心理學研究發現，一個正常人和有抑鬱傾向的人在沮喪時的思想是不同的，正常人沮喪時會想：這個世界太無趣，世界上怎麼會有這種人（事）。而一個有抑鬱傾向的人則會想：我怎麼這麼沒用，從過去到現在一無是處，我不管現在還是將來都派不上半點用場。
一個心理健康的人，是不會把身邊發生的一切厄運都歸結到自己身上的，但有抑鬱傾向的人，不管失敗的原因是什麼，都會想盡辦法把這些矛頭放在自己身上，從而否定自己。實際上，我們每個人都有或多或少的抑鬱情緒，有抑鬱情緒的人，都會有這些特點！
1、“我的內心空空的”
有些人內心空虛只會是一陣子，而一個抑鬱症的人，則很可能空虛一輩子。抑鬱情緒過重的人會沒有活著的實感。這個期間他們不願意去做任何事，也不想接觸任何人，內心的空虛導致他們會開始對身邊的一切保持距離。
當一個人內心空虛的時候，他是沒有任何事情可做的，或者說他自以為做任何事都沒有意義。或許在外界看來他是一個“懶人”，但他的內心經歷著怎樣的痛苦掙扎，也只有他自己知道。
2、“我沒有優秀的地方，一無是處”
抑鬱情緒患者最大的特點就是每天都要不停地自我否定，對於自己不會做的事，他們會覺得是自己沒能力，而對於自己可以做的事，他們則會覺得這件事沒什麼了不起，是個人都會做。這種思維是極度頹廢且消極的，長此以往他們會變得自卑、消沉，甚至連自己本來會做的事情都做不好了。
自我否定對於這種人來說就像是一把小刀，每天都要凌遲一遍自己的內心，他們把自己看作身邊所有人的負擔。
3、“這一切都是我的錯，是我不夠好”
他們會把身邊所有的厄運都歸結到自己身上。當身邊的人出現困難而他們又無能為力時，他們會想：我真沒用，就這點能力，連身邊的人都幫不了。當自己出現困難時，這種想法就會更加偏執，甚至會出現過激反應。
經常發自內心去說這句話的人，大都有著很重的抑鬱情緒，他們會把身邊的所有錯誤都歸結到自己身上，於是就把自己變成了仇視、懲罰的對象。會有一定的自虐傾向。
4、“我要是死了，你們就能輕鬆了”
對於抑鬱患者來說，這句話並不是氣話，而是發自內心的感慨，他們把自己當成包袱。甚至喝杯水，喘口氣都當成是一種負累和犯罪，覺得自己一無是處，只會拖累別人。當這種想法一天比一天更加激烈時，他們的內心也就徹底崩潰了。
當抑鬱情緒的人說出這句話時，他的內心已經很難治癒。而且說這句話的人大都已經有了輕生的念頭，他確信自己是無比可恨的，應該對自己看到的每一段不幸都承擔責任。當一個人有這種念頭時，早些去找心理醫生治療才是最好的決策。
對於抑鬱症，很多人並不理解，抑鬱並不等於心情不好。抑鬱症的人同樣也會笑，也會開心，但他們的抑鬱情緒會在他們每次精神鬆懈時突然把他們拉近萬丈深淵，或許就在和你對話的下一秒，他就會突然之間情緒崩潰。
如果你的身邊有這樣的人，請你勸他們及早就醫，抑鬱患者並不是幾句簡單的大道理和勸說還有心靈雞湯就可以治癒的，道理他們都懂，但還是抑鬱了，道理你也懂，但你也無法治療一個抑鬱患者。
抑鬱症出現的原因都是對自身和整個世界錯誤的觀念和執著造成的。對於這一點，我尤其認為佛學類東西可以從心底救贖他們，認識生命的真相，從而達到治癒的效果。
費勇有一本書叫做《不抑鬱的活法，六祖壇經修心課》：
知道自己真正想要的是什麼，也知道自己能夠做什麼，然後，全神貫注地做自己所喜歡的。因為是自己所喜歡的，所以無論結果怎人，都是一種歡喜。對他們而言，既無成功，也無失敗，只是歡喜。
人們之所以心緒不寧，並不是因為發生了什麼事情，而是因為他們對事情采取的觀點不合適。——羅馬哲學家愛比克泰德
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這是一本帶有佛學色彩的修心課程，他還寫了另外一本實踐課程，關於自己如何治療抑鬱。有需要的朋友們可以去“流書”平臺看下別人發佈的重要節選，也能觀看別人對這個點的解讀，這樣就不需要你花大量的時間閱讀整本書籍，既能達到閱讀效果，又能在閱讀過程中記錄讀書筆記，可謂是一舉兩得。
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