工作要突出，椎間盤不要突出！
作為一枚上班族，是不是希望自己能在工作中表現突出？然後“升職和加薪，當上總經理，贏取白富美，走上人生巔峰……”想想還有點小激動呢......
可是現實總是比理想殘酷，上班族首先要注意保護好自己的腰椎，不要讓椎間盤比你先突出！今天我們來說說腰椎間盤突出的一些小知識。
腰椎間盤突出症是怎麼回事
椎間盤顧名思義，每段腰椎之間的圓盤，由兩部分構成：中心的髓核由飽含水分的膠凍狀組織組成，有緩衝、避震的作用；周圍被一圈結實的纖維環包裹，起到保護限制髓核的作用。
椎體和椎間盤的後方是椎管，裡面是脊髓和脊髓分出來的神經（馬尾神經）。
當脊柱受壓時，髓核會突破纖維環流出來，就像吃漢堡時用力一捏，漢堡醬被擠出來一樣（重口味！）。
雖然同樣是些粘乎乎的東西，但殺傷力可不一樣，漢堡醬最多弄髒手和衣服，突出的髓核卻會壓迫椎管內的脊髓和神經，引起腰椎間盤突出症。
腰椎間盤突出症有哪些表現
放射性腿痛
可伴隨腰部疼痛、發僵或活動受限，也可單獨出現腿痛，但一般隻影響單側腿。
腿疼範圍和突出椎間盤的位置有關：
腰3腰4椎間盤突出時，疼痛放射至大腿前外側、膝前部和小腿前內測；
腰4腰5椎間盤突出時，疼痛由大腿後側放射至小腿前外側、足背和趾；
腰5骶1椎間盤突出時，疼痛放射至小腿後外側、足跟、足底和足外側。
疼痛區域周圍會同時出現麻木和無力。
疼痛一般會在勞累後加重，臥床休息後緩解；腹部用力時，如排便、打噴嚏、咳嗽等可使疼痛加重；天驟冷時疼痛也會加重，變暖時緩解。
馬尾神經受壓症狀
馬尾神經損傷表現為便秘、排便困難，尿頻、尿急、尿瀦留或尿失禁，以及會陰部感覺異常甚至性功能障礙。
自我檢查
直腿抬高試驗：臨床上最常用的檢查方法，仰臥位，伸直腿，被動抬高患肢，抬高在60°以內出現放射性腿痛者，提示直腿抬高試驗陽性。
什麼人容易得腰椎間盤突出症
1、體態肥胖：體形肥胖較瘦弱的人腰椎承受更大的負荷，多長一斤肉，脊柱會增加近兩斤的負擔。
2、久坐不動：腰部局部肌肉長期處於緊張狀態，易出現損傷並導致腰椎退變，引起腰椎間盤突出症。
對策：注意進行適當運動，加強腰背肌肉的鍛鍊。
3、坐姿不對：前傾伏案坐、無靠背繃直坐、開車坐車的顛簸坐，這幾種坐姿中腰椎和椎間盤往往承受幾倍於體重的負擔，時間久了易出現椎間盤突出。
對策：最佳坐姿——靠住椅背向後傾斜120°，讓腰部和臀部完全靠在椅子靠背上，禁忌臀部坐在椅子前一半使腰後空虛。
4、突然負重：久不鍛鍊，突然搬、扛、拎重物時，腰部肌肉起不到應有的保護作用，易導致腰椎間盤突出。
對策：平時加強鍛鍊，搬重物時多蹲起，少彎腰。
5、椎體發育異常的患者，或有椎間盤突出家族史的朋友，較普通人更易出現椎間盤突出。
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