偉大人26
一，站樁的目的不同
站樁的目的有兩種，一是求取養生健身，保持身心解放。身形講上下平穩，所以強調的是氣沉丹田，腰腹沉穩，肌肉放鬆(注，站立肌仍工作，筋骨支撐，而行走肌放鬆。很多人誤以為所有肌肉都放鬆，這是不對的。平常走路以行走肌為主，疲勞過度，引起疼痛病患。如果多站樁就會讓它休息，由站立肌代替工作)，所以重心在下丹田，動作方向是垂直上下，形態好象船的浮沉，上下浮動。重心上下變化。呼吸自然，心態平靜，身形似船，上下沉浮。這是其一，以養生為主。
另一種是武術站樁，可以似樹靜立，沉肩墜肘，落地生根，求取腰腿力量，下盤有力，為行拳打下基礎。
二，站樁的姿態不同
站樁姿態方式有高中低三種，一個比一個難度大，但效果也一個比一個大。經常站樁，腳下有千斤力，腰盤似石磨一樣旋轉有力，專稱上下虛實或腰馬合一功夫，形以靜功為主。松沉為核心。日久功深，推之不倒。
三，發力的軌跡不同
站中可以靜中求動，腰身上伸下落，腰松胯坐，腳下發上下力，腰髮旋轉力，氣沉丹田，彈抖身軀和肌肉，形成發力軌跡，肌肉記憶，為行拳時真正動作做準備。一旦形成熟練而穩固的發力方法和肌肉記憶，就算真正行拳也不會混亂。尤其力量日漸強大之時，一般推力是不行的。
四，重心移動的不同
重心移動，有三種方式，第一種是上下移動，也稱腰腹摺疊，丹田翻轉，呼吸開合，是保持站立平穩，不前仰後合，腳下虛浮。是生根之法。第二種是前後移動，似貓捕鼠，似鼠出洞，腳似履冰，腰如躬虎，逢進先退，似退又止。重心前後轉換，腳分虛實，不犯雙重。第三種是左右移動，腳下靈動，忽左忽右，逢右必左，逢左必右，腰腿一致，一動全動，一停全停。如上三種形式雖方向不一樣，但核心動作是一致的，也就是重心移動的腰腿一致動作，一旦出現不一致現象，就會重心失調，前仰後合，左歪右斜，一推就倒，這就是雙重和偏沉，快慢失據。而其中的雙重現象，就是腰動腳不動(俗話叫不跟腳)，速度急速變慢，好似剎車或拌蒜，而其相反的情況是偏沉加速，控制不住失速了，原因是腳動腰不動，失去平衡，栽跟頭了，失衡了。這兩種情況的出現，就是題主所提到的現象，雙重不動和偏沉失衡。
五，解決辦法
一，站樁合理，鬆緊有度，解決上下不平衡的腳不生根問題。二，行拳要嚴格遵從“逢沉必轉"原則，發力軌跡嚴格遵從由腳到腿到腰的順序，不要亂。發力方向嚴格遵從腳動腰動或腰動腳動之原則，絕不犯腳動腰不動或腰動腳不動之錯誤，實現"腰馬合一"，腰腿合一。三，熟能生巧，巧能生慧。學習要勤奮刻苦，不要三心二意，日久生情，功久生能，悟久生慧，關鍵是堅持二字。否則雙重一來，人仰馬翻。怪誰呢?總怪師門無力量嗎?🙈
