——亂用器材。你沒看錯，這位小哥在使用上斜臥推架練習深蹲，然後被無情地壓在了臥推架上。
可能是因為沒有深蹲架或者深蹲架被別人佔了，小哥鋌而走險選擇用上斜臥推架練習深蹲。出槓時就十分吃力，還扛著槓鈴向後走很多步以便給自己留出深蹲的空間，更會消耗不必要的體力和神經控制力。
從下蹲的動作來看，這個重量明顯超出了這位小哥的能力範圍。負重位置過高，上背無法鎖緊，重心前傾，深蹲中的幾個致命錯誤基本這位小哥都犯了。以至於他向前栽倒時身後保護的保護者都沒來得及做出反應。
幸虧周圍的人及時上前，才把這位小哥拯救出來。
健身房裡的器械，都是針對特定的訓練模式設計的。臥推架是給練習臥推準備的，深蹲就應該在深蹲架上練。
沒有深蹲架，可以用澤奇深蹲代替。
或者大重量的啞鈴高腳杯深蹲，壺鈴深蹲，都是不錯的替代訓練。
中國有一句老話“沒有金剛鑽別攬瓷器活”。重量越大，危險也就越大。每個健身者都渴望不斷挑戰自己的極限，提高自己的成績。但是這一切只有在保證自身健康安全的前提下才有意義。
不要讓健身，變成傷身。
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