徐元一
陽光起來，不再抑鬱了
這個理想很好啊
帶著目標，從日常生活入手吧
1、遇到煩心事千萬不要鑽牛角尖，別忘了你的目標是開朗陽光。你時刻想著要陽光，煩惱的時候多疏導自己，該放下放下，該解決解決，千萬不要從掙扎裡沉淪不醒。
2、人生就是考驗人的心態，同樣的事，發生在他人身上，和自己身上，結果往往不一樣，這就是看自己腦子會不會轉彎，會不會照顧好自己，讓自己過得開心，而不是天天打擊自己，罵自己，整自己。
這個事，好好弄明白，醒悟，也就可以陽光起來了
心岸姐姐
每個人的一生中，都會遇到這樣、那樣的困難。有時感覺活的很累，很不自在、很不得意、沒人理解、少人關懷……縱然有一千條、一萬條理由，讓我們產生抑鬱的陰影，但沒有一條理由讓我們不陽光起來！
怎麼讓自己內心真正的陽光起來，不再抑鬱！
應該把煩惱當做一張廢紙撕掉，不能把煩惱當做寶貝一樣，時時揣在懷裡；不能時時刻刻想著憂愁，應該把愁緒編織成希冀的網絡；不能時常翻看自己痛苦的傷痕，應該把痛苦化作昇華靈魂的力量……這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑鬱！
不能為“雞毛瑣事”而“窩裡鬥”，這樣你就不會為世俗的濁浪捲來捲去所累，人生就會輕鬆許多。別把所謂的一些“不是事兒”的事兒當做“事兒”，這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑鬱！
生命中多一份坦蕩，你就不會為難以承受的災難而悲傷，你就會用美好的意念代替一切苦楚，命運就不會那麼苦了，有句成語說得好，“苦盡甘來”，
這樣你的內心就會真正的陽光起來，不在仰鬱！
仕途中多一份理解，你就不會為功名利祿所迷惑，你就不必看人“眼”色行事，官場上就會淨化許多，每個人一生中享多少福，吃多少苦，都是有定數的，萬事皆空，因果不空，這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑鬱！
失戀時多一份淡然，人生就少一份痛苦、少一份頹唐，就有了“天涯何處無芳草”的自慰，就有了收斂殘夢，尋覓新程的愜意……這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑鬱！
喪親時多一份大度，人間就少了一份悲涼，少了一份痛不欲生的絕望，就有了“生息乃是自然規律的安慰”，生老病死，人之常情，就有了好好保重自己的生命，珍惜美好生活的渴望。
這樣你的內心就會真正的陽光起來，不在抑鬱！
失敗時多一份遐想與希望，心裡就少一份懊惱，少一份沮喪，就有了“失敗乃兵家常事”的自恕，又有“失敗乃成功之母”的慰藉，這樣你的內心就會真正的陽光起來，不在抑鬱！
每個人的命運像掌紋，絕不雷同；每個人的成敗經歷像潮汐，潮起潮落；每個人的理想猶如高樓大廈，高低不一，人能健全的活著，已是一件不易的事，何必再為某件事情、亦或某個人發“千千結”的感慨，想開了，悟懂了，萬事皆由緣，這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑鬱！
蓮花看點
怎麼讓自己內心真正的陽光起來，不再抑鬱?說實話，這事非常不好辦，而且任何外力作用，都收效甚微，只有自己努力。
第一，比較淺層次的一點辦法就是，多做一些自己喜歡的事情。
比如看看電影啊，看看書啊，多聽一些幽默笑話故事，看一些段子，多到戶外去走一走，或者和喜歡的朋友聊聊天。
這些都是治標不治本的，甚至有時候看電影，看書，和朋友聊天，都會找到讓你抑鬱的點所為，你所看見的都是你想看到的世界，就是如此。
第二，抑鬱的人都是內心比較敏感的人，要消除自己的敏感。
要明白，自己並不是宇宙的中心，自己的一言一行並沒有引起別人更多的關注，不要以為所有的人都會對你的事情議論關心，討論。
多從歷史的角度來看待問題，真正的學會以歷史的眼光，來看待人生的時候，你就知道沒有哪一個人是，生活與歷史的主角。沒有什麼探照燈，照著你自己的生活，所以很多時候想怎麼活就怎麼活，舒心自然應該是一個人生命的常態，而不是去過多的介意別人的看法。
簡單來說，你沒有你想象中的那麼重要。
第三，消除抑鬱的終極辦法就是明白，人不過是，滄海一粟。
那些讓你耿耿於懷，日夜難眠的事情，真的不過是過眼雲煙。
多瞭解一些生命科學，多看一看，物理宇宙知識。強烈推薦人類簡史與未來簡史，以及王立銘關於生命科學的相關論證。
別說人類的生命，連我們的地球，銀河系都是如此的，微不可查，我們所糾結的那些什麼房價，別人對你的評價，還有上司對你的批評，配偶對你的冷漠，真的是不值一提。
懂得這些知識並不能減少我們的痛苦，但是至少讓我們在面對痛苦的時候有不一樣的感受。
讓人抑鬱的不是事情的本身，而是你對事物的看法。改變態度，改變思想，才能真正的讓人陽光起來。
人生除死無大事，有很多有趣好玩的事情，等著我們去了解。真正到了那一天，你會明白，根本沒有時間去抑鬱。
關注頭條號，非正式生活。不一樣的兩性視角，職場觀點，人生無模板，生活非正式。
非正式生活
朋友您好
抑鬱，是一種精神疾病，一方面需要做的就是靜下心，分析自己，多跟朋友，親人聊聊，你會豁然開朗，真正能戰勝壓抑的只有自己。
另一方面需要、去醫院看一下，讓心裡醫師輔導一下，開心就好沒什麼丟人的，我原來就是一直狀態不好，到醫院一查輕度抑鬱，現在也挺好。
我不想象徵性的給你答案，這沒什麼作用，請您慢慢看完；15年的時候我就有點輕度抑鬱了，之前就不用說了時長自卑，一直都在想辦法，改變這種生活狀態，太難受了，想了各種辦法都沒有成功。16年底的時候決定從心裡和身體上找找突破口，於是健身、登山、讀書……剛開始感覺好難，也沒什麼效果，最後只有游泳堅持了下來，羊皮卷我也是堅持聽的，現在也聽 （羊皮卷共十卷那個版本，帶音頻的）但是到17年中旬的時候效果就很明顯了，發現自己開朗了很多，身邊朋友也多了，查找了一下原因，就兩個字 興趣
游泳的時候使我認識了很多朋友，有指導我的，也有我指導別人的。
我給您的建議就是培養自己的興趣，人們都說臭味相投，也是這個道理，有幾個興趣朋友就會多，像健身、跑步、讀書、 等等 喝酒吸菸之類的就不建議了，對身體不好！ 看看自己強壯的身體，你會自卑麼，你會更自信，朋友加油改變自己吧！
謀圖略事
輕度：這是很輕的，介於平常人和心理失衡之間的程度，這種情況還好，心裡自己開導開導，做些讓自己快樂的事就好，如果可以選擇一個心理治療師。
中度：這光靠心理療法已經是比較困難的了，但是還有救，得靠心理輔導和生理療法並行，吃藥，開導內心。
重度：達到這個程度就很危險了，心理輔導和藥物治療可能都很難起效了。這個時候，醫生同意的話可以採用電擊療法之類的了。
總之，最好是心理醫生那看看病啦。（但是心理醫生真的有能耐的國內恐怕不多）
這裡我也只有說說心理方面的了。
1.得承認一件事，人生不如意十之八九，許多人只是看著還不錯的樣子，但是家家有本難唸的經，他們和自己其實差不了多少。
2.自己沒有那麼不幸，相比生來殘缺的人，自己可以看到光明，五官四肢健全，那已經是莫大的幸福了。
3.由於抑鬱症目前來說，研究資料並不多，種種資料都是從前人那邊蒐集過來的。
他們的觀點是：“多與人來往，孤獨是抑鬱症的一個成因。一種是自發性孤獨，一種是強制性孤獨。
自發性簡單的來說就是宅著，啥也不幹沉溺於幻想，因為喜歡獨處而不與人交結，就很容易被恐懼、擔憂、猜忌襲擊。
強制性孤獨則是自己因為規定或者為了像是某種目的而不得不去獨居，一個人生活。這兩種孤獨一旦成為習慣就很容易抑鬱。
還有就是不能懶惰，勤快的人生活被許多事情佔據著會感到充實而不會想著抑鬱的事情，所以忙碌充實的人不容易抑鬱。
”
最後，聽說養只狗狗有效降低抑鬱哦，寵物能夠給人帶來快樂。
大千世界研究者
人生就是這樣，有酸甜苦辣的時候，人哪開心也是一天，難過也是要過每一天，所以要選擇開心每一天，不要要求太高了，有時間多出去找朋友談談心❤，你可以出去旅遊幾天散散心更好，祝你越來越好……😂
健康幸福210866047
多出去走走，與大自然親近，多接觸積極向上、樂觀的人或事物！你的狀態就會有所改善了！
悟在吾心
這本來應該是心理諮詢師來回答的問題，因為他們專業。
但筆者覺得有些想法，也可以分享，起碼好過冷冰冰的說教。
抑鬱這個詞，以前使用頻率是不高的，相接近的詞有：惆帳、憂傷、低落、失望、灰心等等。
為什麼會出現這樣的情緒？筆者覺得，是外界的影響導致！
那麼大家都同樣需要面對這個外界，為什麼有些人不受影響，有些人會受影響？
首先，有些人的遭遇肯定會比其他人更曲折，更離奇，更不公，這一點，不需要否認。但是這就是導致抑鬱的必然嗎？
我認為不是，相比於這些人，有些人天生就殘疾，天生就是孤兒，天生就遭受苦難，這些天生就自帶苦逼光環的人，難道都已經抑鬱了？
關鍵的關鍵，還是在於對這個世界的認知上。
如果潛意識裡以自我為中心，對於自己不喜歡、不願意接受的事物產生很大的排斥，進而將關注點擊中在這些事物上，忽略了其他能讓自己接受的，能讓自己高興的人和事，那麼這種負面的情緒就越來越重，被自己無意識的放大。
打個比方，就像下雨的天氣揹著一捆稻草，不斷的被雨淋著，不斷的增加負重，導致最後被壓垮。唯一正確的辦法是，用一塊可以防雨的東西，把稻草蓋起來，把那些負面的東西，主動的隔離開。
人要學會用不偏不倚的觀點來看這個世界，用辨證觀點來分析事物和人。
塞翁失馬就是一個最好的故事，一個事物，有好的一面，就會有不好的一面，這是亙古不變的真理。
當理性戰勝感性，在情緒上達到平和的狀態，才有可能使自己走出陰影，享受到更多的陽光。
東臺翻古
騎車去。現代人生活節奏加快，壓力大，有些上有老，下有小，自己能力再欠缺，難兔會心中豫悶。我以前就是這樣，感覺處處不如人，怕被別人瞧不起。煩這煩那，其實人越煩什麼人最後可能會變成什麼人。通過騎自行車，使我見到了很多人，經歷了很多事，也想了很多：人一生最大的成長與成熟就是容，有容乃大，包容一切；人一生最大的幸福就是平安健康；簡單快樂，做獨一無二的自己，堅守心靈的淨土――真、善、美。
開心石頭外公
很多人都在抱怨自己過得沒別人好，沒別人有錢，沒別人長得帥，倒黴的事總是自己遇上？為什麼別人命那麼好？所以總是讓自己不開心！
其實活的開不開心取決你的心態，你若心態好，壞事也能變好事，你若心態差，再好的事你會也會不開心：比如說，你買彩票中了20萬，你就會想為什麼不是500萬，為什麼別人中獎就是500萬，為什麼我運氣那麼差，而你沒有想過我中20萬別人什麼都沒有，我的運氣真的很好了，這就是人性的貪婪了！做人學會知足常樂！
如果真的想讓自己變得陽光開朗，建議你去讀《人性的弱點》這本書，可以讓你明白現在的自己，可以說收穫很大！
還有就是尋找自己的目標，讓你自己過得不開心因為你內心空虛，很麻木，生活過得不充實，如果你找到自己想要做的事，併為之付出行動，相信你每一天都會很充實，過得充實了，哪裡還有時間去煩惱！你要這樣想，遇到一點坎坷算什麼，又不是沒有命了，只要命還在，還有什麼過不去的！
希望你可以早點走出低谷，活出不一樣的人生
