一品薯記

臨床上總是可以看到有些寶媽生孩子很輕鬆，有些寶媽生孩子卻猶如渡劫，這其中不排除先天條件的優勢屁股大（骨盆大），屁股大容易生，這也是為什麼古人娶妻要挑屁股大的原因。但是生孩子也是要講究技巧的，要不然即使給你一副大骨盆，也會生的很狼狽。

生孩子時該怎樣用力？

在指導寶媽如何使用技巧用力時，首先我們要了解一個問題，不是整個產程都需要用力（也就是使用腹壓），第一產程是開宮口的時候，寶媽們千萬不要用力，此時用力不僅不利於分娩，有時還會導致宮頸水腫，甚至引起難產。

那何時用力才對呢，應該在第二產程也就是宮口開全後，這時使用腹壓是協助宮縮幫助胎頭下降以及胎兒娩出。如果你力氣夠大的話可以在宮口開全後就開始用力，如果力氣有限的話，個人覺得把力氣集中在1個小時內，也就是在主動期（有一種想拉大便的感覺）使用，這樣會事半功倍。

重頭戲來了，至於如何使用腹壓，有些人不用教就使用的很好，有些麻麻是怎麼教怎麼不會，臉和脖子通紅，眼鏡也充血。下面是教程。

兩個腳蹬在產床腳架上，兩腿分開（千萬不要怕難為情，都是這麼生的，不要害臊），雙手握著產床的支桿，宮縮來之前，深深吸一口氣，等宮縮來的時候，雙手像提水桶一樣往上提，雙腳蹬緊，然是重點使勁往下拉，就像拉大便一樣。

總結，生孩子其實信心很重要，堅信自己能生的出，有時可以增大產道直徑1cm左右。掌握分娩用力技巧可以使生孩子更輕鬆。寶媽們可以提前預熱一下，祝好孕。

產科醫療顧問

生孩子時該怎樣用力？

到了預產期，很多孕媽對於順產都感到瑟瑟發抖，畢竟順產分娩是能真真實實達到傳說中9級疼痛的，如今小皮2歲，可生她時那種痛我依舊是歷歷在目……跑偏了，說重點，順產時該如何用力？

順產其實不只是用力那麼簡單，順產過程分三個產程。

第一產程：宮頸擴張期

也就是宮縮越來越頻繁、疼痛感越來越強烈，宮縮持續時間越來越久時期，隨著宮縮強烈，會出現胎頭下降，胎膜破裂，破水等，到時疼痛感加倍！

據眾多數據統計，開4指內持續時間最久，4-10指時間較快，整個宮頸擴張期初產婦11-12小時（2-3天也有，初產婦穩住！），經產婦6-8小時，具體因人而異。

第一產程建議：沒破水等特殊情況必須上產床上儘量不要上產床，躺到產床上後你只能獨自承受宮縮，如果不上產床你還可以在病房跟家人朋友吹吹牛，吃點愛吃的食物，看點喜劇轉移注意力，做點運動幫助加速開宮口（上下蹲，跨坐，走路等）。

第二產程：胎兒娩出期

前面一大堆鋪墊，然而這才是題主想知道的，宮口全開後，會陰會有膨脹感，此時胎兒娩出時間跟產婦用力是否合理有直接關係，基本上初產婦1-2小時，經產婦半小時也有…

如何用力：

宮縮來臨時，鎖閉喉嚨，下巴儘量往胸口貼，兩手抓住產床把手，屏氣用力，把胎兒想象成千年大便，使腹內壓升高，協助宮縮向下用力。

宮縮結束時：迅速收回用力狀態，稍作休息，等待下一次宮縮。

第二產程重點是配合宮縮合理用力，如此能有效縮短胎兒娩出時間，同時還能減少側切撕裂幾率。

第三產程：胎盤娩出期

相對於前兩個產程，這都不是事，5-15分鐘足以，胎兒娩出後清洗乾淨就可直接哺乳了，隨後就是清理子宮，有撕裂側切的縫合，在產房繼續觀察2小時就可以回病房了。

最後祝願快到預產期媽無側切無撕裂快快順產！

我是小皮育兒經，一個關注孕產育兒知識百科的一孩之媽，感謝你的閱讀，如果你有更好建議，歡迎留言一起探討，方便的話加個關注哦，謝謝～

小皮育兒經

當第一次生寶寶的初產婦宮口開全、以前生過寶寶的經產婦宮口擴張到4釐米且宮縮規律有力時，就會被送進分娩室，做好迎接寶寶到來的準備。

孕媽媽進入產房後仰臥於產床上，該怎麼正確用力呢？

一、孕媽媽的兩腿屈曲分開，露出外陰部；

二、孕媽媽的雙足蹬在產床上，兩手握產床把手；

三、肚子開始痛時，即有宮縮，孕媽媽深呼吸一口氣屏住開始用力，兩手像提水一樣往上牽拉，頭稍微抬起，如排便樣向下屏氣增加腹壓；

四、一次宮縮痛，孕媽媽可以換氣後接著再屏氣用力；

五、肚子不痛時，即宮縮間歇期，孕媽媽呼氣讓自己全身處於放鬆的狀態；

六、如以上步驟，反覆屏氣，寶寶才會持續往下降直至出生。

注意，在宮口沒開全時，孕媽媽可不要因疼痛而擅自用力導致宮頸水腫，從而給順產帶來困難。還有，在用力的時候，最好不要大喊大叫，否則，不僅消耗體力，還容易讓宮內的寶寶缺氧導致出生後需要搶救。

我是婦產科醫生，希望此次的解答對孕媽媽們有所幫助，有疑惑或問題者，可以隨時留言或私信給我，工作之餘會一一回復，祝廣大的孕媽媽們好“孕”！

婦產科醫生

H：一般來說，孕婦分娩從感受激烈陣痛開始到最終成功分娩，整個產程需要10度個小時左右。

而很多產婦不知道怎麼使勁，往往浪費了很多力氣，導致了產程加長或分娩困難的情況也是有的。

生孩子時該怎麼用力呢？

1、在宮口未全開的時候，隨著宮縮陣痛產婦一般有強烈的排便感。

這時如果產婦開始用力，子宮的入口部分會因壓迫而水腫，為胎兒和產婦後續產程都增加了負擔，延長了產程。

2、過早用力，會使得會陰變得軟。會陰變軟後，就很容易在後續產程中引起裂傷，增加了孕婦產後的恢復難度和時間。

3、宮口全開後，當開始宮縮的時候產婦要先吸一口氣，如解大便一樣用力向腹下屏氣增加腹壓，腹壓促進宮縮，宮縮將胎兒慢慢壓向產道方向。

4、切忌大喊大叫，平白浪費體力。

宮縮間歇時，產婦適當放鬆，儲備好體力，等下一次宮縮的到來。

產婦聽好助產大夫的指令進行用力，只要配合得當，產程會大大縮短的。

從十月懷胎到分娩生娃，雖然生產過程是艱辛勞累又要忍受分娩之疼，在成功分娩見到天使寶寶的那一刻，感覺所有辛苦都是值得的，為天下所有媽媽點贊!

爸爸不講理

我生兩個孩子時都是順產，在生孩子前也做了一些功課，在生產的時候配合醫生正確用力，孩子很快就出生了。所以生孩子正確用力很重要，不僅能加快產程，還能減少疼痛。

生孩子時該如何用力？

整個分娩過程一般分為三個產程，第一產程日子規律，宮縮到宮口開全的階段，當宮口開全後，就意味著進入了第二產程，產婦就會被送入產房。

孕媽媽在第一產程宮口還沒開全時，一定要記住不要提前用力，儘管開宮口過程中肚子會有下墜感，有時還很想拉大便，這個時候一定要使勁憋著。

當宮口開全後進入第二產程，這是分娩的高潮階段，產婦的表現對寶寶的出生是至關重要的，在這一階段需要產婦配合醫護人員，學會正確的呼吸、正確的用力，才能把寶寶順利的帶到人世間。

1、正確用力姿勢

上產床後採取半坐臥位，雙手握緊住兩邊扶手，大腿儘量向兩邊打開，給孩子出生讓道，臀部往前坐，儘可能多的暴露外陰，雙腳在腳踏板上踩實，腳後跟垂直向下用力。廠房醫護人員會協助調整床頭抬高程度，使產婦處於最有利的發力之勢。

2、屏住呼吸

分娩時的用力方式是屏住呼吸，發力部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。想象平時便秘時排便的用力節奏，使勁使勁再使勁。

3、每次將力量用夠

每次宮縮疼痛來臨的時候，你要做的是：深吸一口氣憋住，使長勁使到最下面。當你憋不住的時候，換一口氣繼續用力，一次宮縮，最好能有2~3次這樣有效的向下用力。

4、在宮縮間歇時不能用力

在宮縮疼痛的時候，才是應該用力的時候，宮縮間歇不能用力，需要好好休息，補充體力。這時你可以在醫護人員的幫助下，喝些水，吃些巧克力或者是能量飲料等來補充體力，為下一波用力積攢力量。

需要注意的時候，在生孩子的過程中，千萬不要大喊大叫，這樣不僅消耗體力，容易疲勞，還會造成宮縮乏力，影響產程進度。也不要亂用力，不然會造成嚴重的會陰撕裂。

二寶媽咪的育兒時光

我是二胎寶媽了，兩胎都是順產！

我生大寶的時候就是不會用力，導致生大寶的時候浪費不少的力氣，因為那時候又很痛，醫生說也不懂怎麼配合，只知道很痛！

不過在生寶寶的時候有什麼不舒服，一定要和醫生說，而且要儘量配合醫生怎麼教就怎麼做！因為醫生教的肯定是幫你以最快的速度生寶寶出來的！所以儘量聽醫生的。

以上是我二胎經歷，希望能幫到你！

我是宇毅媽媽，大家可以討論交流喔。

宇毅媽媽

怎樣用力？以前沒生過不懂，直到生產那天還是不知道該怎麼去生，全靠醫生怎麼說就怎麼做😂，關鍵自己要清醒，很多人生產的時候會犯糊塗，我記得我生孩子的時候，醫生跟我說話我沒應她，她就打我大腿，叫我清醒點兒😂😂😂，邊說邊教我怎麼用力，說不該用力的時候用力反而消耗體力。

那什麼時候是該用力呢？當宮縮來的時候就要用力，怎麼用力？哪裡用力？

當時醫生看我不會用力，看我的手一直拉著產床邊上，其實不對，應該兩個胳膊往外，像做擴胸運動一樣往外打開用力，腰部要半起，頭跟著往前用力，宮縮就會越強烈，宮縮一強烈寶寶就自然往外出，寶寶頭出來了就快了，其實我當時寶寶頭出來的時候沒感覺，不知道是不是因為打了麻醉😂（側切），從進產房到寶寶出生用了一個小時左右，生完後特別口渴，讓護士倒了好幾杯紅糖姜水😁😁😁😁😁

粉色小白貓

別瞎用勁兒，鎮痛感來了配合助產代夫一塊使勁，不痛的時候別浪費力氣。

Cappuccino--夏穎公主

我兩個孩子都是順產的，之前也做足了功課，所以生孩子時候該怎樣正確用力還是比較瞭解的。生孩子需要多長時間，孩子能不能順利出生，都和產婦會不會正確用力有很大關係。

準媽媽們要配合醫生，一定要宮口全開的時候再用力。開宮口的過程肚子會有下墜感，想拉大便，這個時候一定要使勁憋著千萬別用力，過早用力分娩的時間就會增加，胎兒和產婦的負擔都會很重。

那麼生產過程該如何用力呢？

1. 上產房後採取半坐臥位，雙手抓住產房兩邊的扶手，大腿儘量向兩邊打開。雙腳在踏板上踩實。
2. 分娩時主要用力方式就是屏氣用力，就像便秘用力往下拉大便一樣。
3. 每次宮縮陣痛的時候，就趕緊深吸一口長氣憋著，然後抓著扶手使勁用力，眼睛向下看。憋不住氣的時候就換一口氣繼續用力，宮縮結束後就趕緊休息，準備下一波用力。
   
   
   

• 準媽媽們在生產的時候一定要聽醫生的話，不要胡亂用力，不然會撕裂很嚴重的。
• 在產前最好多吃東西，補充體力，在用力的時候是很消耗體力的。我在生老大的時候就是因為沒有吃東西，幾次都差點昏睡過去。
• 孩子生出來後，小腿可能會因為用力過度導致抽筋，這個準媽媽們要注意的。

祝各位準媽媽們平安順利生下寶寶。

小葵花媽麻課堂

生孩子時，我覺得忍著不用力比用力困難多了！

宮口還沒全開時，醫生一直叫你不能用力，不能用力，不能用力！可是真的是很難受很想哭😭不由自主身體就想用力，那種感覺別提多難受了😖。這時候為了寶寶的安全，真的要很努力去剋制自己的身體不去亂用力，不然容易引起宮口腫脹，宮口開得就更慢了，甚至寶寶容易出現缺氧，還有可能出現嚴重撕裂而大出血等情況，那就得不償失了。

宮縮一來，努力深呼吸，吸不了也要努力去吸😂這麼煎熬的時刻，老公在一旁的及時引導和鼓勵比什麼都有用。看著老公著急又傻傻的示範深呼吸，注意力就轉移了一大半了，身體自然就放鬆不少。用意志力控制身體的節奏，努力分散注意力，不恰當的用力只會延長產程，聽好醫生的指令，好好配合才是最靠譜的，忍一忍宮口真的就開了。

宮口全開，醫生說你有想大便的感覺就用力，沒了就停下休息。這個指令簡單明瞭，就等著想大便就好了！便意一來，兩手抓緊左右把手，雙腳踏好踏板，使出全身的洪荒之力把那☞大便☜拉出來……😁加油加油加油！不到5分鐘，醫生就說看到寶寶頭髮了，繼續加油，還沒10分鐘，一咕嚕～就聽見寶寶的啼哭聲了😚

關鍵字: 孕產 孩子 時該