小暖yz
失眠是一種常見的睡眠紊亂，隨著社會的發展，生活節奏加快，精神壓力增大，越來越多的健康人群邁進了失眠一族的大門，由於晚上的失眠嚴重影響情緒和次日的工作。
在臨床實習期間，我見過太多被失眠搞垮的患者，有些人甚至想要自殺。也是自此讓我認識了失眠的可怕。
如果你是一個失眠症患者，請務必堅持過來；如果未曾經歷失眠的痛苦，請好好保護自己的睡眠。
失眠的危害影響有三個階段：
1.輕度失眠--疲倦乏力、精神不振、身體消瘦
2.中度失眠--加速衰老、胃脘疼痛、免疫降低
3.重度失眠--精神障礙、心血管病、誘發癌症
失眠的誘發因素：
引起失眠的原因有很多，可能是其中一條，也可能是多條並存。
1.環境因素--生活出現變故或是睡眠環境變化，容易引起短期失眠。
2.生理因素--年齡越大，睡眠質量越差，因為大腦神經細胞再減少。
3.疾病因素--身體上的不舒服讓人難以入睡，特別是伴隨疼痛的疾病。
4.精神因素--因某些事導致的興奮或焦慮情緒會嚴重影響睡眠質量。
5.飲食因素--空腹或過飽睡覺都會引起大腦興奮，影響到睡眠質量。
6.藥物因素--很多藥物都有刺激神經興奮的作用，睡前服用引起失眠。
7.睡眠因素--白天睡眠過多，導致晚上躺在床上難以入睡。
8.習慣因素--很多人習慣和濃茶、咖啡，這些會影響大腦正常休息。
失眠的解決辦法----合理飲食+睡前注意
合理飲食--
（1）科學補益：不是必須治療的話，儘量少服用人參、鹿茸、附子等熱性補藥，飲服不當會滋生內熱，影響睡眠。晚上最好補藥服用刺激精神類的藥物。
（2）合理進餐：睡前兩小時最好不要大量進餐，飲食過飽、消化不良導致胃部脹氣，嚴重影響入睡。晚餐吃得太少也會生髮飢餓感，影響睡眠。
（3）適當吃肉：晚餐適當吃些脂肪類食物，大腦會刺激分泌一種特殊物質，起到鎮靜、催眠的作用。同時脂肪物質消化慢，頭部血液會向胃部集中，產生睏意。
（4）多吃色氨酸：充足的色氨酸可以有效誘導睡眠，魚類、蛋類、牛奶、酸奶、奶酪等食物都含有豐富的色氨酸。
睡前注意--
（1）睡前泡腳：人雙腳上有60多個穴位，通達全身，每晚睡前用40度以上的熱水泡腳30分鐘，可顯著改善睡眠狀況。
（2）控制飲水：睡前大量飲水、喝茶、喝咖啡等都會影響到睡眠。興奮物質可以刺激大腦，同時過多的水分會增加小便頻率，影響睡眠。
（3）調整情緒：精神緊張和巨大壓力都會影響到睡眠，睡前半小時聽一聽優美的歌曲，看一會靜心的書籍，可以有效放鬆精神，有助睡眠。要記住，只有睡飽了才有精力去解決問題。
（4）控煙控酒：很多失眠患者採取酒精麻醉的方式入睡，一旦停酒更加難以入睡，其實酒精和香菸都會刺激大腦興奮，睡前一小時內最好不要飲酒吸菸。
推薦幾種有助於睡眠的食物：
1.瓜子--每天晚上吃一把瓜子可以安定情緒、促進睡眠、強化記憶力。
2.蜂蜜--溫開水衝調的蜂蜜可以抑制大腦皮層興奮，促進睡眠。
3.小米--小米粥加適量白糖會產生很好的催眠效果，同時小米粥可以提高色氨酸數量。
4.百合--清心安神，寧心除煩，對失眠大有益處，可以煮粥、炒菜、煲湯。
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晚上失眠怎麼辦？有哪些治療失眠的方法？ 首先要找到導致失眠的原因，如果是身體方面的原因，可以買點野生靈芝回來煎水喝，很多人說吃了這個睡眠特別好。靈芝既是補益藥，可以提高免疫力，又是安神藥，對治療失眠有一定的作用。
最好每天做做運動，哪怕走走路，對睡眠也是有幫助的。天氣逐漸變涼了，晚上睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶這些都有利於睡眠。晚上不要多聊天，話說多了容易興奮，難以入睡。可以看看書，聽聽喜歡的音樂，想一些開心的事，忌想一些煩心的事，那樣會越想心越煩，然後就睡不著了。這個時候最好不要起來幹別的事情，因為躺在那本身也是一種休息，對身體的恢復還是有一定幫助的。
因為自己也有過失眠的經歷，深知想睡而又睡不著，是一件非常痛苦的事情，說生不如死，一點都不為過，有些人抑鬱而自殺，就跟失眠大有關係。醫生說，每個人都有犯精神病的可能，的確有一些人走在精神崩潰的邊緣，這個時候有個人能拉一把，點醒Ta就好了。現在的人生活壓力都很大，再加上一些人與人之間的矛盾，可能就會胡思亂想，大腦停止不了思考，尤其是在夜深人靜的時候，更容易想一些不開心的事，越想越不舒服，越想越清醒，這樣能睡著的話才怪呢？對這些我都深有體會，人一定要學會自我治療和自我治癒，懂得自己開導自己，遇事多往好的方面想。很多的時候，壞事情會變成好事情，好事情也會變成壞事情，禍福之間是會相互轉換的，做人不能報怨太多，要有順其自然的生活態度。至於人與人之間的矛盾，只要你自己心中無愧，就不要糾結其中，好處就處，不好處就保持距離。孤獨者多失眠，人不管結不結婚，養不養小孩，但一定要有個好情侶做伴，哪怕養只小寵物，對心靈也是一種安慰，有愛陪伴的生活，很少會失眠。
人生是什麼？人生就是一個且行且放下的修行過程！在這個過程中，很多人會對你漸行漸遠，最後都留下些什麼呢？只留下了這一生的經歷、體驗和感受，任何東西都帶不走，任何人和物都不屬於你。對一個普通人來講，什麼最重要？健康和快樂最重要！很多事情我們都盡力而為，做到心中無愧，看淡一些事情，功名利祿無非就是過眼雲煙，榮華富貴也不過是曇花一現，只有內心的富足才是永恆的。如果能做到象出家人那樣自由、灑脫的話，恐怕就不會失眠了。要放下一些慾望和牽掛，生活簡單一點，思想純真一點，煩惱也會少掉許多，不再胡思亂想了，自然就不會失眠了。
說歸說，做歸做，還失不失眠全靠自己的醒悟程度，我自己偶爾也會失眠，一件事情想明白了，不糾結了，就會睡得很香，反之，就會失眠。
此生不夠來生再聚
親愛的小秘書，你是來搞笑的嗎？👇
你這可不是一次兩次了！我忍你很久了！👇
果然沒錯！你監視我，知道我昨夜失眠了？👇
但是，我又能怎麼辦呢？我不回答你吧，可能晚上還會失眠😪！那隻能回答，希望我這次講的全一點，然後你記得點！別再來邀請我了，一切都完美了！
失眠的人入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，由此導致的心煩意亂、疲乏無力……幾乎每個人都感受過失眠帶來的痛苦。
造成失眠的原因林林總總，各不相同。但是每個失眠的人都迫切想找到一個好的治療失眠的方法。
因造成失眠原因的不同，治療的方法也不一樣。病理原因造成的重度失眠，一般是要到醫院進行針對性的治療。但是多數失眠都是心理原因造成的，並沒有實質病理的改變，一般是不需要治療，有針對性地調節就會慢慢好轉。
當你失眠時候，在嘗試過眾所周知的調理方法，如放鬆心情，安慰自我，沐浴足浴以及睡前熱飲等小方法之後，不妨嘗試一下瑜伽睡眠調理。
瑜伽睡眠是一種非常有效的放鬆身體的功法。它能引導身體、思維、情緒全面放鬆。在練習瑜伽睡眠時。看著是睡著了，實際意識正在一個深層次的感覺狀態下活動。瑜伽睡眠能夠釋放人的潛意識，激發人體潛能，並可以讓緊張情緒放鬆，從而為心智各方面建立一個和諧的環境。
瑜伽睡眠，是讓心理和生理上得到充分休息的有效方法，它比常規睡眠更能使人恢復精力。事實上，僅一個小時的瑜伽睡眠，就相當於四個小時的普通睡眠。
瑜伽睡眠方法
練習者平躺仰臥，放鬆地躺下，用一條柔軟的棉毯蓋住身體，閉上雙目，整理好你的衣服和身體，放鬆身體的每一部分。注意不要讓任何想法佔據你的思維，避免任何雜念，不要移動手和腳的位置，始終保持睡前的姿勢，注意不要睡著。將注意力集中在以下，全身心地投入到瑜伽睡眠練習中，那麼你將得到無窮的極樂。它是人的精神、生理、情緒完全放鬆的有效系統的方法。
練習者練習時看上去是睡著了，但實際上他們的意識在身體某個最深的部位活躍。
瑜伽睡眠的練習，能夠使你遠離精神緊張，使生理和心理都能得到放鬆。通過堅持練習，會得到嬰兒一樣的睡眠。
堅持瑜伽睡眠練習，開啟柔軟的心靈，配合睡前輕鬆溫暖的足浴，再加一杯柔軟香甜熱熱的牛奶……完美！
我是林思夕夕，花非花，夢非夢，花如夢，夢似花，夢裡有花，花開如夢……
林思夕夕
淡淡虛煩的肝血虛
內熱，煩燥，愛吃水的心腎不交。
還有一種夜裡出汗，夢多，甚至遺精。
還有一種常年失眠，身體很虛。
當然其他情況。
也都是要根據具體情況對症下藥。
這個情況治療得多。用熱性中藥內服或者外用就可以，我是中醫。這個情況治療的多
中醫v道家門徒
首先需要確定失眠的原因這是至關重要，沒有原因就不好治療。
所以你一定要明白是什麼原因造成的。
一般是由精神性、器質性疾病引起的失眠，前者需要很長時間治療才可解決。後者只要器質性疾病痊癒了就會恢復生理睡眠。
健十商城
失眠大多數都心神不定，所以要安神補腦調理陰陽平衡，如果身體沒有疾病，都會通過自我調節，排減壓力，保持良好心情，還是沒事的，不要一睡不著就著急，也不要緊張，失眠是常見問題，不是什麼病，只是失眠症狀，好嗎？
5204000721
很簡單。
如果身體有病就要看醫生，找到病根，對症下藥，很快就能好起來。
如果是精神性的疾病，這就需要自己想開了。自信起來，多溝通，相信自己會好起來。有人說過，人生在世就是一場春秋大夢，我們白天黑夜都在夢裡。睡著睡不著你就當睡著了，哪裡能分得清，慢慢就好了。
親身感悟，希望對你有幫助。
guo
節日快樂。首先得弄清楚是生理還是病理。生理的就相對簡單，通過運動，放鬆，緩解壓力的行為釋放。如果是病理，那就得就醫問診了，必要的時候用藥。
還有一個百試不爽的偏方，一個小瓶二鍋頭，泡完腳後，一個幹。半小時內準睡著
