高血壓，位居中老年人常見的"三高"之首常見病，好多人每天都在依賴著藥物來控制它，但是藥物長期吃，對我們的身體肯定是害大於利的。
專家支招，快速降低血壓
1. 控制好情緒，血壓驟降
世界衛生組織做過一項調查，經常處於負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。
情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。不僅僅是不良情緒才會這樣，大喜大悲這些過激的情緒，都應該盡力避免。尤其是容易得高血壓的人群，就更應該引起注意。
2. 想讓第二天血壓穩定，前一天要睡好
許多高血壓病人也有這樣的感受，睡眠好時血壓穩定，失眠時則血壓升高。
哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。
3. 你吃得越"輕"，血壓越好
全國高血壓普查結果顯示，多年以來，我國一直是北方地區人群患高血壓的比例比南方高。為什麼呢？北方人口味重，南方人口味清淡，這是其中一個重要原因。
鹽是導致血壓升高的禍首之一，大家一定不要只記得計算做菜時放的鹽分數量（成人每天別超6克），而忘記了醬油、醬菜、鹹菜、鹹鴨蛋等食物裡面的鹽分。
而且，其實很多天然食物，比如蝦米、紫菜中已經含有鈉鹽，所以，在烹調這些食物時添加的鹽分數量還應該進一步減少。
4. 睡前泡泡腳，血壓沒負擔
晚上睡覺之前，大家要注意少吃東西多泡腳，包括晚餐也不應該多吃。
睡覺前用40℃左右的溫熱水泡腳，然後按摩雙腳的腳心，促進血液循環，不僅有利於解除一天的疲乏，助我們安睡，還能幫助預防高血壓。
老人泡完腳以後，彆著急去倒洗腳水，躺或者半躺3分鐘。因為泡腳的時候全身的血液都流注到下半身，起身時血液不能及時增援到上半身，容易造成一過性的眩暈。
5.多補硒元素
有研究表明，硒在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。自由基、脂質過氧化反應和低密度脂蛋白的氧化改變在動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓中起到重要的作用。
所以在日常生活中可以多補充硒元素，比如多喝綠茶，以生長"天然硒都"蒿坪鎮的蒿坪毛尖，含有天然的有機硒是其他的茶葉的5倍之多。通過飲用蒿坪毛尖，補充每日人體所需的硒元素，簡單易行。堅持每天飲用1-2杯蒿坪毛尖，有助於降低血壓。
6. 生活慢一點，血壓才能降一點
慢飲食：吃飯時候放鬆心情，細嚼慢嚥，每口吃夠15下左右，不要狼吞虎嚥。
慢工作：工作不要一味求快，而應有張有弛，把握好節奏。
慢運動：儘量讓運動慢下來。一般可以選擇太極拳、瑜伽、散步等"慢運動"。支持您做運動，但還是"悠著點"好。
慢音樂：經常聽聽舒緩的音樂，能增進食慾、消除疲勞、舒緩神經。
輕度的高血壓患者可以通過改善生活來控制血壓，而二級、三級高血壓患者，不僅要積極用藥，更要養成良好的生活習慣！
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