最好的辦法：讓別人監督你！
根據多年實踐這是最好的方法，方式也很多，多多少少都試過，這裡分享一下！
方法一：健身房+私教，這樣方法比較費錢，但是效果最好，而且肯定能堅持，因為會有個不太熟悉的人天天追問你，然後幫助你糾正錯誤的動作後不好的健身方式，比較快的上手鍛鍊，況且花那麼多錢，不好好鍛鍊就白費了。
明星們其實也很難堅持健身，大部分減肥都是有私教的，就是這樣的道理。
方法二：健身房或日常跑步訓練+閨蜜或兄弟，其實最好是個一般熟悉的朋友，同事啊，鄰居啊，甚至健身房認識的都可以，這樣不太熟悉不好和人家說，今天好累或者休息一下吧這種撒嬌耍賴的招數，彼此監督作用強，總會以一種我不能比你差的心態去堅持鍛鍊。
這裡要提示，如果自控力比較差，沒有同伴，或則健身房太遠就不要報了，因為真的很容易找接口不去鍛鍊了，最好是那種離家或單位近，順路方便的。
方法三：社群或者朋友圈立志，打卡監督，現在健身的app也好、社群也好，小程序也好非常多，找一個熟悉的，在朋友圈曬打卡，立志個減肥或者健身之類的，這種一旦說出去的事情基本已定會做到，比如我參與的堅持打卡100天啊，真的每天都要打卡髮圈的，即便有時候偷懶沒怎麼鍛鍊也打卡啦但第二天一定會補回來，不然心裡愧疚，這是親身體驗。
如果不方便髮圈可以那種健身群、小程序都是一樣的，或者哪怕在頭條、微博這樣的媒體都可以。
我曾經打過的卡（挑了張美圖過的）
別人的打卡
方法四：家人監督，最好是伴侶，互相約定展示去進步努力，做更好的自己，或者以資金、家務、禮物的方式做對賭，也能更有動力，同時時間和錢也都花在愛人身上，也不會覺得吃虧，比如，連續多少天保持運動送個什麼禮物，一天不運動罰承包多少家務之類的。
總之，監督制度是最好的教練，每個人的自制力都是有限的，每天忙碌上班工作帶孩子做飯等等，很多借口都能讓你找到理由給自己放假，這種監督機制不限於健身，還可應用在其他任何需要耗費自制力的事情上，比如看書、寫字、早期、按時吃早餐，不熬夜等等這些積極向上但自己不經常回去做的事情。
希望對你有用，每個人都能做更好的自己！
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