用戶29529243134
糖尿病分為兩大類，其中Ⅰ型糖尿病是由於胰島分泌的胰島素絕對不足而導致的，有一定先天因素和遺傳性，各個年齡層次都有發病，但多從青少年就開始發病。而Ⅱ型糖尿病又分為兩種，其中a型是胰島素依賴型，是因為胰島素分泌的相對不足導致的，需要額外的補充胰島素（多用肌注的形式）；b型是非胰島素依賴型，胰島素分泌的量是夠的，但身體利用胰島素的能力出現不足，或者對胰島素的敏感性下降，從而導致胰島素的效應不能滿足身體的需要，出現血糖升高、尿糖的情況。
現代醫學對糖尿病的研究已經到了遺傳基因的水平，對糖尿病的這兩種類型，都從基因上找到一部分的異常部位，也找到了一些解決的方法。其他的飲食、運動等因素，也都找到很多的引發糖尿病的因素。但是，糖尿病在世界範圍內的發病情況仍然不容樂觀，尤其是包括我國在內的大部分發展中國家，除了大量的確診病例，還有龐大的“後備軍”。由此引發的健康問題，讓世界各國都非常的關注。
對於Ⅰ型糖尿病，目前的確是沒有太好的治療和康復的手段，合理膳食、有效運動也只能是有所緩解，還必須要進行有效的藥物治療。
對於Ⅱ型糖尿病，攝入的多而消耗的少是非常重要的原因，常見的就是吃得多而動得少所帶來的。人過了中年後，身體的各項機能開始下降，從30歲以後就會不可避免的開始下降，如果沒有進行有效的運動或者體力勞動，下降的速度會非常的快。肌肉、骨骼的含量同樣開始下降，從而導致人體整個代謝水平的下降。而到了中年後，生活狀況相對穩定，雖然不能說每頓都吃得很好，但起碼比較充足、有規律了，因此營養、熱量的攝入自然也保持穩定的高水平了。這樣的一降一升，身體對代謝水平的要求自然也高了，對各種的激素的需求也高了。還有一種典型的情況就是女性的更年期後的糖尿病高發：女性在更年期前，由於每月的例假，導致身體消耗非常大，雖然吃得不少，但還是滿足不了身體對營養的需要；而更年期後，由於例假停了，每月的固定消耗沒有了，而吃還保持，就會導致攝入過多而消耗不足，從而導致糖尿病的高峰。
另外，隨著年齡的增加，細胞對胰島素的敏感度下降，也削弱了胰島素的生物效應。
所以我經常建議Ⅱ型糖尿病要積極的參與運動，多進行力量鍛鍊，尤其是下肢、胸背等大肌肉群的力量鍛鍊，通過力量鍛鍊，既可以消耗多餘的能量，又可以提高身體對胰島素的敏感度，從而有效的預防和控制糖尿病。在我指導過的社區中，很多居民都吧力量鍛鍊加入到日常的健身當中，因此他們的各種的慢性病都得到了有效的控制，包括糖尿病。
下面推薦一個非常好的控制糖尿病的走路方式：
大步慢走
練習作用：改變肌肉用力模式、雙臂擺動更加強勁、可更有力的加快血液循環，促進新陳代謝，增加心肺功能，也可增加髖、膝、踝、肘、肩等關節的活動強度，可是這些部位的肌肉、韌帶、肌腱更強勁更富有彈性。
動作要領：
手臂擺動：前臂擺出最好高於心臟水平線，或擺至與肩同高；後襬臂儘可能向後擺動；身體保持與地面重直。
邁腳步：當左臂擺至於心臟水平線後，右側腿盡力向前邁出，邁出的幅度建議男士達到1～1.2米、女士達到0.9～1.1米；雙腳站穩後，前腿膝蓋彎曲使身體慢慢向下蹲，成“前弓箭步”，儘量下蹲到前大腿與地面平行，後面的腿用力蹬直，稍作停留；然後雙腿同時用力使身體起來後再邁步，後腿向前邁時要由腳踝發力盡可能向前方蹬伸；雙手配合雙腿維持平衡，重複進行。
在這裡我們給大家提一個建議：100米的距離，希望男士最好用80步到100步走完，女士則用100步到120步走完，每天堅持走200步到500步。每次大步走的時候不要追求速度快，一定要講究質量。
注意事項：
身體保持與地面的重直，不能向前伸（“前撲”），也不要留在後面（“後倒”）；兩腳左右分開約有一個腳的距離；每一步動作不要太快，要追求動作幅度和質量；手臂的擺動要有力、到位。
練習強度：
每一步都達到標準的情況下走200步。儘量達到100米的距離，男士用100步走完，女士用110步走完。開始鍛鍊時可以從每次走50步開始，逐步增加。
之心老師談健身
一直以來，糖尿病就是終身疾病，無法治癒，因為胰島細胞和身體其他細胞不同，無法通過幹細胞分化產生，無法新生獲得新胰島細胞，一旦被損傷，就無法再生。因此，科學家一直都在尋找能夠根治糖尿病的方法。
經歷了這麼多年的研究，的確目前在糖尿病的研究上取得了一些進展，不過目前還沒有絕對的臨床醫療方案可以完全治癒糖尿病。前一段時間在科學雜誌《自然》的子刊上發表過一些文章，是來自阿拉巴馬的大學團隊的臨川研究實驗，發現以前用了30年的降壓藥“維拉帕米”能夠有效減緩1型糖尿病的病情進展，如果配合胰島素注射治療，用量能夠減少43%！（另外維拉帕米對二型糖尿病患者也有效果，目前正在試驗拓寬範圍，一些早期確診的一型糖尿病兒童患者有可能得到治癒！）這項發展預示著在將來控制和治癒一型糖尿病是有希望的。目前也有研究在研發“人工胰腺”等技術，相信在不久之後，的確能夠找到治癒一型糖尿病的辦法。
一型糖尿病目前病因依然沒有確定，二型糖尿病主要是由於胰島素敏感度底下、靶細胞結合率低、也可能胰島細胞部分損傷。二型糖尿病在早期其實是可以被逆轉的，這個時期被稱為逆轉期，如果能夠及時發現，在高血糖階段就控制病情發展的話，是可以逆轉回正常血糖的，因此大家平時就應該做好預防疾病準備，定期體檢，養成良好作息、飲食習慣。
王旭峰營養師
經過這麼多年對慢性病的研究，中國的2型糖尿病患病率在過去的二十多年呈爆炸式增長。近半數成年人處於“糖尿病前期”。
而研究最終發現他們都是歸屬於代謝性疾病。什麼意思呢？就是代謝除了問題。糖尿病是糖代謝出現問題。
糖尿病分型
糖尿病主要分為1型糖尿病，2型糖尿病，妊娠期糖尿病以及其他原因糖尿病。
- 1型糖尿病的原因現在並沒有準確的，但是可以肯定的是都是來自遺傳，而且吃降糖藥完全沒用，必需注射胰島素，1型糖尿病只佔5%。
- 2型糖尿病，這個的發病原因有很多。
- 妊娠期糖尿病，只發生在妊娠期，生產之後可能就好了。並且診斷標準高於其他糖尿病診斷標準。
- 其他原因，完全不知道什麼原因引起的。
之所以找到原因，因為90%以上的人群，是2型糖尿病。同時值得慶幸的是2型糖尿病通過生活方式的改變，是可以得到很好的控制。如果是糖尿病前期，甚至有痊癒的可能。
良好的生活方式
1. 合理減重。糖尿病患者尤其是糖尿病前期人群大多都是體重過重者。減重就是必需提到日程中的，但是不建議過快速的減肥，建議一個月減重10%-20%即可。
2. 吃動兩平衡。生命在於運動，糖尿病患者更是如果。不但要堅持每天有氧運動半小時以上，每週還要進行3-4次的抗阻運動，也就是每兩天一次。
3.飲食建議。多吃膳食纖維高和GI低的食物。尤其是主食，儘量選擇粗雜糧，粗細搭配最佳。
4.定時定量吃飯。糖尿病人群每日五餐。早中晚三餐必需有主食，上下午兼食可以用牛奶、水果，效果更佳。
國家公共二級營養師
王興國特訓班5期學員】
營養百事通
這個提問有些誇張，如此絕對的自信讓人想起了在多個電視臺客串，一會兒蒙醫傳人一會兒現代專家的女神醫，在這個問題下面，也有不少神棍自稱能治好糖尿病的，你那麼牛，今年的諾貝爾醫學獎非你莫屬了！
糖尿病的原因，並不是沒有找到，只是有些機制目前還不是十分清楚，而且，即使找到原因，並不代表就能治癒。對於糖尿病病人來說，治療的目的，就是控制好血糖，穩定的在正常範圍，同時積極治療和預防併發症。
糖尿病跟生活習慣有一定關係，想要控制好血糖，除了藥物，在生活中必須嚴格控制好飲食，堅持運動必不可少。
我媽媽十幾年糖尿病，也曾經調整過很多次服藥方案，如今使用胰島素注射，在生活中嚴格控制主食，以及水果攝入量，吃葡萄不會超過10粒，香蕉只吃1/3根。堅持每天早晚鍛鍊，現在每天的血糖控制的很好。
我媽媽也曾嘗試過中藥治療，拋開價錢不說，效果根本就不理想，最後還是老老實實打胰島素。也許真有逆天改命的神奇中醫，只是我目前為止還沒遇到。
我是西醫，但是我並不是中醫黑。只是這個話題下面有太多假中醫在鼓吹自己能治糖尿病，希望大家一定要擦亮眼睛，相信科學，正確認識，不要上當受騙。
婦產科女司機
其實站在身體角度去正面理解包括糖尿病在內的疾病，得到的答案會是另一番景象。我的個人理解是，身體完全主導血糖的控制權，血糖數值的升降背後也是有原因的，當身體對糖需求增加時，必定會主動升高血糖，比如：情緒激動、劇烈運動時。
生命進行所有的生理活動，背後的意圖都是自我保護、維持生存，糖尿病人血糖主動升高，肯定不是隨機紊亂而形成的，也不是胰島素分泌不足（不足意味著分泌機制有問題，那是先天性的），身體刻意把血糖維持在一個較高的數值上，我覺得同樣是想達到一個自我保護的目的，當一個人長期不吃早餐，三餐間沒有優質零食攝入，又處於高壓之下的工作，還待在相對缺氧（無氧呼吸會對糖的需求增加）的室內，自己情緒又波動較大，飲食中的糖又以精糖（缺乏代謝相關的元素，造成糖代謝困難）為主，身體要應對這些壓力，唯有啟動糖尿病基因來保護自己，站在身體的角度，糖尿病不是病，是在極力糾正主人的錯誤習慣。
要想糖尿病基因關閉或者不太活躍，只有修正背後的原因，就是各項習慣！
如果我們採用藥物去對抗身體的糖尿病本能，結果必定是無法治癒的，高血糖是壓力之下的新平衡，藥物介入破壞新的平衡，這相當於在和身體本能拉鋸，拉贏的結果是打敗了身體，不斷拉是加速身體損耗，建議還是安於身體對自己的安排，專注於修正錯誤習慣才是最應該做的，才會達到想要的彼岸！
對抗糖尿病才會加速產生併發症，當然激活糖尿病基因的錯誤習慣，同樣會造成其他組織、器官受損，而不是糖尿病導致其他器官受損！站在身體一方，得到的信息是積極正面的，其實世上最好的專屬醫生就是你的身體，記住身體是智慧的！
健康管理師柏松
糖尿病：現在已經弄清的和已經做到的以及做不到的，給你解讀。
一，已經弄清的
1，共同土壤學說準確解釋了二型糖料病的發病原因
一型糖尿病來自先天胰島分泌不足的胰島素絕對缺乏，只要及時補充胰島素就可以維持正常健康生活。這個發病也少，不是我們要討論的話題。
大量發病的是人到中年以後的二型糖尿病。如果把血糖超過7,0作為糖尿病診斷標準，這個人群會是20％以上！
從發現血糖高血壓高來自胰島素抵抗，到進一步確定血糖高血壓高胰島素抵抗其實是來自機體遭遇的氧化應激，二型糖尿病的原因就被鎖定了。
儘管分子生物學家也發現了胰島素抵抗中存在的基因突變位點，好在專家們沒有像對待癌症一樣宣佈”糖尿病來自基因突變”。他們深刻知道，它來自機體遭遇的氧化應激傷害。基因突變是服從機體調控的被動改變。
2，以呼吸爆發導致機體自由基爆發是氧化應激的傷害力之源
在機體遭遇某種傷害因素暴露時，立即啟動應激反應，包括應激時相蛋白合成極速升高以及各種能力透支。各種細胞超負荷活動伴隨著呼吸爆發，線粒體產生大量自由基。無法正常清理的自由基會傷害到各種細胞代謝活動，表面現象就是脂肪、糖等的代謝紊亂。
3，但是，氧化應激具體導致胰島素抵抗的機制還沒有搞清楚
在應激反應狀態，大部分體細胞對糖的需要上升，包括大腦。只是骨骼肌等胰島素敏感細胞被調控不再大量利用血糖。具體機制就是胰島素不再像以往一樣可以讓葡萄糖轉運蛋白GLUT4轉位，從血液中轉運葡萄糖入細胞內。
為什麼會這樣？現在我們不清楚。
是機體主動調控進入高血糖狀態嗎？是線粒體能力不夠主動減少氧化磷酸化嗎？
但是對於理解糖尿病來說，知道它來自持續存在的氧化應激就行了。
二，對於二型糖尿病，我們已經能夠做到的
第一，藥物降低血糖，已經是非常容易的事。
神藥二甲雙胍加上美脲系列藥物等，就可以輕鬆實現血糖控制。
即使進展後期胰島素分泌開始下降，我們也可以直接輸入胰島素降低血糖。
第二，我們已經知道糖尿病和生活方式的高度相關性，所以可以僅僅改變生活方式劉能有效控制血糖。
比如加大運動量，減少飲食，戒絕菸酒刺激等。
第三，對於可能或已經出現的併發症，已經有成熟應對辦法
糖尿病性腎病、心臟病等都是嚴重併發症。防範以及有效治療，已經有很好的進步。
三，現在沒有做到的
最重要的就是糖尿病後期，產生的併發症我們沒有根治辦法。
比如腎病。發展到尿毒症的時候，必須用不斷的透析維持機體生命活動。
而心臟病，動脈粥樣硬化帶來的各種病變，基本沒有辦法根治。
這也是糖尿病最終影響壽命的根源。
四，對付糖尿病你要怎麼辦
第一，既然各種氧化應激是根源，就要從日常生活中堅決避免。
應激是生活的重要內容和方式，徹底避免應激的生活是沒有的。重要的是我們決不能被持續存在的應激傷害到。偶爾應激，不會有任何問題。
第二，我們要深刻明白，不是血糖帶來的心腦血管疾病腎病等併發症，是氧化應激同時向我們推送了高血壓高血糖高血脂。預防它們，就不是單純降低血糖血壓的問題，而是綜合治理機體環境。
回答如上。
春雷滾滾2
糖尿病中醫古代病名叫渴症，中醫早在幾千年前就知道發病原因及治療方法且完全可以根治。黃帝內經裡也有論述，並不是什麼疑難雜症。由於古代人們生活水平較低，攝入營養多不足，因此這種病在民間不常見，患者主要以大富人家和宮庭官宦人家居多，所以也稱富貴病和宮庭病。
中醫書中將此病因分為三種:一種為渴症，病主要在肺，臨床表現為多飲多尿。二種為中消，病在胃，臨床表現為多食且瘦。三種為腎消，臨床表現為大便溏，次數多，食肉過多由甚。古代治療該種病叫消渴，患者幾乎都會有兩到三種症狀同時出現。
中醫理論將引起渴症的原因總結為:年齡增大，身體功能退化，常年飲食不節，喜食大酒大肉且辛辣燥熱食物，導致體內嚴重積熱及營養過剩。另外現在醫學發現九至十二節胸椎病變，相對應臟腑神經受壓導致臟腑功能減退也是渴症產生的原因之一。
其它一些醫學理論:糖代謝紊亂、內分泌失調等，但沒有進一步的論述為什麼會引起糖代謝紊亂、內分泌失調的原因，如此又怎麼能治好糖尿病呢？
現在對糖尿病的治療分為中、西醫兩種方式:
中醫方式:有完整的論述及治療方劑，療效顯著，但需患者改變飲食習慣，找對醫生並遵醫囑，積極配合治療方可根除。
西醫方式:口服降糖藥、注射胰島素控制指標。此種方式只是掩飾了疾病而不是治療了疾病，因為血糖高不是血糖患了病，而是身體某些原因有病才產生高血糖，血糖異常只是身體患病的報警器，問題不在血糖本身。比如說大家聽到救護車警報響起，第一反應是車上有病人，而不是想到警報生了病，難道把警報關了，車上的患者就會好嗎，很簡單的道理，如此治出併發症也正常。
糖尿病的治療難點:患者思維及行動決定了治療效果，管不住嘴，邁不開腿，嫌中醫麻煩或不信中醫，心理浮躁，總想簡單見效快。打一針，吃點藥，該吃吃該喝喝。豈不知人體代謝功能如汙水處理廠，設計日處理五百噸，五百五十噸是超負荷，進六百噸不就外溢了嗎？弄個暗溝，蓋個蓋子看不到外溢汙水難道就算處理了嗎？同理，身體需要的營養是有一定限度的，過度的營養攝入身體用不了又無法排出，營養過剩代謝不了就變為紊亂失調，道理很簡單嘛！
很多年以前有個張悟本，他紅時，大家都捧他，他被揭穿時，大家都踩他。他寫了一本書叫“把吃出來的病吃回去”，其實就是要改變飲食習慣，這句話從中醫的角度理解沒有一點毛病，他的書我也認真看了，理論方面的都是中醫典籍理論，沒問題，問題出在他自創的一些方法有問題。
現在很多人要麼反中醫，要麼人人是中醫，總是聽說或網上查查，自己弄幾味中藥吃吃，這樣不可取，弄不好會反而害了自己。糖尿病的治療用藥是複雜的，需要補氣血的強身固本，需要清熱除溼的去邪，需要養陰生津的調臟腑。
就醫時順便查查胸椎九至十二節有沒有問題，找到有治渴症專長的醫生對症下藥才是。另外如果管不住嘴，適當有度的鍛鍊也堅持不了的人，還是以注射降糖治療為好！
如果您認同我的觀點，請轉一下，讓需要的人瞭解！
山根69
我是一位打了10年胰導素的糖友，08年發現飯量大增。當時比較忙，沒多注意。09年檢查身體，空復17.6，飯後3小時23。醫生建議我用胰導素，早飯前和晚飯前各一次，每次18個單位。後來通過調整飲食降到15個單位每次。這樣維持了近10年，曾多次發生低血糖症狀。從今年開始，我放棄了所有工作，專心健身，逐漸增加運動量，從每天5千歩增加到一萬歩，到二萬歩、三萬歩。再從飲食上加以調理。2個月前我己全部仃了胰導素。空復血糖維持在6-7，飯後九左右。在完全不吃晚飯的情況下早上空復快走10km，精神狀態良好，從沒發生過低血糖症狀。從此告別糖尿病。
用戶480516247196
我35歲，2017年10月30查血糖。早上空腹12.5早飯後兩小時19.3，當時都嚇傻了。醫生開了胰島素，我看了網上說依賴性太強，我只打了兩天，就決定不打了。後來我媽給我泡的醋豆，每天早晚各吃25粒，晚上散步30到60分鐘，分階段做100個仰臥起坐，現在做300個。體重減的很穩定，希望能幫到大家。12月查了一次早上空腹5.9，今年1月查的6.3那兩天沒控制住嘴。不吃豬肉和澱粉類主食，基本上每天吃柚子。
本人減肥取得階段性成果
原118公斤
10.30 118
11.05 109.5
11.8 104.7
11.9 105.2
11.10 105.1
11.11 104.7
11.20 104.1
11.21 102.9
11.23 102.9
11.27 101.9
11.29 102.5
12.02 101.8
12.06 101.2
12.8 100
12.15 99.6
12.18 99.3
12.21 99.4
12.25 98.2
12.26 98.3
12.29 97.9
12.30 97.3
12.31 97.5
01.01 97.6
01.02 98.4
01.03 97.6
01.03 97.1
01.04 97.5
01.08 97.2
01.10 96.9
01.13 96.9
01.14 96.3
01.15 96.5
01.16 96.3
01.17 96.5
01.19 96.0
酒是陳的香
其實最好的辦法一直在我們身邊：(我是真正的糖友，也是企業家，我的全是乾貨請你耐心看完，血糖必定會好起來)
我說一下我的糖尿病情況，以前我是吃了不想動，吃飯都是吃到撐，加上創業，操心的事太多，結果30歲查血糖空腹就是13點多，同是血壓血脂血粘度都超標，我還是乙肝病毒攜帶者，小三陽，中醫把脈時還有腎和脾虛(看看你有我慘嗎)。當我查出糖尿病時，我第一感覺到我離死不遠了。那個時候我想起了我的三歲的女兒，老婆，父母，姊妹，內心極度恐慌。同時我也不知道怎麼辦。
第一階段：半年
我首先想到的是隱藏病情，偷偷吃藥。當時我自己買了二甲雙胍，一天兩粒，飲食也稍微注意了一下，但是因為工作繁忙，且壓力又大，沒有有效管理，空腹血糖始終在7一8排徊，餐後11到13。這個狀況持續了半年，我做了一次體檢，發現我的肝谷胺酶明顯高了很多，肝病毒量也增高了，而且胃落下了個毛病：一吃魚就極容易嘔吐。我發現這樣下去我的病情只會越來糟糕。我越發擔心了，好在通過半年的不斷了解和適應，我對糖尿病有了一些自己的老看法，我決心做了如下調整：
第二階段：時間為三個月
我把病情告訴了我的親人，我開始散步，快步的走，晚餐後我至少要走一萬步，同時飲食也控制了，每餐一碗飯，不夠就用蔬菜抵〈之前胃撐大了)。水果也吃得少了，這樣持續一個月。改變生活習慣是很痛苦的，我每天都要和內那個懶惰的我做鬥爭，內心很痛苦，但是效果也很明顯，睡前血糖基本控制在7以內了，但是第二天空腹卻依然有6點多。中餐後還是在9點左右。
於是我有中午開始了散步，我發現中午散步對平衡血糖用處甚至比晚上更大，因為中午吃的東西畢竟比較多。同時中午散步本身的耗糖更大。兩個月的時間，我的空腹。中餐，晚餐，都正常了，而睡前血糖就基本就在6點以下了，偶爾才6點多一點，隨著血糖的平穩，我把藥完全停掉了。三個月的時間，我還發現了一個不用測血糖就知道血糖高不高的方法：我睡前喉嚨緊(吞口水覺得很緊)或早晨口水顏色很濃很深是必定血糖高的；喉嚨松，口水顏色淺血糖一定很正常！(據說美國最近發明了一滴口水測血糖的辦法，我認為是有道理的)，我還隱約感覺〈後面我至少自己完全認定〉，我們糖友的人體細胞一定是缺糖的，因為細胞長期在高糖環境下，遞漸對糖不敏感，導致胰島素這把鑰匙打不開細胞之門，糖進不去。這也是我們糖友精神和體力不如從前的原因。而解決開門的問題不能老靠藥物，因為藥物吃多了，細胞一樣會不敏感。最好的辦法就是有人從細胞裡面打開門，讓糖進去，而這個人，就是運動。運動把細胞內的能量消耗了，細胞就餓了，只有細胞明顯感覺餓了才會自動開門，去吸收糖，去主動吃飽。這就好比我連續吃了幾天肉，就一點也想吃肉了，做的再好吃也不想了，但是當我餓了一兩頓，有馬上想吃了。這也是糖友餓了後血糖容易出現低血糖的原因。
想明白這些道理後，我對控糖更有信心了
第三階段：已有近三年
沒有再吃藥，三餐後都散步，晚上或睡前還小跑五到十分鐘，特別要說的是，小跑對降血糖的速度非常之快，五分鐘基本可以降2至3點，我睡前要感覺血糖有點高，就追加小跑幾分鐘，結果必定正常，經過三個月的持續運動，人體習慣了運動的狀態，哪天要不運動倒是不舒服了〈千真萬確〉，通過兩年，我的體重下降了30斤，整個人的精氣神較得糖尿病前上了一個臺階。精力也更充沛，之前總以為有忙不完的事，現在我每天有三到四小時運動時間〈中午7千步，四十分鐘左右，晚上1萬多，兩個小時左右〉，反倒思路更清晰，效率更高。甚至無意間解決了總不願意授權給員工的問題，其實如果你不做，總有人會做的。自己沒有必要什麼都去管著。
最最重要的，我每年一次體檢發現，我的血糖血壓血脂都和你正常，血壓甚至達到了教科書的標準，肝功能一直正常，谷胺酶也很正常，病毒量和正常人只有微小的差別。
整個期間，我的飲食習慣也逐漸固定下來，可以說，達到了隨所欲而不逾矩的地步，不需要刻意調整飲食，就已是健康飲食習慣的狀態。
可以說，我的整個身心比之前都有一個很大的提高，事業也很順利。
我感謝糖尿病，我覺得糖尿病就是上天對我的一個警示，告訴我之前的生活方式是不行的，一定要改進。當我調整後，一切又都會上正軌。我認為喔不僅不會少活十年，反而還會增壽十年。所有，一切的發生都是恰到好處的。
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