高爾夫揮杆練習方法已經很多了，不管是教學書籍還是揮杆視頻，介紹的方法種類繁多比比皆是。
有一種利用自己的影子來練習揮杆的方法，新穎獨到，非常適合自己糾正錯誤。
這是來自美國《GolfDigest》網站上的一篇文章，它需要球員使用三顆球，一顆球放在影子的脖子處，兩顆球放在影子臀部兩側，這樣就固定了兩個最重要的身體轉移部分，球員自己揮杆糾錯就一目瞭然了。
當上杆的時候，身體帶動臀部扭轉至力量最大處，此時臀部的影子保持在兩個球之內，不能偏移。
而頭部雖然稍微向後移動，但脖子處的球仍然在影子裡面。如果看到臀部影子移出兩球之間，覆蓋住右側小球，這就說明你的上杆出現了錯誤。
下杆擊球時，臀部向目標方向移動，影子完全覆蓋左側小球，露出了右側小球在光線之下。
這個時候我們看到，影子脖子處的球仍然被影子覆蓋，也就是說擊球時你的脖子是不能移動的。
另外，你還可以看到所擊打的球在影子的位置變化。放置在兩腿影子中間，上杆小球靠近左腿影子，擊球時小球靠近右腿。
這樣不管是身體轉動，還是擊球姿勢，都是清清楚楚，一目瞭然。
當然，這個訓練方法，需要有一個朋友協助你完成。
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