練胸肌可以說是吸引了許許多多的健身愛好者的目光，畢竟誰都想要有型的身材，而這最重要的門面自然就是胸肌。臥推架永遠不缺乏訓練家，你是否也在天天參與其中呢？但是你對臥推的技巧了解多少呢？想要讓你的胸肌肌肉飽滿，你要注意的細節可不少。
臥推軌跡。臥推訓練的效率自然是注意的，而你選擇的是最直接的垂直軌跡進行訓練嗎？但是要注意臥推會用到胸肌、手臂肌肉群和三角肌，所以單純的直上直下實際上並不是最佳選擇。而想要更好的訓練效果，你可以選擇讓軌跡有一定的弧度和斜向，這會讓你訓練的感覺更強烈的。
腿部驅動。臥推的時候你的腿只是放鬆在那嘛？其實腿部的驅動會是一個很好的提高臥推效果的技巧，雙腿在訓練過程中和地面的作用力，感覺就像是雙腿的發力讓上半身推上去一樣。臀部也是要貼合凳子的，這樣才能有效的傳導下身的力量到上身來輔助發力。
手肘的角度。大重量臥推訓練中，手肘的打開是肯定會有的，但是應該怎麼打開、角度如何就是問題了。開始就打開比較大的話，整個訓練的效果就會收到影響，而如果下放到最低再打開，肩膀就會不夠穩定受到很大的影響。這時就要注意調整整個上背部姿勢，挺胸收緊肩胛骨。
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