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中醫認為除了藥物治療外，氣功、運動、按摩也能幫助防治失眠，有幾種臨床上行之有效、簡單易學的按摩方法：
1）抹額
以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。
按揉腦後：以兩手拇指螺紋面，緊按風池，用力旋轉按揉，隨後按揉腦後，約30次左右，以酸脹為宜。
2）搓手浴面
先將兩手搓熱，隨後掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續10次。
3）按摩耳廓
人體軀幹和內臟均在耳廓有一定反應部位,按摩它助於調節全身功能。
4）拍打足三里
該穴位在膝蓋骨外下側10釐米處(即脛骨膝骨間)，拍打至痠麻脹感覺即可。足三里可補胃氣，為強健要穴。
5）泡足踏石
取一些小鵝卵石鋪於水盆底，倒入開水，待水溫熱時，置雙足於盆中，泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次，長久堅持，失眠會不藥而癒。
海上名醫
失眠了，首先要問自己的是：晚上睡不著覺的情況有多長時間了。很多人的晚上睡眠不好只是偶爾發生的，比如白天經歷過比較激動的事情、倒時差、出差到外地、臥室光線太強、噪音太大等。如果這些因素改變了，睡不好的情況也就改善了，那不叫失眠。
真正的失眠是一種長期的症狀，或者頻繁的症狀。如果您很長一段時間來，都存在睡眠質量不高的情況，那才叫做失眠。通常會表現在三個方面：經常是上床後30分鐘內無法入睡；入睡經常醒來，醒來後入睡又很困難；清晨醒來的時間特別早，無法再次入睡等。特別是第二天醒來後感到身體狀態和精神狀態無法恢復。
可見，失眠是一種實際的身體狀態 ，又跟精神狀態有著密切的關係。很多人無法入睡與許多不良的生活習慣有關，也跟自己對自己的暗示有關。
躺在床上，就是為睡覺。有些人在床上做太多的事情了，特別是睡前。如看電視、玩遊戲、刷手機，甚至寫報告、做報表，這些事情都會影響睡眠。要保證在床上的時間90%以上都是睡覺才好。
睡前1個小時內，不要做太激烈的事情，要讓自己安靜下來，為睡眠做好準備。如果躺在床上30分鐘還沒有睡著，應該起床去別的屋子看看書、聽聽音樂，放鬆心情後再睡，沒必要躺在床上輾轉反側，胡思亂想。
臥室的環境要安靜、光線不能太明亮，溫度也不能太高，這些都是良好睡眠的基礎。
藥療君
失眠的治療方法有很多，輕度失眠就沒必要吃藥了，可以通過自身調節改善睡眠，而且效果也好。重度失眠的人其實也不建議吃藥治療，吃藥不是長久之計，大部分安眠藥是會對身體產生副作用的，久而久之藥物也對失眠失去效果，那樣對失眠的無力感也會放大，情緒更加無法控制，容易誘發抑鬱症與精神焦慮症，所以還是建議調節自己的情緒與壓力。
如果非要服用的話，建議針對自身具體的情況，通過問診後，開一些催眠劑，對中樞神經起到很好的鎮靜作用，提高睡眠質量。一般可以先考慮使用一些藥性溫和中成藥物比如安神補腦液，刺五加等，如果說效果不好的話，再考慮比如安定等藥物治療。
在服用藥物的同時也要通過其他健康的方式調節身心，比如運動、聽歌、瑜伽、傾訴等方式，感覺自己的狀態好多了就可以停止藥物的使用了。否則久而久之對藥物產生非常強的依賴性，那就不好了。
總而言之，治療失眠不要想著依靠藥物，那只是短暫性的，自身調節過來了才是永久的。
擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。
醫聯媒體
先安神，就是五臟平衡。然後，白天多運動，晚上少吃飯。好好學習，順其自然，神清氣爽，睡覺香甜。
明真美
失眠症中醫病名叫不寐，多為情志所傷、飲食不節、勞逸失調、久病體虛等因素引起臟腑機能亂，氣血失和，陰陽失調，陽不入陰而發病。
失眠的預防當從心裡和生理功能的調理入手，管理好自己的睡眠健康：
1、持續保持科學有序的生活規律，起居作息合理。睡前不宜吃得太飽，食物應易於消化。中醫常說的“胃不和則臥不安”。
2、消除思想顧慮，保持精神愉快，情趣穩定、平和、樂觀，生活中遇到過愉悅能及時有效的化解和釋放，不把壞情緒帶上床。“日有所思，夜有所夢”
3、平時以清淡而富含蛋白質、牛奶、維生素的食物為宜，飲食合理，營養平衡，外出應酬時有節制。
4、戒菸限酒不飲濃茶，睡前兩小時，避免菸酒、咖啡、飲茶的刺激。
5、根據自身的年齡和體質特點，合理安排戶外健身運動，儘量避免激烈和出汗過多的運動，睡前兩小時應結束運動。
6、保持睡眠環境的清潔、安靜、舒適、柔光，，睡前可聽些放鬆心情情緒的優美的音樂。
7、適勞逸、節房事。
8、可以煲些養血安神湯來喝，如靈芝百合湯、茯神棗仁湯等。
中醫養生阿敏
壓力大，神經衰弱，氣血不足，上虛火，都會睡不著！
吃點谷維素，維生素b2.，沒有上火的情況下喝杯熱牛奶再睡！
睡覺先睡心，不耍手機什麼也不想，就容易睡著。或者睡覺之前打坐幾分鐘就困了
夜萊香11
治療失眠要搞清楚失眠的主要原因，包括軀體疾病、服用藥物導致、精神壓力大、環境因素、生活習慣，明確病因，就好治療多了，出現失眠症狀的患者會出現氣血兩虛，神經-內分泌紊亂，建議調理的同時補充芝寧多糖，調節機體系統，阻斷失眠惡性循環，增加大腦活力。
