研究發現，相比女生而言，男生減肥更容易一些，因為男生的新陳代謝率比女生要高，而且男生更容易抵制美食誘惑，也沒有情緒飲食的問題。那男生怎樣減肥最有效呢？試一下以下的三款減肥食譜吧！
一、男生減肥的必要性
1.由於現代社會壓力過大，再加上男生們經常要去喝酒應酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。
2.很多男生年輕時都是身材健美的美男，可是一到中年就出現身體發福的現象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是為什麼呢？主要是因為隨著年齡的增長，男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。
3.為了緩解這些發胖現象和重新挽回男士們的信心，減肥行動勢在必行。男士減肥該從何下手？運動和飲食兩手都要硬。
二、三款男生減肥食譜
1.果蔬沙拉
萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。把所有東西放進盆子裡，加入適量的橄欖油攪拌即可。果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食慾，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。所以，採用此款男士減肥食譜減肥，既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。
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