每個人都有自己的健身方式，可是一些常見的健身方式是非常損害身體的，你可能就有，不信一起來看一下吧！
1. 時間分配不均。很多人平時沒有空去健身房，到了週末便在健身房盡情揮灑汗水。這樣是不可取的，容易傷身體。肌肉平時不鍛鍊，一進入訓練狀態便不適應，這時候就很容易拉傷扭傷。
其實肌肉也是有休息期的，平時鍛鍊，肌肉也能有一個恢復的時間，一下子練太猛，非常傷身體。
2. 運動之後進靜止狀態。上體育課跑步的老師都會告訴你跑完了在操場上走一走，不能一屁股坐下來立馬休息。這裡的健身也是如此，不能立馬剎車，要給人體一個緩衝的時間，保護一下心臟和肌肉。
要是不這樣的話，可能大腦就會因為缺氧而窒息休克。正確的做法是在結束後慢跑，慢慢減速到快步走。
3. 才吃完飯就運動，傷胃。你可能也有體會，有時候吃完飯走得快了一點就會腹痛。沒錯，胃裡堆積了一定重量的食物，要是劇烈運動，可能導致胃下垂，也會對消化作用產生反效果。這樣長此以往，很容易養成慢性疾病。
4. 不能餓著肚子去運動，血糖不夠會讓人感覺頭暈的。所以運動前一定要吃一點容易消化的食物，能及時補充運動所需要的能量，而且很快會消化，不會給胃帶來負擔。這樣的食物有香蕉和堅果。
5. 運動之後不可以大量喝水，應該在運動前就喝一點，運動時及時補充水分，這也是為了你的健身效果和健身體驗著想，要是口乾舌燥，哪裡還有動力繼續接下來的訓練。練完之後不能猛喝水，會讓鹽分流失。
以上這些健身方式你都有嗎？有則改之無則加勉，健身的路上我們一起前進哦！
分享到:
閱讀更多 擼鐵小熊貓 的文章
